晨練比較好還是晚上運動好

　　一些辦公人員只有早上和晚上才有時間鍛煉身體，所以很糾結不知道什么時候鍛煉好。那么晨練比較好還是晚上運動好呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　認為早上鍛煉好的主要原因有以下2點：

　　1、早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。

　　2、早上健身的時候，鍛煉者由于經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。

　　認為晚上鍛煉好的同樣有以下2點原因：

　　1、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉。練習肌肉動用的人提三大供能系統(tǒng)的ATP和ATP-CP系統(tǒng)，更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量，也就是糖源。而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。

　　2、一般晚上進行健身后接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練后的肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然后再進行營養(yǎng)物質補充，最后讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。

　　通過以上分析，你是不是自己心里有了自己的想法,其實無論是在早上鍛煉,還是在晚上鍛煉,我們的目的都是鍛煉身體,提高身體的抵抗力,最重要的是,鍛煉的時間要看個人的習慣和時間安排,以及選擇自己的最佳合適運動方法,反正無論是在早上鍛煉身體,還是在晚上鍛煉身體,總之只要是適合自己的身體條件,能達到自己的目標才是最好的.

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