打臺球的好處有哪些

　　臺球是一項在國際上廣泛流行的高雅室內(nèi)體育運動，是一種用球桿在臺上擊球、依靠計算得分確定比賽勝負(fù)的室內(nèi)娛樂體育項目。那么打臺球的好處有哪些呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　打臺球的好處

　　1、健身塑體

　　雖然打臺球不會讓你揮汗如雨，卻能幫你輕松起到身體全方位鍛煉的效果。整個打球過程中一直在做慢速有氧運動，但又不會像上健身房一樣大汗淋漓，會使你看上去始終很優(yōu)雅。科學(xué)統(tǒng)計顯示，打1小時臺球相當(dāng)于步行1.5公里，同時當(dāng)你彎下身體打球時，每一次擊打動作都會使腰部、臀部及手臂都得到了充分的運動，能起到很好的健身、塑造形體的效果。

　　2、預(yù)防疾病

　　工作時常在電腦前一坐好幾個小時，身體得不到充分鍛煉，最易受腰、頸、肩周疾病之?dāng)_。臺球運動需要不停地俯身、抬頭、轉(zhuǎn)腰、提肩，對腰、頸、肩周疾病有很好的防治作用。打臺球需要不斷走動，反復(fù)彎腰，同時還能起到按摩腸道的作用。

　　3、培養(yǎng)專注力

　　打臺球能培養(yǎng)你的精神專注力，這是因為打臺球比拼的是你對腦力和肌肉的控制力，幾個小時內(nèi)你都要精神高度集中，不受外界任何事物打攪，久而久之專注力就會提高。

　　4、練體

　　這項好處主要是針對于喜歡臺球的女性。打球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢不僅讓女性的曲線看上去挺直優(yōu)雅，一舉一動都給人以美的享受，還能對她們的腰部、臀部以及手臂形成鍛煉，讓這三部分更趨完美，算得上是塑造形體的一項好選擇。

　　5、練氣

　　作為一項紳士運動，臺球的環(huán)境、裝束、行為、禮儀無不體現(xiàn)著高貴儒雅之風(fēng)。打臺球可以培養(yǎng)一個人的氣質(zhì)，優(yōu)雅推桿之間風(fēng)采盡顯。

　　6、練腦

　　臺球是一項高智商的運動，需要有對于整個局面的連續(xù)思考和預(yù)判能力，需要精確細(xì)算，需要有良好的布局，整個過程中融合了數(shù)學(xué)、力學(xué)等多方面的知識，比其他的球類活動更能鍛煉大腦思維。

　　7、練身

　　臺球帶來的不僅僅是身體局部的運動和鍛煉，而是全身的協(xié)調(diào)能力。每擊打一個球，眼睛、頸椎和肩部都需要與上肢、腰部以及下肢良好地協(xié)調(diào)與配合。經(jīng)常參與這項運動，不但能提高眼力，還能改善自身的協(xié)調(diào)性和對身體各關(guān)節(jié)的控制能力。

　　如何提升打臺球的技巧

　　1：虎口要貼緊球桿

　　2：大臂最好固定

　　3：小臂放松，手腕放松，小臂來回擺動。

　　4：前停，后停，牢牢的定住，把力集中在皮頭上

　　5：后停時，開始出桿一定要勻加速，出桿的初速度逐漸加快，當(dāng)中的加速度保持不變，也就是不突然發(fā)力或刻意加力，一定要有一個逐漸加速的過程，然后當(dāng)皮頭撞擊母球的時候，力就釋放出去了，產(chǎn)生的視覺就是皮頭好像在觸到母球時才出力，而千萬不要刻意等皮頭準(zhǔn)備到球點時加力，那么是錯誤的，這個很重要。

　　6：出桿后最好保持大臂不掉，小臂夾緊大臂，自然抓緊球桿，保持擊球后的姿勢1-2秒。

　　有很多人打不了低桿就是從后停開始，他一下子把力拼命打了出去，應(yīng)多留意高手們的出桿，例如：希金斯，亨德利，沙利文，墨菲，梁文博，于德陸…高手們10個有9個是勻速，別小看這個，即使你去找教練學(xué)球也必須練這個出桿速度，不管你是沙利文的持球，還是亨德利的三停擊球都需要學(xué)會勻加速出桿，釋放力量，還有建議大家看文章時不要忽略每一個細(xì)節(jié)，不要斷章取義。

　　三停指三停節(jié)奏，運桿前停，拉桿后停，出桿后停頓。

　　我不是高手。純粹發(fā)表自己的意見希望對大家有幫助，虎口貼緊就行啦，你直接握桿的時候虎口貼緊，無需握死。

　　小臂放松大臂固定是為了讓小臂得到懸掛的感覺，出桿時大臂不掉，小臂感覺象扔飛彪一樣，不要刻意加力。大臂不掉是為了避免出桿沒速度和送桿過長太而失誤，還有出桿的平直，一般來說你不是奧沙利文，掉大臂都會影響出桿平直，甚至向上挑，引用TOMMY老師的一句話，你沒奧沙利文的練球時間和天賦，乖乖的練三停擊球吧，固定大臂，小臂懸掛，勻加速出桿，切記三停。

　　打臺球的訓(xùn)練方法

　　1、首先要經(jīng)常練習(xí)推白球練習(xí)，這一點無論是合球高手還是新手都應(yīng)該做的。要注意觀察白球的走位和力量的協(xié)調(diào)。推白球注意出桿保持順暢。最好用比利時產(chǎn)的教練白球。

　　2、準(zhǔn)確進球練習(xí)幾種練習(xí)臺球技術(shù)的方法，用高中底桿反復(fù)練習(xí)五個紅球進底袋，注意白球的走位。白球要求在黃、棕、綠求點上反復(fù)練習(xí)，這一練習(xí)將是你走向成功的基礎(chǔ)。

　　3、走位練習(xí)要要求白球只能吃一庫，蘭球必須進中袋，最終將臺面上的8個紅球全部打完，注意白球的走位，并且熟悉和掌握各種桿法和力度的運用，建議在練習(xí)時和朋友一起練習(xí)，比賽看誰先第一個將臺上的球清完，這一組合，將迅速提高你的技藝。

　　4、回旋球練習(xí)要求紅球進指定袋內(nèi)，按一左一右的順序?qū)?個紅球一桿內(nèi)擊進袋內(nèi)，注意擊白球時的力度和出桿時間快慢的掌握。從這一練習(xí)要觀察白球在回旋吃一庫后的走位變化。

　　5、貼庫邊球練習(xí)。要求按順將三個紅球擊入頂袋，用不同的桿法，不同的力度反復(fù)練習(xí)，注意控制力度，使擊球的力度剛好能夠?qū)⒓t球輕輕的送入袋中。

　　6、除此之外，可以青樂，熟悉節(jié)奏。下放動作熟悉后，就可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動作。

　　打臺球瞄準(zhǔn)的技巧

　�。ㄒ唬┐蚺_球瞄準(zhǔn)的技巧

　　首先，球手應(yīng)該確認(rèn)自己用哪只眼來瞄準(zhǔn)。一部分人是用左眼，一部分人用右眼，另外一部分是左右眼平衡的。確定你瞄準(zhǔn)眼的方法是：把巧粉放在球臺的一端然后你站在球臺的另一端。睜著雙眼用食指指向巧粉，不要動，然后閉上左眼，看看此時手指是否還是指向巧粉，如果是的話，就說明你是右眼型的。俗稱主視力眼的確定。

　　想確認(rèn)的話，就按上面方法閉上右眼，這時如果你不得不移動手指來重新指向巧粉就更證明你是右眼型的了。反之，如果你閉左眼時需要調(diào)整手指而閉右眼時不用，就說明你是左眼型的。如果是雙眼型的，則無論閉上哪只眼睛手指指向都有一點點偏離。如果你是左眼型的，在你趴下瞄準(zhǔn)時就要保證左眼正對母球，如果瞄準(zhǔn)眼沒有位于球桿的正上方，你的擊球就會出現(xiàn)偏差。

　　現(xiàn)在你能確定自己的瞄準(zhǔn)眼了，那么在出桿擊球的瞬間眼睛應(yīng)該盯著母球還是目標(biāo)球呢？當(dāng)你打球時，腦子里應(yīng)該只想著兩件事：一是你正在瞄準(zhǔn)的點；二是讓母球沿著你瞄的路線前進。

　　你的眼睛對你的母球能否撞開紅球沒有任何幫助。母球的擊球點--左塞或右塞、高桿或低桿、運桿的距離、出桿的力度：所有這些在擊球時都要照顧到（這些決定了你能否撞開紅球）。但你必須把黑球打進，這就是你眼睛必須要盯著要擊打的目標(biāo)球點的原因。所有正規(guī)的球手都知道這點，但不是所有的球手都做到了。

　�。ǘ�）打臺球?qū)ι眢w有什么好處

　　臺球是一項老少皆宜，適合于各文化層次的既富有消閑性又具有知識性的球類活動，掌握了各種桿法技術(shù)，打起來也是得心應(yīng)手。那么打臺球?qū)ι眢w有什么好處么呢？

　　臺球很高雅，使置身其中的人有一種超脫感，即使比較講究身份的人，也不會有“不屑與之為伍”的自外于人的心境。它需要精確的計算，對心態(tài)與肌肉要有自控意識。它有時也在一大堆失敗中惹出一些煩惱，又可以鍛煉個人的堅韌性格，不為勝負(fù)所累。只要幾桿打的如意，失敗的失落感又會得到平衡。

　　高難度的桿法一時掌握不住，看高手打球，會從看熱鬧進而看門道了，就是在臺子旁邊看別人打球，也能從看球中體會到它的韻味。而一旦自己也悟到了技法，上臺試一試，又會在見到自己的進步時享受到這一收獲的滋味。比分落后了，仍有可能后來居上，足以鼓舞人不灰心不氣餒，培養(yǎng)向上的性格。臺球不要求有特別強健的身體，所以適宜于各年齡段的人。

　　除了眼睛、心臟、手部肌肉有明顯殘障的人，不適宜或不能長時間地打臺球外，一般均可連續(xù)活動一兩個小時。所以臺球?qū)嵲谑且豁梼?yōu)點居多、好處不少的球類活動。

　　打臺球的規(guī)則和玩法

　　一、規(guī)則篇

　　球與球臺：

　　臺球比賽中，通常使用1至15號目標(biāo)球及一顆主球（白色）。目標(biāo)球分為兩組，一組為全色球（1至7號），另一組為花色球（9至15號）。另外，還有一顆黑色的八號球，是比賽的決勝球。

　　臺球桌的標(biāo)準(zhǔn)尺寸為內(nèi)沿尺寸2540×1270mm（誤差±9mm），從地面到庫邊頂部高度為800~850mm。

　　開球：

　　開球時，選手將主球置于開球線后，出桿擊球后必須至少有1目標(biāo)球進袋或有4目標(biāo)球碰觸庫邊。若違反此規(guī)則，即為開球犯規(guī)。

　　若開球時八號球入袋，原開球方可將八號球重置于置球點，并繼續(xù)擊球。

　　擊球順序：

　　選手必須按照規(guī)定的順序擊打球。例如，中式八球規(guī)則中，選手必須先將自己花色的目標(biāo)球全部擊入袋后，再擊打八號球。

　　若在擊球過程中將主球擊入袋中，即為犯規(guī)，對手可將主球放置在合適位置，并獲得罰分或再次擊球的機會。

　　犯規(guī)與違例：

　　犯規(guī)行為包括但不限于：未擊中目標(biāo)球、跳球（球與臺面失去接觸）、八號球提前入袋等。

　　違例行為則包括：開球犯規(guī)、未按照順序擊球等。

　　二、玩法篇

　　輪流開球：

　　在臺球比賽中，兩位選手輪流開球。若一方犯規(guī)或違例，則另一方獲得開球權(quán)。

　　擊打目標(biāo)球：

　　選手需使用球桿擊打目標(biāo)球，并使其進入袋中。若未能成功，則由對手繼續(xù)擊打。

　　在擊打過程中，選手需選擇合適的角度和力度，以確保目標(biāo)球準(zhǔn)確入袋。

　　確認(rèn)得分：

　　當(dāng)選手成功將目標(biāo)球擊入袋后，裁判會確認(rèn)得分并將其記錄在記分牌上。

　　防守策略：

　　除了進攻外，選手還需注意防守。例如，將主球停在不利于對手擊球的位置，或用其他球遮擋目標(biāo)球等。

　　決勝局：

　　在中式八球中，當(dāng)一方選手將自己花色的目標(biāo)球全部擊入袋后，再成功將八號球擊入袋中，即可贏得該局比賽。

　　打臺球的基本姿勢和手法

　　1. 姿勢：

　　身體姿勢：

　　雙腳分開與肩同寬，右腳向前邁出一小步，與左腳形成約45度的夾角。

　　身體微微前傾，膝蓋自然彎曲，保持身體的平衡和穩(wěn)定。

　　上半身保持正直，肩部放松，手臂自然下垂。

　　手臂姿勢：

　　右手握住球桿，手臂自然伸直，與球桿成一條直線。

　　左手手臂彎曲，手掌張開，放在球臺上，作為支撐點。

　　球桿與臺面平行，與母球和目標(biāo)球的連線成一條直線。

　　面部姿勢：

　　眼睛注視著母球和目標(biāo)球，判斷擊球的方向和力度。

　　面部表情放松，不要過于緊張或?qū)Ｗⅰ?/p>

　　2. 手法：

　　握桿手法：

　　用手指輕輕握住球桿，不要握得太緊或太松。

　　握桿的位置一般在球桿的重心處，根據(jù)個人的習(xí)慣和擊球的需要可以適當(dāng)調(diào)整。

　　手腕要保持自然放松，不要過于僵硬或靈活。

　　擊球手法：

　　擊球時，手臂要自然擺動，以手腕為軸，帶動球桿向前擊球。

　　擊球的力度要適中，根據(jù)母球和目標(biāo)球的距離和位置來調(diào)整。

　　擊球后，手臂要繼續(xù)向前擺動，直到球桿停止運動。

　　需要注意的是，不同的人可能有不同的姿勢和手法，這取決于個人的習(xí)慣和身體條件。在學(xué)習(xí)打臺球時，可以請教專業(yè)的教練或有經(jīng)驗的玩家，他們可以根據(jù)你的情況提供個性化的指導(dǎo)和建議。同時，要不斷練習(xí)和實踐，逐漸掌握正確的姿勢和手法，提高自己的臺球水平。

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