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不適合兒童健身的運動項目
健身是一種體育項目,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),控制身體各部分的能力,從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的,至少一周鍛煉3次。那么,不適合兒童健身的運動項目有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了不適合兒童健身的運動項目,希望能為大家提供幫助!
不適合兒童健身的運動項目
1、拔河
建議起始年齡:7周歲
拔河是一項對抗性較強的運動,往往會使孩子的手掌皮膚被繩索磨破,甚至由于雙方拉扯時間過長,用力過猛,在強烈的外力作用下,容易引發(fā)脫臼或軟組織受傷,嚴重的還會引起變形,影響孩子體型健康。
2、長跑
建議起始年齡:6周歲
長跑屬于典型的撞擊運動,對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉,對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時,對關(guān)節(jié)沖擊力更大,骨骺容易出現(xiàn)炎癥,從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動,孩子過早進行長跑,會使心肌壁厚度增加,限制心腔擴張,影響心肺功能發(fā)育。
3、負重跑
建議起始年齡:8周歲
有些家長喜歡讓孩子負重跑鍛煉,但其實捆綁著沙袋進行負重跑,孩子的跑姿容易變形,錯誤動作容易導致運動損傷。發(fā)育中的孩子不宜進行過量的肌肉負重力量鍛煉。孩子是先長身高,后長體重,且肌肉含水分較多,含蛋白質(zhì)和無機鹽很少,力量弱,易于疲勞。負重跑容易造成孩子肌肉損傷,影響長高呢!
4、扳手腕
建議起始年齡:4周歲
一些爸爸喜歡和兒子扳手腕比試臂力。但孩子的四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛,堅固性較差,加之骨骼還沒有完全骨化,易在外界各種不良因素的影響下發(fā)生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕,可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡,甚至使脊柱發(fā)生側(cè)凸。爸爸在和孩子做這個游戲的時候,不妨多遷就力量,適當輸給孩子吧。
5、兔子跳
建議起始年齡:6周歲
在做兔子跳運動時,人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍,每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一,這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講,很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
6、碰碰車
建議起始年齡:10周歲
爸媽周六日的時候喜歡帶孩子去兒童公園玩機動游戲。碰碰車可以說是男孩子們最愛活動孩子之一。但其實10歲以下孩子是不適宜玩碰碰車的。少年兒童的.肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟,非常脆弱,受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。如果爸媽只顧帶著孩子瘋狂玩耍,有時孩子受傷了都不一定能及時發(fā)現(xiàn)哦!
7、滑板車
建議起始年齡:8周歲
現(xiàn)在滑板車、溜旱冰成了小朋友們最火的游戲。專家指出,8歲以下兒童不宜玩滑板車。因為在孩子身體發(fā)育的關(guān)鍵時期,如果長期玩滑板車,容易造成腿部肌肉過分發(fā)達,影響身體的全面發(fā)展,甚至影響身高發(fā)育。此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以一定要做好防護,最好有父母陪護,并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。
8、小區(qū)健身器材
建議起始年齡:6周歲
現(xiàn)在的小區(qū)一般都有配套的健身器材,每天我們都能看到小朋友們玩得得意忘形的樣子。但其實小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的,目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。孩子如果沒有大人時刻照看,孩子把小區(qū)健身器材當玩具,其實是很危險的。
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