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健身房有效的肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
大家都知道，現(xiàn)在健身房里的瘦身項(xiàng)目可說是多不勝數(shù)，動(dòng)感單車、有氧操、跑步機(jī)……而且對(duì)于忙碌的OL們來說，上健身房報(bào)讀各種運(yùn)動(dòng)課程減肥十分方便，效果也不錯(cuò)。那么，健身房有效的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是什么呢?下面jy135小編為大家整理了健身房有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，希望能為大家提供幫助!
健身房有效的肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
瘋狂瘦身法——動(dòng)感單車
瘦身指數(shù)：★★★★★
作為“減脂殺手”的動(dòng)感單車在健身房里屬于運(yùn)動(dòng)量比較大的一種項(xiàng)目，體能要求比較高，都鐸健身私人教練告訴記者，一般建議新會(huì)員在體能訓(xùn)練半個(gè)月至一個(gè)月時(shí)，身體機(jī)能提升之后再進(jìn)行該項(xiàng)目的訓(xùn)練，這種項(xiàng)目的`優(yōu)勢在于前三個(gè)月的減肥效果會(huì)很明顯。
呼吸瘦身法——瑜伽普拉提
瘦身指數(shù)：★★
很多人都知道，瑜伽獨(dú)有的腹式呼吸法，可以加速燃脂。而教練建議，動(dòng)態(tài)、靜態(tài)相結(jié)合的健身方式才比較合理，脂肪分解與緊致肌膚相結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻力相結(jié)合，讓肌肉在鍛煉之后變得更有彈性，讓身材變得更加纖美。瑜伽普拉提課程動(dòng)作輕柔，注重筋骨的拉伸和氣息的調(diào)理。
暴走瘦身法——快步走
瘦身指數(shù)：★★★
緩慢走路是無法達(dá)到效果的，教練建議，在跑步機(jī)上進(jìn)行速走練習(xí)，是非常適合女孩子的瘦身方式，不僅不會(huì)對(duì)心肺功能造成太大負(fù)擔(dān)，還能得到柔美的線條，運(yùn)動(dòng)40分鐘之后脂肪分解效果會(huì)更好。
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