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女子練習(xí)拳擊的好處
拳擊運(yùn)動(dòng)隊(duì)保持身材很有好處。研究結(jié)果證明，在拳擊運(yùn)動(dòng)中人體腹部、腰部和臀部不停地運(yùn)動(dòng)，不僅有充分燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，同時(shí)也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態(tài)達(dá)到完美。那么，女性練習(xí)拳擊的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了女性練習(xí)拳擊的好處，希望能為大家提供幫助!
女子練習(xí)拳擊的好處
1、有助于塑形
拳擊是一項(xiàng)很適合女性塑形的運(yùn)動(dòng)，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經(jīng)為《花花公子》拍攝封面，其魔鬼身材引來眾人贊嘆。拳擊練習(xí)活動(dòng)量大，減脂效果明顯，平均每個(gè)小時(shí)大概會(huì)消耗700卡路里，可以說是所有健身項(xiàng)目中消耗最大的一種。練習(xí)拳擊對(duì)于減肥和提升個(gè)人體能和體力都有很好地效果;拳擊步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細(xì)，下肢長(zhǎng)，臀位高;此外，拳擊進(jìn)攻以出拳為主，肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個(gè)人都變得更加靈活。
2、預(yù)防疾病
現(xiàn)代都市有很多都是坐班族，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，久坐產(chǎn)生的腰疼、脖子疼等毛病不見了;拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，另外通過一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷，又因?yàn)樵趽舸蜻^程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運(yùn)動(dòng)的擊打?qū)ο�，所以練�?xí)下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會(huì)變得格外有神。
3、宣泄情緒
把壓力通通打出去，拳擊受歡迎的原因之一，是因?yàn)樗狭巳祟愋枰驌魱|西的天然本性(這種本性可不單單屬于男人喔)。在這個(gè)物欲爆炸的年代，家庭、事業(yè)給每個(gè)人帶來很大的壓力，怨氣無處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運(yùn)動(dòng)的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們?cè)谌粘Ｉ钪蟹炊苡袣赓|(zhì)和度量。
4、調(diào)節(jié)心理平衡
雖然現(xiàn)在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對(duì)某些人來說，平靜的反思也會(huì)是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出，有些人練習(xí)瑜伽，不但不能帶來內(nèi)心的平靜，反而會(huì)越練越頹喪。對(duì)于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運(yùn)動(dòng)，例如拳擊。
5、趣味性強(qiáng)
真的很好玩，練了拳擊的人都會(huì)告訴你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而終。一成不變的運(yùn)動(dòng)好玩多了。在拳擊運(yùn)動(dòng)中步伐、出拳都有很多靈活的變化，如果你善于思考，能夠以智取勝，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。
在大部分人的傳統(tǒng)觀念里，拳擊是男人的世界，力量、征服、擊打，充滿雄性甚至殘暴的氣息。拳擊運(yùn)動(dòng)總是和“粗暴”、“殘酷”等字眼連在一起的。其實(shí)拳擊并不只是簡(jiǎn)單地追求力量型的運(yùn)動(dòng)，更加不是好勇斗狠的男人運(yùn)動(dòng)。拳擊主要訓(xùn)練的是身體的靈活協(xié)調(diào)及心肺耐力，對(duì)于壓力大的現(xiàn)代女性，更是發(fā)泄壓力、挑戰(zhàn)自我的好機(jī)會(huì)。
有的女孩子性格天生比較內(nèi)向、靦腆、害羞，通過練拳擊，戰(zhàn)勝對(duì)手帶來的快感會(huì)迅速提升她們的自豪感和自信心。拳擊運(yùn)動(dòng)不僅僅是在競(jìng)技場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)，走下競(jìng)技場(chǎng)，來到健身房，這本身就為普通人提供了健身的多元化選擇。那些原來被女生視如禁地的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，正被走在時(shí)尚前端額女孩子們悄悄青睞。這個(gè)年代，“我的愛好是擊劍”、“我偏愛拳擊”和“我喜歡打泰拳”從一個(gè)女生嘴里說出來，要遠(yuǎn)比“我喜歡跳拉丁”更能彰顯個(gè)性。
6、保持心臟健康
一個(gè)安排良好的拳擊訓(xùn)練會(huì)讓你喘不過氣來，增加你的心臟泵血的速度。
練過拳擊的朋友可能很清楚，聽上去每回合只有3分鐘，但每一秒你都覺得過的很慢,是不是？
心臟跳動(dòng)的增加增強(qiáng)了心臟的肌肉，降低了心血管并發(fā)癥如心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
7、使你感覺更好
我們都知道好的運(yùn)動(dòng)有助于通過增加內(nèi)啡肽而減少壓力。
雖然在好天氣時(shí)來一個(gè)漫長(zhǎng)，大汗淋漓的路跑總是一個(gè)很好的注意，但身體動(dòng)作的釋放更令人滿足，更易于放松。
你的工作，家庭和生活的壓力可以全發(fā)泄在沙袋上，每一個(gè)刺拳，后手拳，上鉤和擺拳。
打出你的拳頭，拋掉你的憂慮，拳擊會(huì)讓你如釋重負(fù)。
8、擺脫枯燥的有氧
有時(shí)我們感覺在跑步機(jī)上還要再跑一分鐘，或者盯著電視節(jié)目卻聽不到聲音，我們很可能會(huì)失去耐心。
離開可怕的有氧運(yùn)動(dòng)的日子。
拳擊課，安全地增加你的心率和穩(wěn)定的燃燒你大量的卡路里給心血管健康帶來需要的好處。
由于課程的強(qiáng)度和時(shí)刻需要注意教練的口令，時(shí)間會(huì)飛快地流逝在你反應(yīng)過來之前已經(jīng)完成，感覺會(huì)很棒。
9、它會(huì)很快燃燒脂肪
拳擊不僅僅消耗卡路里，還會(huì)燃燒內(nèi)臟脂肪，腹部脂肪。
內(nèi)臟脂肪特別令人關(guān)注，因?yàn)樗歉鞣N健康問題中的關(guān)鍵因素，所以要想擺脫它非常重要，感謝有了拳擊！
拳擊訓(xùn)練可以把它和其他的阻力訓(xùn)練混合在一起，能更好地幫助燃燒脂肪。
10、它會(huì)讓你堅(jiān)強(qiáng)
除了燃燒脂肪，一個(gè)好的拳擊訓(xùn)練涉及到不同形式和整個(gè)身體的重復(fù)運(yùn)動(dòng)。
這些重復(fù)的動(dòng)作給你的全身提供力量和耐力，特別是對(duì)你的手臂、腿和核心區(qū)域。
從熱身，跳繩，空擊，沙袋到條件實(shí)戰(zhàn)一系列的高強(qiáng)度訓(xùn)練沒有很好的意志品質(zhì)是堅(jiān)持不下來的。
特別是條件實(shí)戰(zhàn)這并不像健身房舉鐵，你的對(duì)手只有你自己，在臺(tái)上你必須推自己一把，沖破自己的極限！
11、絕佳的減壓方式
研究表明拳擊有助于減輕身心壓力和緊張。
拳擊可以減少應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇和增加內(nèi)啡肽，這是你身體的感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，使你的情緒自然的提高，這反過來又緩解壓力。
尤其是一次筋疲力竭的訓(xùn)練回家路上聽著喜歡的歌曲，心情是會(huì)飛起來的~
12、全身鍛煉
拳擊訓(xùn)練調(diào)動(dòng)身體中的每一塊肌肉，特別是核心，腰腹和肩部。
一個(gè)好的拳擊訓(xùn)練會(huì)使你的腿、手臂、胸部、肩膀、背部變得更緊實(shí)，幫助你擁有一個(gè)強(qiáng)壯的核心力量。
13、調(diào)節(jié)心理平衡
雖然現(xiàn)在流行瑜伽，但瑜伽并不一定適合所有人。對(duì)某些人來說，平靜的反思也會(huì)是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出，有些人練習(xí)瑜伽，不但不能帶來內(nèi)心的平靜，反而會(huì)越練越頹喪，并有可能導(dǎo)致個(gè)人的存在意識(shí)危機(jī)。對(duì)于這些人來說，他們需要的往往是激烈的體能化運(yùn)動(dòng)，例如拳擊。
14、性格、氣質(zhì)的改變。
很多人認(rèn)為練格斗的女生的都會(huì)變成“女漢子、純爺們”之類的，其實(shí)不然，主要還是看本身潛質(zhì)屬性是什么，女漢子不練也是女漢子。
長(zhǎng)期練習(xí)格斗確實(shí)會(huì)改變?nèi)说男愿�，如果真的練進(jìn)去了，首先就是自信，其次就是堅(jiān)強(qiáng)。
女生還會(huì)帶一種“柔中帶剛”的獨(dú)特氣質(zhì)，這和“女漢子”是完全不一樣的。
15、防身。
拳擊是日常實(shí)戰(zhàn)效果最好的格斗術(shù)之一，不過實(shí)話實(shí)說，要練到能打男人，救自己于水火的境界需要一定的時(shí)間和功夫。不過稍微練練，對(duì)付小流氓那就是完虐。
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