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男人肚子大如何減肥
男性隨著年齡的增長,深睡眠階段減少,由于睡眠質(zhì)量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,容易造成腹部脂肪囤積。那么男人肚子大如何減肥呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。
01每天運(yùn)動
最簡單的運(yùn)動是滲入到生活的每個細(xì)節(jié),一是在站立時可以雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘做電梯,自行徒步上下樓;三是凡能站著完成的事,不偷懶坐著,如:人、看報、穿鞋襪、打電話等,每天早晚做適當(dāng)運(yùn)動如跑步、騎單車上班、仰臥起坐。
02一天三餐不攝入高脂肪物質(zhì),把零食換成低脂肪、低能量的小吃,如水果、蔬菜、餅干等。進(jìn)餐時多吃蔬菜少吃油膩、脂肪食物。
03不吃快餐,快餐熱量很高,很容易讓自己身體發(fā)胖,同時節(jié)制飲酒,酒精含有一定熱量,同時喝酒麻痹神經(jīng),不知饑餓身體不分解脂肪。
04在港澳地區(qū)有一種盛行的“爸爸湯”專治大肚子。
材料:水芹菜250g、鯽魚1斤、姜適量。
中藥:淮山4g、枳棋子4g、制香附6g、香砂仁6g。
制作方法:把魚處理干凈,用生油起鍋,煎至微黃后裝盤待用。芹菜及各種藥材先用4L水煮沸20分鐘然后加入鯽魚同煲約2小時即可。
注意事項(xiàng):含有藥材請?jiān)嚸簟?/p>
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