如何減肥肚子和腿

　　減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。那么如何減肥肚子和腿呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　如何瘦小腿：

　　1.上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子。

　　2.扭腰，倒8字，注意呼吸，這樣堅持做。

　　3.跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘。

　　如何瘦大腿：

　　1.做馬步狀，然后抖動大腿，堅持2分鐘左右。每次做3組。

　　2.敲膽經(jīng)，注意穴位，每天早上拍大腿2側(cè)，每個穴位各100下。

　　3.每天泡腳然后從上而小按摩，揉搓。

　　如何減肚子：

　　1.腹肌撕裂者，網(wǎng)上搜索腹肌撕裂者視頻跟著一起做。

　　2.平板支撐，堅持的時間越長越好。

　　3.跑步，注意要是長跑才能達(dá)到減肥效果。

　　特別提示

　　運動要堅持才能看的效果哦，另外也要配合飲食，低熱量低脂肪。

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