怎樣可以快速減肥

　　減肥一直都是身材肥胖者關(guān)心的問題，一直很想很快的令自己減肥成功。那么怎樣可以快速減肥呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　食欲控制

　　克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個(gè)星期之后，您的胃就會(huì)自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。

　　白醋減肥

　　白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內(nèi)的脂肪，還同時(shí)能幫助促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝。根據(jù)調(diào)查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個(gè)月就能減少6斤脂肪。

　　半身浴減肥

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。有效促進(jìn)汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達(dá)到很好的減肥功效。

　　游泳減肥

　　游泳也是一項(xiàng)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)會(huì)加速人的新陳代謝，半小時(shí)即可消耗1100千焦的熱量，在離開水后新陳代謝的速度還能保持一段時(shí)間。下水之前做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)，剛下水時(shí)運(yùn)動(dòng)量不要太大，讓身體慢慢適應(yīng)。專家認(rèn)為，每周3至4次的游泳頻率，每天游泳一個(gè)小時(shí)是最有利于減肥的。

　　爬樓梯減肥

　　在日長生活中利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)有利于減肥瘦身，爬半小時(shí)樓梯可以消耗260千卡熱量，相當(dāng)于慢跑800-1500米所消耗的熱量。

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