怎樣減肥最快最有效

　　對于想減肥的人來說，怎樣減肥最快最有效是他們一直在乎的事情。那么怎樣減肥最快最有效呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　01多喝白開水，在吃飯之前一定要先喝一大杯白開水，這樣吃飯時飯量就會減少(吃得少，體內(nèi)的脂肪就會減少)。

　　02所吃食物一定要控制熱量與脂肪。少吃高熱量食物，不能吃肥肉，肉內(nèi)食物盡量多吃魚類這種低脂肪的。

　　03飲食要清淡，少吃帶醬汁的食物，這類食物一般熱量都很高。

　　04要多吃水果和蔬菜。

　　05晚飯一定要早吃和少吃。晚飯兩個小時后要適量做些運(yùn)動，將晚上所吃消化掉。切記不能吃宵夜，否則功虧一簣。

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