經(jīng)期怎么減肥最好

　　生理期減肥，一直是女性比較關(guān)心的事情。那么經(jīng)期怎么減肥最好呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　01維持期減肥(月經(jīng)來(lái)的1～7天)

　　特征：這個(gè)時(shí)期身體代謝變得緩慢，并且容易出現(xiàn)水腫狀況。體重也會(huì)出現(xiàn)停滯的狀態(tài)甚至回升。

　　這個(gè)時(shí)期不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些緩和的拉伸動(dòng)作或者瑜伽，既能夠緩解經(jīng)期不適還能夠瘦身。這個(gè)時(shí)候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，要保持健康的均衡飲食，多吃一些補(bǔ)鐵的食物。

　　02平快期減肥(月經(jīng)后的第7～14天)

　　特征：身體代謝逐漸恢復(fù)，情緒較為穩(wěn)定，體力還不能夠完全恢復(fù)，可以慢慢加強(qiáng)瘦身。

　　這個(gè)時(shí)期是瘦身的起步快速期，可以適當(dāng)慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體代謝，加速脂肪的燃燒。利用這個(gè)時(shí)期，積極控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。

　　03快速期減肥(月經(jīng)后的第14～21天)

　　特征：這個(gè)時(shí)期體溫上身，身體代謝增強(qiáng)，精神力充足，食欲也逐漸增加。

　　這個(gè)時(shí)期是減肥的黃金時(shí)期，堅(jiān)決貫徹少吃原則，才能夠讓你快速瘦身。

　　04緩慢期(月經(jīng)后的第21～28天)

　　特征：經(jīng)前癥候群開(kāi)始出現(xiàn)，除了身體浮腫外，情緒會(huì)不穩(wěn)定，暴躁易怒。皮膚狀況也變差，容易長(zhǎng)痘痘。

　　這個(gè)時(shí)候除了要遠(yuǎn)離食物，還要學(xué)會(huì)用其他方法減壓。泡澡是個(gè)非常好的選擇，既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。

　　特別提示

　　掌握生理周期減重的方法，是減重速度以1星期0.8～1kg是最好，瘦的太快很容易復(fù)胖，或進(jìn)入新陳代謝減緩的“瘦身平原期”、甚至產(chǎn)生體重忽上忽下的“溜溜球效應(yīng)”。

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