怎么快速瘦腿

　　夏天到了，很多女生又在開始煩惱自己要怎么樣來瘦腿。那么怎么快速瘦腿呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　如何快速瘦腿?

　　1.走路瘦腿

　　改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣。避免讓小腿承擔(dān)過多的重量。

　　2.蹲馬步

　　兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比�蝦鮮實慕嵌齲??橢匭牟晃齲??嘰笸燃∪饈芰Υ鋝壞鉸聿降囊?螅?萃任扌АC看我環(huán)種印�

　　3.粗鹽瘦腿法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，能夠排出體內(nèi)多余的水分減少水腫，而且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

　　4.抬腿運動

　　把雙腿呈90度貼在墻上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15-30分鐘。

　　5.一字馬

　　一字馬劈叉可以讓雙腿的.韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

　　6.跪姿抬臀

　　雙手扶地，一腿單跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個動作除了臀部，還能鍛煉平時較少用到的大腿后側(cè)，不僅可以瘦腿，還有提臀的作用。以10-20下為一組，可練三至五組，每組間隔半分鐘至一分鐘。

　　7.靠墻站

　　靠墻站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。

　　8.直腿坐

　　坐在自己的辦公桌前就可以練習(xí)。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛煉腰背，一舉三得。

　　9.瑜伽瘦腿

　　做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態(tài)，是一個非常不錯的慢性有氧運動。

　　10.保鮮膜瘦腿

　　將腳抬高，均勻涂抹海鹽沐浴乳在小腿肚上，雙手握拳由腳跟往上揉搓，來回做20次，搓揉至發(fā)熱后再用保鮮膜包起來，10分鐘后再用溫水沖洗干凈，持之以恒，擁有一雙美腿非夢事!減肥方法

　　怎樣瘦腿最快最有效?

　　1、靠墻伸展

　　每天吃完飯5分鐘以后，就去背靠墻壁站立，然后兩腳并攏，腿伸直，腰挺直，腳，腿，腰，肩，頭呈一條直線，貼在墻壁上。

　　兩手抬起，十字相扣，手心朝上盡量往上舉，保持10到15分鐘，每天堅持。

　　2、拍打

　　每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產(chǎn)品，然后用兩手不停的拍打。

　　然后用半個小時的時間做這個動作，堅持下來一個月就能看到腿部減肥的`效果。

　　3、剪刀腳

　　大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分開，分得越開越有效，這樣的動作持續(xù)個30下左右，一天2次，可以有效瘦大腿，幫助拉伸腿部肌肉，促進(jìn)脂肪燃燒。

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