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打籃球?qū)ι眢w有哪些好處
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng),需要隊(duì)友之間的相互配合。每個(gè)人都能從中獲得好處。那么打籃球?qū)ι眢w有哪些好處呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧,歡迎閱讀。
1、改變身材
不同男生有著不同的缺陷,如有的男生偏瘦弱,有的男生偏胖,有的男生偏矮,但通過(guò)打籃球,可以稍作改變,因?yàn)榛@球架高3米,打球時(shí)為了投籃,要不斷跳躍,有助于長(zhǎng)高。另外,籃球又是一種對(duì)抗性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),在碰撞中肌肉會(huì)變得更扎實(shí),體內(nèi)的脂肪也會(huì)有所消耗。
2、變得勤奮
籃球難度高,需要掌握一定的技巧,所以,要持續(xù)訓(xùn)練,不然,球技太遜會(huì)影響隊(duì)員。而持續(xù)訓(xùn)練可以讓一個(gè)人變得更勤奮,慢慢養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3、增強(qiáng)意志力
比賽中每個(gè)人都可能遇到困難,也可能會(huì)出現(xiàn)因輸球而情緒低落的情況,通過(guò)調(diào)整,人的意志力會(huì)增強(qiáng),掌握解決問(wèn)題,調(diào)整情緒的方法。
4、反應(yīng)變快
打籃球時(shí),要不斷傳球,人在未接觸球前,會(huì)對(duì)球的角度進(jìn)行分析,由此判斷在哪個(gè)位置能準(zhǔn)確接球,反應(yīng)速度也會(huì)隨之加快。
5、嗓子變好
打籃球時(shí),要隨時(shí)根據(jù)場(chǎng)上的情況為隊(duì)友加油,振奮士氣,所以,打籃球的男生都很能喊,嗓子特別好。
6、人際關(guān)系好
籃球門(mén)檻低,打的人也多,在球場(chǎng)上,會(huì)認(rèn)識(shí)很多朋友,與朋友間的關(guān)系也會(huì)慢慢變好。
如何打好籃球
打籃球雖好處很多,但首先要會(huì)打,這樣才能在球場(chǎng)中獲得預(yù)期想到的。那怎樣打籃球呢?打籃球有什么技巧?一起來(lái)看看吧。
想打好籃球,首先要學(xué)會(huì)最基本的運(yùn)球方式。運(yùn)球需注意身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落地及四肢的協(xié)調(diào)性,具體如下:
身體姿勢(shì):兩腳微微彎曲,前后開(kāi)立,身體前傾,眼睛望前方,非運(yùn)球的手平抬,以保護(hù)好球。運(yùn)球時(shí),腳步隨著運(yùn)球的方向而改變。
手、臂動(dòng)作:運(yùn)球時(shí),為擴(kuò)大范圍,五指張開(kāi),手心向下,用手腕帶動(dòng)手指的力量拍球。拍球時(shí)要有一定的頻率,并把球控制在膝蓋以下,以盡量延長(zhǎng)控球的'時(shí)間。如原地運(yùn)球,要注意球的方向,不要讓球偏離身體周圍。
球的落點(diǎn):運(yùn)球時(shí),球的落點(diǎn)也是需要關(guān)注的,通常在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20厘米處。落球點(diǎn)越靠近腳前越好。如果在防守,不要太靠近運(yùn)球人員,以免觸碰到運(yùn)球人員的球,但也要緊逼運(yùn)球人員。
手腳協(xié)調(diào)配合:打籃球,手腳的協(xié)調(diào)性是很重要的,尤其是在運(yùn)球,更需要手腳協(xié)調(diào),所以,要經(jīng)常練習(xí)。
打籃球突破技巧
在打籃球時(shí),想要突破過(guò)人,就要掌握一定技巧,不然,被對(duì)方識(shí)破,可能還會(huì)斷掉你的球。那打籃球怎么突破呢?突破要點(diǎn)有哪些?
運(yùn)球速度要快
想要突破,球速必須要加快,要不斷練習(xí),以便在對(duì)方防守非常緊的時(shí)候也能通過(guò)胯下運(yùn)球或轉(zhuǎn)身運(yùn)球的方式過(guò)人。
落腳位置要找準(zhǔn)
突破時(shí),需要搶占對(duì)方下一步要落腳的位置,給對(duì)方出其不意之感,然后再過(guò)人。
留意防守的空當(dāng)
在防守人員緊逼時(shí)進(jìn)行突破是不明智的.,最好在防守空當(dāng)時(shí)突破,給自己創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)。注意在突破時(shí),不要看著對(duì)方,要低著頭運(yùn)球,不然,被對(duì)方識(shí)破,又要尋找下一次有利機(jī)會(huì)。
利用假動(dòng)作
想要突破成功,適當(dāng)利用假動(dòng)作也是有必要的。但做假動(dòng)作時(shí),不要太明顯,也不要做太多次,最好一做完假動(dòng)作,就直接突破過(guò)人。
打籃球投籃技巧
投籃是突破最終目的,也是得分的有利手段,所以,一定要練好投籃技術(shù)。那怎么練好投籃呢?常見(jiàn)的幾種投籃出手方式是什么?
1、虛晃投籃
接球后,有一次運(yùn)球機(jī)會(huì),在運(yùn)球前,可以做投籃的假動(dòng)作,蒙騙對(duì)手,然后再直接運(yùn)球殺入籃下上籃。如果在運(yùn)球時(shí)做投籃假動(dòng)作,動(dòng)作需與投籃動(dòng)作一致,不然,很容易出現(xiàn)犯規(guī)的情況。需注意的`是,最好做徐晃動(dòng)作后,不要托著球,不然有被對(duì)手切球的危險(xiǎn)。
2、跳步投籃
在整場(chǎng)球賽中,人需要不斷跑動(dòng),在跑動(dòng)過(guò)程中如果尋找到較佳機(jī)會(huì),就要進(jìn)行跳投,為比賽多分。跳投時(shí),重心要穩(wěn),手臂不能傾斜,所投出的球軌跡要高。跳投的位置最好選在離籃筐比較近的位置,這樣命中率相對(duì)較高。
3、急停跳投
急停跳投是籃球賽中常用的技巧,會(huì)給人出其不意之感,但急停跳投技術(shù)性要求比較強(qiáng),對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求也比較高,如果自認(rèn)為技術(shù)成熟,可選擇這種方式避開(kāi)對(duì)手,跳投得分。
打籃球怎么跑位
在籃球場(chǎng)上,不一定時(shí)時(shí)刻刻都是自己持球前進(jìn),在空檔時(shí),應(yīng)不斷跑位,做好防守。那打籃球怎么跑位呢?
即使在厲害的球員,也要掌握跑位方法,因?yàn)榕芪徽娴暮芎涂傄梢运﹂_(kāi)防守人員,也可以讓防守變得更強(qiáng),甚至還能為投球贏得機(jī)會(huì)。跑位的方法通常有兩種,第一種先作掩護(hù),在對(duì)方球員中穿插,反跑,然后在跑動(dòng)過(guò)程中創(chuàng)造外線空檔機(jī)會(huì),但注意千萬(wàn)別跑進(jìn)限制區(qū),不然會(huì)被罰球。
與第一種方法不同,第二種方法需要3個(gè)人輪轉(zhuǎn)跑位,破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù),創(chuàng)造外線機(jī)會(huì)。但這種跑法不能給內(nèi)線投球隊(duì)員創(chuàng)造機(jī)會(huì),所以,用得相對(duì)也比較少。在跑位時(shí),為了能讓防守變得更牢固,最好分配好人員,不要一味亂跑,給對(duì)方創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
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