經(jīng)常打籃球的好處有什么

　　作為籃球愛(ài)好者，很多人都喜歡每天但籃球來(lái)釋放自己，也可以通過(guò)打籃球來(lái)鍛煉身體。那么經(jīng)常打籃球的好處有什么呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　經(jīng)常打籃球的好處有什么 篇1

　　1、改變?nèi)说捏w型

　　體型是很多人都在意的，如果天生偏胖，體型不好，適合打籃球，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)過(guò)程中，會(huì)大量出汗，也會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪。如果胖子堅(jiān)持一段時(shí)間，體型會(huì)發(fā)生改變。

　　2、提高身體素質(zhì)

　　體弱多病的人適合多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有益于提高身體素質(zhì)。如果熱愛(ài)打籃球，不妨周末或者下班后抽空找時(shí)間打，讓自己變得更強(qiáng)壯更健康。

　　3、提高反應(yīng)速度

　　反應(yīng)遲鈍的人適合打籃球，因?yàn)樵谡麍?chǎng)運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)友與隊(duì)友需要相互傳球，如果傳球時(shí)反應(yīng)速度不夠快，很容易出現(xiàn)丟球的情況。所以，很多人都會(huì)全神貫注，以迅速作出反應(yīng)。對(duì)于遲鈍的人，經(jīng)常打，反應(yīng)速度肯定會(huì)變快。

　　打籃球要掌握哪些技巧

　　雖說(shuō)打籃球有很多好處，但如果沒(méi)有掌握好技巧就上場(chǎng)打，很容易受傷。那打籃球需要掌握哪些基本技巧呢?新手如何學(xué)會(huì)打籃球?

　　1、運(yùn)球技巧

　　運(yùn)球可用來(lái)發(fā)動(dòng)快攻，組織進(jìn)攻，調(diào)整位置，突破上籃等，是打籃球的一項(xiàng)基本技能，所以，初學(xué)時(shí)，一定要學(xué)會(huì)運(yùn)球。通常，運(yùn)球時(shí)上身要稍微往前傾，眼睛要觀察全場(chǎng)，手在肘部的外側(cè)，五指張開，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝蓋以下的位置，而且最好不要偏離腳部太遠(yuǎn)的地方。

　　2、傳球技巧

　　傳球也是打籃球需要掌握的一項(xiàng)基本技能，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)是一種全體運(yùn)動(dòng)，需要隊(duì)員與隊(duì)員之間按照戰(zhàn)術(shù)相互配合。傳球時(shí)，五指張開，用指跟頂住球，然后找準(zhǔn)方向，把球傳給隊(duì)員。需注意的是，握球時(shí)，掌心不要貼著球，手指力度要恰當(dāng)。

　　如何提高打籃球的'技術(shù)

　　打籃球還有很多技巧需要掌握，作為一個(gè)新手，要持續(xù)鍛煉，保持熱情，不斷學(xué)習(xí)，才能有所提高。以下是打籃球提高技術(shù)的方法，大家不妨繼續(xù)往下看看。

　　1、模仿：也就是試做，按照球星的打法去練習(xí)，如要學(xué)喬丹的投籃，先空手模仿他的動(dòng)作，然后再拿球試投，一步步練習(xí)。

　　2、細(xì)想：籃球動(dòng)作要領(lǐng)很多，需要慢慢參透，所以，在練習(xí)時(shí)，要不斷想，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

　　3、多練：每次學(xué)會(huì)新技能，都要勤加練習(xí)，因?yàn)橹挥凶兊酶�熟練，比賽時(shí)才能運(yùn)用自如。所以，不要怕辛苦，應(yīng)秉承籃球精神，多練習(xí)。

　　4、找個(gè)好師傅：雖說(shuō)打籃球的基礎(chǔ)動(dòng)作都不難，但如果沒(méi)人教，領(lǐng)悟力又低，進(jìn)步速度可能會(huì)很慢，所以，找個(gè)好師傅也很重要。建議剛開始學(xué)的時(shí)候找個(gè)專業(yè)的師傅，如果本來(lái)就會(huì)打，可以找一個(gè)比自己技術(shù)好的師傅。

　　打籃球怎么做好防守

　　在打球時(shí)，如果處于無(wú)球的狀態(tài)，就要做好防守。通常，防守有兩種方式，一種是聯(lián)防，另一種是盯人。下面媽網(wǎng)詳細(xì)介紹一下這兩種防守方式。

　　聯(lián)防

　　聯(lián)防就是球隊(duì)從進(jìn)攻轉(zhuǎn)為防守時(shí)，每個(gè)隊(duì)員負(fù)責(zé)防守后場(chǎng)的一個(gè)重要區(qū)域，如果對(duì)方球員進(jìn)入，就要進(jìn)行防守。通常，在對(duì)方外圍投籃不準(zhǔn)或者對(duì)方有高大中鋒時(shí)就會(huì)用聯(lián)防。聯(lián)防時(shí)，需注意，由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，一定要盡快退回后場(chǎng)，還要把快速靈活，善搶斷的隊(duì)員放在外線防守，把搶籃板厲害的球員放在籃下。

　　盯人

　　盯人就是一對(duì)一防守，每個(gè)隊(duì)員負(fù)責(zé)盯一個(gè)對(duì)手，對(duì)手走到哪就要緊隨其后，阻止他投籃和斷球。一般，盯人會(huì)用在自己球員身高方面處于劣勢(shì)的情況或者屢屢受挫，對(duì)方緊逼的情況。盯人時(shí)，要有頑強(qiáng)的意志和拼搏的精神，一定要對(duì)手防住，不然一人突破成功，就會(huì)出現(xiàn)漏洞，影響全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)。

　　經(jīng)常打籃球的好處有什么 篇2

　　打籃球好處

　　1、提高反應(yīng)速度

　　打籃球時(shí)，需要保持頭腦清醒，因?yàn)榍蚩焖購(gòu)年?duì)員手中傳過(guò)來(lái)，如果不能迅速反應(yīng)過(guò)來(lái)，敏銳地接住，是會(huì)出現(xiàn)丟球情況的。

　　2、加快發(fā)育速度

　　打籃球需要耗費(fèi)手部和腳部的`力量，讓手腳肌肉變得更扎實(shí)，如果青少年長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體會(huì)變強(qiáng)壯，還會(huì)長(zhǎng)高。一般，發(fā)育速度都比常人快。

　　3、增強(qiáng)血液循環(huán)功能

　　一場(chǎng)球賽后，人的血液流動(dòng)速度會(huì)加快，心肌收縮能力也會(huì)變強(qiáng)，所以，打籃球?qū)υ鰪?qiáng)血液循環(huán)功能和心肌功能都有好處。

　　4、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)

　　籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要球員與球員之間默契地配合。所以，如果經(jīng)常打籃球，團(tuán)隊(duì)意識(shí)會(huì)增強(qiáng)，球隊(duì)榮譽(yù)感也會(huì)增強(qiáng)。

　　打籃球怎么練習(xí)防守

　　練習(xí)防守最重要是練習(xí)腳步，因?yàn)槿绻�腳步不夠快，對(duì)方突破時(shí)跟不上，無(wú)法攔截對(duì)方，就會(huì)使對(duì)方獲得有利機(jī)會(huì)。而練習(xí)腳步最主要是練習(xí)滑步。在禁區(qū)內(nèi)，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習(xí)的，因?yàn)閷?duì)方球員運(yùn)球時(shí)，動(dòng)作較慢，需要用小碎步跟上。練習(xí)小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛煉腿部力量和腿部的反應(yīng)速度。

　　練習(xí)防守還要注意與隊(duì)員相配合，因?yàn)榉朗赜袃煞N，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯(lián)防，需要不斷與球員配合，對(duì)進(jìn)入自己區(qū)域內(nèi)的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛(wèi)，只要進(jìn)入自己的區(qū)域，就要盯緊他，不要讓他有過(guò)人和投籃的機(jī)會(huì)。

　　經(jīng)常打籃球的好處有什么 篇3

　　1、眼睛：堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟：堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外籃球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

　　4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打籃球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長(zhǎng)期進(jìn)行打籃球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始打球后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系?

　　6、肝臟：我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說(shuō)：你們來(lái)看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見(jiàn)了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。

　　7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打籃球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹�肪是最狡猾的，你稍有松懈它就�?huì)反撲。

　　8、腰部、臀部：打籃球?qū)ι聿牡?改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多球友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　9、膝蓋：有人說(shuō)打籃球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打籃球時(shí)也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，有的人即使慢慢打球也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

　　10、肌肉：除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打籃球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道打籃球的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系?

　　11、腸胃：打籃球使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　　12、肌肉：長(zhǎng)期打籃球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打籃球可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)的首選，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。

　　13、骨骼：長(zhǎng)期打籃球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個(gè)籃球賽事中的耄耋老人就知道打籃球的骨骼有多健壯了。

　　經(jīng)常打籃球的好處有什么 篇4

　　強(qiáng)身健體

　　籃球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，在球場(chǎng)上跑來(lái)跑去，有時(shí)還有激烈的身體對(duì)抗，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就達(dá)到了強(qiáng)身健體的效果，自己的體力變得更好，身體也變得更加強(qiáng)壯了。

　　鍛煉反應(yīng)速度

　　籃球場(chǎng)上很多好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)都是轉(zhuǎn)瞬即逝的，因此需要運(yùn)動(dòng)員的精神高度集中，并隨時(shí)做好反應(yīng)準(zhǔn)備�；@球隨時(shí)有可能向你飛來(lái)，你隨時(shí)需要做好快速反應(yīng)的準(zhǔn)備。長(zhǎng)時(shí)間打籃球也會(huì)鍛煉你快速反應(yīng)的能力。

　　培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神

　　籃球不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，而是一個(gè)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)你需要充分相信你的隊(duì)友。在籃球場(chǎng)上你與你的隊(duì)友永遠(yuǎn)時(shí)一體的，你們是共同對(duì)抗你們的對(duì)手，僅憑某個(gè)人的.力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因此打籃球會(huì)培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)合作精神。

　　培養(yǎng)縱觀大局的意識(shí)

　　在球場(chǎng)上你拿球后，第一反應(yīng)并不是自己持球進(jìn)攻，而是拿住球后觀察場(chǎng)上隊(duì)友的跑動(dòng)情況和對(duì)手的防守情況，如果隊(duì)友有比自己更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)便應(yīng)該立馬傳球。在場(chǎng)上處理球時(shí)始終要記得觀察整個(gè)大局，在人生決策時(shí)也該如此。

　　培養(yǎng)不屈的意志

　　籃球比賽如人生一樣，也會(huì)有起起落落，但在場(chǎng)上無(wú)論發(fā)生了什么都堅(jiān)決不認(rèn)輸，拿出自己不屈的意志來(lái)對(duì)抗他們，全力以赴地拼到比賽的最后一分鐘，在比賽結(jié)束前永遠(yuǎn)不知道誰(shuí)才是最終的贏家。

　　培養(yǎng)抗壓能力

　　比賽時(shí)若自己處于落后一方，心里必然有些壓力，但自己卻不能被壓力擊倒，反而應(yīng)該化壓力為動(dòng)力，激發(fā)出自己斗志。在籃球比賽中能很好地鍛煉自己的抗壓以及調(diào)整能力。

　　結(jié)交新朋友

　　以球會(huì)友是籃球愛(ài)好者的一大樂(lè)事，籃球場(chǎng)上是對(duì)手和隊(duì)友，籃球場(chǎng)下大家都是兄弟，所以也才有樂(lè)這樣一句話“無(wú)兄弟，不籃球”。

　　排解煩惱

　　在生活中難免會(huì)遇到有些讓人心情不快的事，而這時(shí)候拿上籃球到籃球場(chǎng)上酣暢淋漓的干一場(chǎng)球，心中便會(huì)舒服很多�；@球?qū)τ谄鋹?ài)好者來(lái)說(shuō)就是消除煩惱的秘密武器。

　　經(jīng)常打籃球的好處有什么 篇5

　　增強(qiáng)心臟功能

　　經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加；打籃球還能使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富；使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加；這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的大量提高。同時(shí)，打籃球還可以使血壓有所下降，并且能夠降低血清膽固醇的含量，從而對(duì)于預(yù)防高血壓，冠心病具有非常好的作用。

　　提高消化系統(tǒng)的功能

　　打籃球可以增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝能力增強(qiáng)，進(jìn)而提高食欲。另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　有效預(yù)防心血管病

　　打籃球時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作量的增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會(huì)加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切都是治療心血管疾病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)相關(guān)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的人可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。

　　控制體重、改變體形

　　身體過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)的`加重，壽命的縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。因?yàn)榇蚧@球能夠減少脂肪，增強(qiáng)肌肉的力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，所以可以有效的控制體重，改善體形和外表。

　　提高身體素質(zhì)

　　打籃球可以提高身體素質(zhì)哦。這點(diǎn)很多人都還不知道吧。這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各部位器官系統(tǒng)的機(jī)能，如呼吸加強(qiáng)，神經(jīng)調(diào)節(jié)，血液循環(huán)加快，這樣日久天長(zhǎng)，各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷的提高。

　　降低糖尿病

　　糖尿病的特征之一是人體內(nèi)的血糖水平比較高，如果不加控制的話，還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題的，例如視力減弱、腎虧等，這些都是糖尿病所導(dǎo)致的。經(jīng)常打打籃球，由于能夠控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性就會(huì)大大的減小。因此打籃球是預(yù)防糖尿病的最佳運(yùn)動(dòng)之一。

　　經(jīng)常打籃球的好處有什么 篇6

　　1. 有效預(yù)防心血管病。

　　籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。

　　心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。

　　2. 控制體重與改變體形。

　　過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

　　3.增強(qiáng)心臟功能。

　　經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的.中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加。

　　4. 降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性。

　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問(wèn)題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

　　5. 提高消化系統(tǒng)的功能。

　　籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　6.經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)。

　　這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的， 認(rèn)為有機(jī)體必須最大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機(jī)能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這樣天長(zhǎng)日久，各種身體素質(zhì)就會(huì)不斷提高。

　　經(jīng)常打籃球的好處有什么 篇7

　　一、身體健康，促進(jìn)成長(zhǎng)

　　據(jù)調(diào)查，全國(guó)85%以上的學(xué)生都處于亞健康狀態(tài)，包括疾病多發(fā)、骨骼發(fā)育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復(fù)緩慢、過(guò)度肥胖瘦弱等不良狀態(tài)，籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目，充分鍛煉到孩子們各個(gè)身體部位，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)，長(zhǎng)期鍛煉有增高的效果。

　　二、增強(qiáng)血液循環(huán)功能

　　其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。

　　三、訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)

　　打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度，有利于孩子大腦發(fā)育。 神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。

　　四、團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)

　　籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候最喜歡看到的是配合，因此也利于從小培養(yǎng)孩子的集體意識(shí)和協(xié)作能力。

　　五、發(fā)泄情緒

　　任何運(yùn)動(dòng)都可以宣泄心中的不滿情緒，尤其是籃球。孩子在成長(zhǎng)中和大人們一樣，難免有消極情緒，這時(shí)打籃球就是一個(gè)很好的宣泄方式，不僅如此，還能認(rèn)識(shí)更多朋友，何樂(lè)而不為?

　　六、打籃球的男孩勤奮、執(zhí)著

　　籃球難度多樣，不經(jīng)歷足夠的訓(xùn)練甚至無(wú)法正確投籃。孩子在初期盡管接觸的籃球技術(shù)非�；�礎(chǔ)，但也要經(jīng)歷一個(gè)從無(wú)到有，從不會(huì)到會(huì)的過(guò)程，所以這個(gè)過(guò)程正好培養(yǎng)了孩子正視困難的決心，為將來(lái)的`生活和學(xué)習(xí)提供良好的基礎(chǔ)。

　　七、增強(qiáng)心理健康，提高社會(huì)適應(yīng)能力

　　籃球運(yùn)動(dòng)能有效緩解學(xué)習(xí)的壓力，而良好的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境又能培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力，調(diào)整及維護(hù)孩子的心理健康水平。

　　同時(shí)，籃球作為集體項(xiàng)目體育運(yùn)動(dòng)的杰出代表，在增加交流和友誼的同時(shí)，更能有效地培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神及良好的體育道德，幫助孩子從小正確理解和處理個(gè)人與集體、競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系等。

　　八、利于個(gè)性發(fā)展和人文素質(zhì)的提高

　　通過(guò)練習(xí)的過(guò)程，能使孩子的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等良好的道德品質(zhì)和集體主義精神。

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