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怎么全身減肥
生活中有很多想減肥的朋友，但是卻很少人知道怎么全身減肥。那么怎么全身減肥呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。
1、抬伸動(dòng)作
大家在運(yùn)動(dòng)之前先準(zhǔn)備一本書本自己躺在地上，兩腿抬起向上伸展，把書本夾在腿部，然后雙手撐在后腦，努力做一個(gè)仰臥起坐的動(dòng)作，或者是身體向左右兩邊用力的伸展，堅(jiān)持這種鍛煉每次要至少做10次。
2、倒撐動(dòng)作
同樣的大家先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直，然后和手撐住身體，右腿要與身體保持平行狀態(tài)。保持這種姿勢(shì)需要5秒鐘以上，如果太累的話可以先休息幾分鐘，然后換左腿撐地，然后右腿挺直抬起來(lái)，做這套動(dòng)作需要3套以上。
3、手撐動(dòng)作
先準(zhǔn)備一個(gè)厚書本，首先坐在地上，把兩塊磚放在身體左右位置，雙腿屈膝放松，按住磚頭用力的撐起身體，身板盡量挺直。自己累了的話，然后可以休息一下，然后繼續(xù)做動(dòng)作。
4、俯蹲動(dòng)作
大家先跪著身體向前傾，在安裝地面雙腿站起來(lái)用腳趾撐起，膝蓋彎起來(lái)，保持這種姿勢(shì)10秒鐘以上，鍛煉每天必須要做10分鐘。
5.臥撐動(dòng)作
同樣的，大家先準(zhǔn)備一本書躺在地面上雙腿屈起來(lái)，努力的夾著書本，然后手伸向書本，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘，然后休息一下繼續(xù)鍛煉。
以上就是我們向大家推薦的可以全身減肥的動(dòng)作了，這幾種運(yùn)動(dòng)方法可以調(diào)動(dòng)身體的每個(gè)組織，并且也不需要特別的器材，只要大家在晚上下班之后，每天堅(jiān)持10分鐘左右，這樣不僅可以使身材苗條起來(lái)，并且也可以增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到健身的效果。
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