晚上跑步的好處有什么

　　很多人都會選擇跑步這項運動來健身，經(jīng)過科學(xué)研究結(jié)果顯示，晚上跑步是更有利于健康的。那么晚上跑步的好處有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　晚上跑步能減肥嗎

　　1、答案是肯定的。因為在晨跑的時候血壓和心率比較大，容易產(chǎn)生超負荷的'情況。

　　2、晚上體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均會達到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的。

　　3、運動就會導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達到健康減肥的目的。

　　晚上跑步的好處

　　1、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝，促進身體排毒，對于預(yù)防肥胖也有一定的好處。

　　2、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完后的.2小時后進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。

　　3、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝，促進身體排毒，對于預(yù)防肥胖也有一定的好處。

　　4、晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環(huán)境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。

　　5、跑的速度比快走再稍微快一點就行，跑后回來要站一下。

　　6、跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息。

　　7、在跑步的時候我們主張不快不慢的節(jié)奏來跑步，因為不管是太快還是太慢都會讓你產(chǎn)生勞累和厭倦感，會讓你很快產(chǎn)生厭倦感，正確的微笑節(jié)奏跑步是當你保持正常呼吸的情況下，還能與遇見的人微笑交談，讓自己的呼吸順暢無阻。

　　跑步的最佳時間是哪個時段

　　1、一天之內(nèi)，早、中、晚三個時間段，人體內(nèi)的陽氣盛衰會隨著時間在不斷的變化，人體生氣通天，因此人體的陽氣也會有盛衰的改變，所以人體抵抗外邪的能力就有時強有時弱，在一天之內(nèi)而有所不同。

　　2、什么時間跑步最好，我們先從外部環(huán)境來分析，早晨空氣中二氧化碳指數(shù)是最高的，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失掉，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。

　　3、外，晚上適度運動所產(chǎn)生的輕微疲勞感是需要香甜的睡眠來解除的，這就會使得運動以后的睡眠質(zhì)量大大提升，因此，擔(dān)心運動會影響睡眠是多余的哦。

　　4、古自今，我們所適應(yīng)的生活，就是在太陽升起的時候開始勞動。可惜的是，由于當今生活壓力大，工作比較忙，很多上班族晚上休息的都比較晚。

　　5、此早上很難6點起床鍛煉，吃完早飯以后就匆忙的.踏上上班的路程。所以沒有時間可以鍛煉。

　　6、這種作息規(guī)律在當今生活中是很常見的，為了早上可以多睡一會兒，你可以在晚上抽出一點兒時間鍛煉，對身體健康也很有幫助的。

　　7、不要天天跑。雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。

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