如何提高乒乓球技術

　　運動能夠讓人保持愉快的心情，打乒乓球也是一樣，堅持打乒乓球進行運動能讓我們的心情變好。那么如何提高乒乓球技術呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　乒乓球提高球技的3條必由之路

　　一、發(fā)搶的套路練習

　　1、首先是建議你研究和掌握一套轉與不轉的發(fā)球，發(fā)球質量體現(xiàn)在兩個方面，一是旋轉的差距要大，也就是說，只要對手判斷失誤，就會出現(xiàn)搶攻的機會。二是發(fā)球的動作要相似，使對方難以準確判斷。練習時，堅持下旋拉，不轉突，把發(fā)球與搶拉搶打緊密結合在一起來練習，如果能運用自如，自然就有了自己的殺著。

　　其次，是確定一套長短配套的發(fā)球搶攻，長能頂住對方的側身，逼迫對方用搓回接，自己能根據(jù)對方的回球采取拉打結合的方針。短能吸住對方，不讓其搶先上手，在這個基礎上自己掌握好臺內(nèi)的短打技術和出臺球的搶拉搶打。

　　平時，緊緊圍繞這兩套發(fā)球來進行發(fā)搶的練習，以形成自己的搶攻特色，再輔之其它發(fā)球的搶打，那么，你的進攻就會更加主動積極，呈現(xiàn)出兇狠的態(tài)勢。注意少采用側轉的形式，這樣，你也就沒有了吃自己旋轉的煩惱。

　　2、在發(fā)搶的基礎上加強第五板球的銜接和落點變化。發(fā)搶的第三板球應采用中等力量上手，主要是考慮落點和線路的控制，即不要給對方發(fā)力回擊的機會，盡量襲擊對方的空擋和薄弱環(huán)節(jié)。

　　如果能做到這點，你就為第五板的后續(xù)進攻創(chuàng)造出更好的機會。原則上是第三板的進攻不要以失去自己的重心和犧牲后續(xù)進攻技術的銜接為代價，對第三板的落點與第五板的落點進行周密安排，明確先打哪里后打哪里，怎么主動就怎么去打。

　　實踐證明，第三板的落點最為重要，如果你能控制好第三板的落點，那么，第五板的主動權就仍然會掌握在你的手中。而第五板只要還在你的掌控之中，就有可能會形成你主動搏殺的局面。因此，建議大家在發(fā)搶練習的時候，把第五板球的練習結合進去，這樣，就形成了發(fā)搶套路練習后的第二個套路球的練習。

　　二、左右擺速的三個基本套路練習

　　1、推擋(或反手攻)轉正手攻的銜接練習。雙方在連續(xù)推或反手攻的情況下，由一方先主動突然把球調到正手，然后雙方采用正手連續(xù)攻，再把球調到反手，如此循環(huán)，一定時間后交換主動變線的一方，這樣的練習也稱兩斜的練習。

　　開始練習時力量可以小點，關鍵是要判斷好落點的變化，有效的練習是看正反手轉換的那板球是不是銜接得上。要求控制好身體的重心和處理好不同擊球動作之間的轉換。熟練后可以采用中等程度的力量練習。這個練習是左右擺速訓練的重點，也是提高相持能力的有效技術手段，還是壓左調右和壓右調左以及對攻戰(zhàn)術的基礎。

　　2、兩斜對兩直的練習。即在單球來回的練習中，練習的一方始終打兩條斜線，另一方始終打兩條直線，一定時間后再相互交換。開始也是從輕到重，落點和打開的范圍是從小到大，最后過渡到中等力量的練習。這個練習主要是解決相持中能主動變線的問題，也包含對攻戰(zhàn)術的練習。

　　3、推(攻)中主動側身轉正手攻的練習。要求在連續(xù)推(反手攻)的過程中伺機側身用正手拉或攻，上手后連續(xù)采用正手進攻技術，要求對方在自己連續(xù)側身位進攻的情況下往正手位變線，自己根據(jù)對方變線的情況采用相應的步法移動銜接正手的撲打練習。

　　三、搓攻的三個基本套路練習

　　搓攻既是業(yè)余球手比賽中的主要技術手段，也是戰(zhàn)術運用上的主要內(nèi)容。因此，搓攻水平的高低關系到實戰(zhàn)水平的高低。與專業(yè)選手相比，業(yè)余球手由于進攻的技術手段與對付旋轉的能力都還有一定的差距，不可能象職業(yè)球手那樣能任意發(fā)揮，瀟灑自如，比賽中采用搓攻的幾率要大，不掌握一定程度的搓球技術和搓搶技術，你的比賽就沒法打下去。研究搓攻技術有一個基本前提，就是你必須要掌握搓球的技術，具體要達到一個什么樣的標準呢?

　　1、搓變長球上手的練習套路

　　這個套路的含義，主要是通過搓球的落點變化，把對方的.回球盡可能的調到自己的正手來。如果正手拉、打技術較好的朋友，可以更多的使用這樣的套路球。

　　方法是在反手對搓的情況下，主動搶先將球搓變到對方的正手位大角度，逼迫對方采用正手技術回接，此時對方回接會有兩種情況，第一是采用進攻的手段;第二是繼續(xù)用搓球回接。

　　因此，在進行套路球練習時，必須得有兩手準備，對方上手進攻，你要采用對攻的形式還擊;對方采用搓接，你要有上手的準備。要使練習獲得好的效果，你在搓球變線之前的一板球要注意盡量向反手位拉開，以增加下一板球對方回接的難度。

　　難度一大，對方上手打出的落點在你的正手(斜線)的可能性就更大，威脅性也會有所降低。如果對方采用搓接，在旋轉與落點的控制上也不會有很高的質量，你也能從容的搶到合理的擊球位置進行搶拉搶打。

　　2、搓變短球上手的練習套路

　　與上述練習不同的是，變線改撇長為搓短。同樣要有兩手準備，一是準備對方上正手挑接或點擊，要采用對攻或推攻的方法予以還擊。二是準備對方采用搓接。對方搓接也有擺短與搓長兩種情況，對于擺到自己反手位的短球，要能通過反手進攻性技術，如挑、撥、推、彈、攻、拉等搶先上手，因為擺短的球在旋轉上不會是很轉，主要是把握好擊球的時機和選擇合適的擊球方法。對于搓接到正手位的短球和出臺球，要堅持用臺內(nèi)的短打和近臺的搶拉搶打技術上手，力爭主動。

　　3、搓中側身拉搶的練習套路

　　這是在雙方勢力均衡的情況下力爭主動的技術手段。側身拉搶的關鍵是落點的控制，即控制對方的攻勢，壓制對方的特長，先發(fā)制人，能通過起球來為自己的連續(xù)進攻創(chuàng)造條件。這一套路與推攻中側身的套路如出左右，不同的是第一板起球是下旋。

　　搓攻中我們?nèi)绻�加強了上述三個基本套路的練習，就可以觸類旁通，全面提高實戰(zhàn)中攻防轉換的技術能力。

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