游泳注意事項(xiàng)

　　游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。那么游泳注意事項(xiàng)有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

　　很多粗心大意的人，會(huì)在劇烈運(yùn)動(dòng)過后選擇游泳。比如剛打過籃球弄得一身臭汗，為了暫時(shí)的痛快，不顧后果的立即投入到泳池的懷抱。其實(shí)這樣做，對(duì)身體有著很大的危害。在劇烈運(yùn)動(dòng)過后。身體本生就處于興奮狀態(tài)，立即如水會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)更重。而且由于溫度的反差容易感冒。

　　2、忌長時(shí)間曝曬游泳

　　長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

　　水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　4、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳過后馬上進(jìn)食也是一大禁忌，為什么呢?因?yàn)橛瓮暧局�后你的胃還處于一種興奮狀態(tài)，不適合馬上進(jìn)食。如果你在游完泳之后立刻進(jìn)食的話會(huì)突然增加胃的負(fù)擔(dān)，使它承受不住，久而久之的話還會(huì)引起胃腸道疾病。

　　5、忌游時(shí)過久

　　皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí)。

　　6、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象

　　7、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　8、忌在不熟悉的水域游泳

　　夏天的時(shí)候我們經(jīng)常會(huì)聽到關(guān)于溺水身亡的消息，一個(gè)個(gè)噩耗給我們很大的警鐘。夏天不論你有多熱都不能貿(mào)然下水。

　　如果有條件的話，最好還是去游泳池游泳。如果實(shí)在不行想要在天然水域游泳時(shí)，切忌盲目下水。一定要把水域周圍的環(huán)境摸清楚，凡是水比較深的地域比較復(fù)雜的，一定不能下水。

　　9、忌空腹游泳

　　很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺饑腸轆轆，渾身乏力，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大，會(huì)消耗人體的大量能量、熱量。

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