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晚飯后跳廣場(chǎng)舞好不好
廣場(chǎng)舞練習(xí)對(duì)形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常參加排舞練習(xí)是一項(xiàng)很好的形體訓(xùn)練，提高人體的協(xié)調(diào)能力，強(qiáng)健身體的各個(gè)部位的肌肉群，以及增加骨骼的骨密度，具有十分積極的健美作用。那么晚飯后跳廣場(chǎng)舞好不好呢?下面就讓小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。
廣場(chǎng)舞的好處
一、在學(xué)習(xí)和跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，大媽們會(huì)經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)的排練，身體的很多部位也會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，這樣會(huì)起到增強(qiáng)體質(zhì)，提高活動(dòng)能力等效果;
二、很多人到了年紀(jì)就會(huì)記憶力減退，而廣場(chǎng)舞恰恰很鍛煉人的記憶力，需要記動(dòng)作記歌詞記旋律等等，所以通過(guò)練習(xí)排舞等過(guò)程的不斷刺激，記憶力減退能得到很好地緩解作用;
三、因?yàn)樘枰彩且环N運(yùn)動(dòng)，所以跳廣場(chǎng)舞相當(dāng)于也是在做運(yùn)動(dòng)減肥;
四、很多大媽們以前一門心思都在家庭，跳廣場(chǎng)舞可以轉(zhuǎn)移他們的注意力，在跳舞過(guò)程中身心都能得到調(diào)整，還能消除疲勞，緩解壓力。
選擇正確時(shí)間
雖然廣場(chǎng)舞大媽們通常都是在吃過(guò)晚飯后才出來(lái)跳舞，但也有不少大媽在大早上起來(lái)就開始跳廣場(chǎng)舞， 然后晚上也會(huì)跳很晚才回家，其實(shí)這樣是不可取的，太早太晚都會(huì)擾亂到身體的生物鐘影響睡眠。所以最好是在晚飯后一個(gè)小時(shí)再去跳舞，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)每次跳舞的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)左右就可以了。
跳舞注意事項(xiàng)
一、鞋子最好選擇軟底并且相對(duì)防滑的，避免摔倒;
二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，稍微有點(diǎn)出汗就可以了;
三、活動(dòng)不要進(jìn)行得太晚或者太早，也不要音樂(lè)聲放很大太過(guò)喧嘩吵鬧，以免影響他人的生活造成矛盾。
廣場(chǎng)舞練習(xí)作用
健體
廣場(chǎng)舞具有體育鍛煉的價(jià)值，經(jīng)常進(jìn)行排舞練習(xí)，心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過(guò)程，促進(jìn)消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰退，提高人體的活動(dòng)能力等良好的健身作用。
健心
從心理學(xué)的角度來(lái)分析，人的注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，也就是說(shuō)注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過(guò)程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂(lè)，并沿著節(jié)奏把內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部分的機(jī)能得到調(diào)整和充分休息，所以參加排舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習(xí)者在優(yōu)美動(dòng)聽的音樂(lè)、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。
健腦
記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。在排舞的練習(xí)過(guò)程中不僅要運(yùn)用形象記憶、概念記憶，而且還要運(yùn)用情緒記憶和運(yùn)動(dòng)記憶，而隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，記憶力會(huì)以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正常現(xiàn)象。通過(guò)排舞練習(xí)以及對(duì)大腦神經(jīng)的不斷刺激，來(lái)減緩記憶力減退的生理現(xiàn)象，達(dá)到良好的健腦效果。
晚上跳廣場(chǎng)舞對(duì)身體好嗎
雖然經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞是對(duì)身體有好處的，它可以改善心肺功能，加速新陳代謝過(guò)程，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰退。但是跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間選擇要注意，有些人為了跳廣場(chǎng)舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺(jué)都是不可取的。
空腹跳廣場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝省Ｌ璧胶芡�，不僅影響周圍居民的休息，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。
此外，跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般會(huì)集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響。所以最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過(guò)1小時(shí)。
擴(kuò)展資料：
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任李衛(wèi)平提醒，在跳廣場(chǎng)舞之前，最好能了解自己的四個(gè)主要關(guān)節(jié)部位的情況，看看它們有沒(méi)有問(wèn)題，免得因?yàn)槲璧貌划?dāng)而受傷。
1、頸椎病
頭頸部長(zhǎng)期處于固定的單一姿勢(shì)，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，容易導(dǎo)致頸部肌肉勞損，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病。
建議：在跳廣場(chǎng)舞時(shí)，要注意轉(zhuǎn)頭的時(shí)候要慢，防止出現(xiàn)暈厥；同時(shí)少做低頭動(dòng)作，以減輕對(duì)頸部的壓力。
2、肩痛
肩膀長(zhǎng)期受力，或運(yùn)動(dòng)時(shí)牽拉扭傷，造成肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，從而出現(xiàn)疼痛、粘連及活動(dòng)受限。而手臂上舉動(dòng)作過(guò)程中，關(guān)節(jié)上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復(fù)摩擦就可能引發(fā)炎性反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛。
建議：做胳膊上抬動(dòng)作要緩慢，不可操之過(guò)急。對(duì)于過(guò)肩的旋轉(zhuǎn)胳膊的動(dòng)作，因?yàn)闃O易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應(yīng)當(dāng)避免。
3、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動(dòng)有很大的關(guān)系，需要避免經(jīng)常彎曲腰部的活動(dòng)。
建議：跳廣場(chǎng)舞時(shí)適當(dāng)控制腰部的彎曲，尤其是當(dāng)向前彎腰動(dòng)作時(shí)，要控制好速度、力度及幅度，或者干脆不做。
4、膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過(guò)度勞累等因素引起，負(fù)重以及盲目地反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)會(huì)造成病情惡化。
建議：做屈膝動(dòng)作時(shí)是膝關(guān)節(jié)最脆弱的時(shí)候，而膝關(guān)節(jié)左右旋轉(zhuǎn)的角度小，因而彎曲的同時(shí)又側(cè)身，增加關(guān)節(jié)內(nèi)組織的負(fù)重，使膝關(guān)節(jié)最容易受傷。此外，大多數(shù)骨關(guān)節(jié)疾病均與受涼關(guān)系密切，因此，在跳廣場(chǎng)舞前一定要注意以上關(guān)節(jié)部位的防寒保暖，可以戴上護(hù)膝。
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