乒乓球直拍技術口訣

　　直拍，是指兵乓球打法的一種“直拍”握拍方式。乒乓球直拍技術口訣以及相關的技巧要領，小編告訴你為什么要這樣子做。歡迎大家前來借鑒!文章僅供大家參考！

　　一、打好乒乓球的技巧要領

　　1、用重心控制球

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　3、“照著來球收小臂”

　　4、發(fā)揮橫板反手的特長

　　5、為"身前擊球"而做引拍

　　6、練習基本功球時，一定要有節(jié)奏

　　7、身體重心一定要低

　　8、擊球時必須放松

　　9、協(xié)調(diào)用力是基礎

　　10、向前用力是指導

　　11、用力支點是關鍵

　　12、用力方法是技巧

　　13、鞭打式發(fā)力

　　14、多體會“打”和“磨”的比例

　　15、拉球時要先預判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球

　　16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

　　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!!

　　18、球拍在發(fā)球時松些好

　　19、越用力時，揮拍越要下壓

　　20、四分之一定律

　　21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲

　　二、【原因解釋】：

　　1、用重心控制球

　　即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球，表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　要讓弧圈球暴力，應盡量采用主動迎球的手法。要迎前的訣竅是人要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。

　　向前的基礎力量的產(chǎn)生的問題， 就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。

　　1. 身體迎前。需要含胸收腹蹶屁股。正手為例。含胸向右后側(cè)轉(zhuǎn)，身體角度依球傾斜，可30度到60度不等。金擇誅曾說過，打球最忌諱挺直身子站直了。實際上站直身子打球，要發(fā)大力的話，人自然就東倒西歪了。胸一含，肩也就自然鎖住了，這是個良好的機制。這個姿勢擺對了，拉球差不多已成功一半了。因為你一含，一轉(zhuǎn)體，肩部和重心都已出於待命狀態(tài)，準備好了，一蹬轉(zhuǎn)身體轉(zhuǎn)向來球拉球就走了。很多名運動員接發(fā)球有時都能爆沖半出臺，如馬林、賽夫。他們準備姿勢含胸-收腹-哈腰-蹶屁股的程度到了背好像和案子平行。一啟動迎前，那個架式就“籠罩” 住了來球，決定了擊出的弧圈會很往前沖。這個其實并不難。就象打功夫和練太極的馬步，一旦養(yǎng)成習慣，你就會產(chǎn)生一種穩(wěn)定、有力和輕松的快感。

　　2. 步法迎前。爆沖時可采用左腳前踏的步法(右手為例)。即使是原地準備，左腳也要在前。教科書和錄像上通常說左腳稍前�；⒆ψ约旱膶嵺`是右腳的腳尖和左腳的腳跟在一條直線上。這樣一前一后，蹬轉(zhuǎn)的時候配合含胸收腹的身體，人就是通過蹬轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向(倒向)來球。這樣向前一倒、一撲、一轉(zhuǎn)的力量是很大的。

　　3. 手法迎前。有了前兩步的基礎，拉球已成功了七成。剩下工作就是自然而然讓手臂利用身體和步法造出的勢，迎著來球像鞭子一樣抽擊來球。身體蹬轉(zhuǎn)后要讓手臂借勢把力量釋放出來。這個鞭打，也就是在髖胯蹬轉(zhuǎn)的地方(身前擊球) 實現(xiàn)的。這時讓手臂沿肘為軸，像鞭子一樣的向來球收甩。所以，要有這個迎前的加速和前沖的爆，就一定要收前臂!注意，整個過程中人還是哈著的�；⒆τX得，如果徒手拉球的時候能哈著含著身體，體會這種邊含、邊轉(zhuǎn)、迎球收前臂的感覺，對上案子拉球是非常有益的。特別提一下，現(xiàn)在有個流行的技術叫“反剃” 。實際上就是用迎球手法在案子上反拉弧圈球(臺內(nèi)用爆發(fā)力反拉弧圈球) 。

　　只不過在中遠臺叫反拉，由於中文的靈活性，在近臺叫反剃更過癮些。反剃業(yè)余球手也可以練，它和直拍反手加力杵或兌直線在道理上沒什么差別，都屬於用迎球法擊球。身體還要哈著，照著來球正手用小動作猛抄過去就行了。在反手就變成“反撕” 或快撕了。有朋友問我“敬禮” 的問題�；⒆σ彩菢I(yè)余，只是和大家共同探討。我覺得人只要含胸收腹了，在身前髖胯鞭打的地方迎著來球爆收前臂，那么結(jié)束動作自然就是“敬禮” 。因為人是躬著身哈下來的，擊完球胳膊掃出去，持拍手總要經(jīng)過頭前呈敬禮狀，只不過每個人敬禮的程度各異罷了。比如王楠敬禮時自由手向上，整個姿勢呈舉火燒天狀，王勵勤則更舒展擺到左肩前，施拉格擺到額前……沒必要為了去究如何敬禮而拉球。

　　3、“照著來球收小臂”

　　手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。

　　4、發(fā)揮橫板反手的特長

　　業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果橫板的反手沒有想象的那樣好，成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。

　　5、為"身前擊球"而做引拍

　　身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

　　6、練習基本功球時，一定要有節(jié)奏

　　對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

　　7、身體重心一定要低

　　身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

　　8、擊球時必須放松

　　擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。

　　腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

　　9、協(xié)調(diào)用力是基礎

　　——腿、跨、手必須同時同方向動作。

　　10、向前用力是指導

　　——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。

　　11、用力支點是關鍵

　　——近網(wǎng)球瞬間支點在腕關節(jié)，近臺球瞬間支點在肘關節(jié)，離臺球瞬間支點在持拍手一側(cè)的髖關節(jié)!

　　12、用力方法是技巧

　　——根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。

　　13、鞭打式發(fā)力

　　無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發(fā)力(擊球力量，更優(yōu)于其他選手)所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩(wěn)固的支撐點，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)!手腕動作要強調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細觀察著名乒乓運動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作。老瓦就是先從側(cè)面像要摟人一個大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎上收甩。球不是被擦走的，而是邊摟邊摩兜走的(打磨)�？煊|球的時候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等球的一瞬間。

　　14、多體會“打”和“磨”的比例

　　撞擊球過多。可能當你前沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補速度，這有點飲鴆止渴，其實撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多;且因旋轉(zhuǎn)不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿，力量小。

　　15、拉球時要先預判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球

　　拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動作。有很多老球痞認為只要手感好啥球都可一樣拉------當然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強弱。誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習慣。

　　16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

　　基礎打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。

　　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!!

　　秘籍一：“球感“(吃球瞬間的手感)來自是YE(軟球板好吃球)，這是發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進球拍然后甩出去!(當然這個過程太快了)狠不得一板把球打破的架勢。

　　秘籍二：來自爐火純青的動力定型——“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。

　　秘籍三：拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有5--10度!!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教隊員的時候形容為：很薄的撞!!!而不是很厚的撞，我們都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球!!!當然，這個很薄的撞是靠”蹬腿轉(zhuǎn)腰“來完成的，此時的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運動軌跡是一體的!!!但也就是在’很薄的撞”的同時大幅度往前轉(zhuǎn)腰，身體重心移到左前，仔細觀察可以發(fā)現(xiàn)馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發(fā)揮肩引帶大臂的作用，也就是用身體的力量把手臂掄出去，這樣就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺”，最后由前臂手腕作微調(diào)!!!這個過程當然是瞬間的。此秘籍的分量為35%，但這個秘籍的感覺不太容易獲得，因為要非常快才能產(chǎn)生，我給學生講的是時候用“0.01秒”來形容。不知你能否理解?!射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好處是球很爆，不懼下旋。但要具體情況具體對待要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)高度落點位置以及你的戰(zhàn)術意圖來確定你的擊球拍形和角度。秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內(nèi)扣(這樣可以蹦住轉(zhuǎn)腰的力量)手臂固定拍型，在膝蓋的上方吃住球，我給學生講解的時候形象的理解為：“包膝蓋”摩擦，這就形成了一個自然的弧型軌跡，你不妨試試!!如果要發(fā)大力，或沖中臺，就要再加上肩的動作。關節(jié)就要適當打開，這樣肩也是一個旋轉(zhuǎn)的支點。再說就又會讓人覺得復雜，不過我的感覺就是加大動作只是讓開一些，不要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭打了。沒有鞭打的弧圈球，就是費力、大動作、沒有效率而且又不轉(zhuǎn)的弧圈球。如果能做到肩、肘、手腕三個關節(jié)陸續(xù)一氣呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。

　　18、球拍在發(fā)球時松些好

　　球拍在發(fā)球時松些好，靈活!而且有轉(zhuǎn)動，手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微"顛一下"身體，可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。

　　19、越用力時，揮拍越要下壓

　　越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時多點。攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些。

　　20、四分之一定律

　　開始練習正手攻球，要牢記個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧--陸教練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影;然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準備動作，以腰部高度劃1橫線，眉毛高度為最高點，劃一圓弧，這是前面的投影。正手攻球，執(zhí)拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中，拇指和中指有1/4圓弧的微調(diào)動作，擊球上部1/4圓弧;同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉(zhuǎn)。

　　21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲

　　下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領：調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。

　　乒乓球直拍要點

　　1. 轉(zhuǎn)腰發(fā)力，手腕放松；

　　這個口訣是乒乓球中最重要的一個技巧之一。在擊球時，需要用腰部的力量轉(zhuǎn)動發(fā)力，同時手腕要放松，不要用力過度，這樣可以保證球的命中率和穩(wěn)定性。

　　2. 重心前移，球拍垂直；

　　在擊球時，需要將身體重心前移，同時球拍要與地面保持垂直。這樣可以增加球的速度和力量，并且能夠更好地控制球的路線和落點。

　　3. 眼隨球走，判斷準確；

　　在比賽中，需要時刻關注球的走向和落點，并且根據(jù)對手的動作和力度來判斷球的性質(zhì)和落點。這樣可以更好地做好準備，及時調(diào)整自己的動作和策略。

　　4. 步伐靈活，移動迅速；

　　乒乓球需要快速靈活的步伐和移動，能夠及時調(diào)整自己的位置和角度。這樣可以更好地掌握球的動態(tài)和變化，更好地應對對手的攻擊和防守。

　　5. 練習多遍，掌握技巧；

　　要想掌握乒乓球的技巧和提高水平，需要不斷地練習和反復的實踐。只有通過不斷地練習和積累經(jīng)驗，才能夠真正掌握乒乓球的技巧和提高自己的水平。

　　技術細節(jié)

　　1.直板反手反面攻球，也叫直板橫打（拉）。

　　要領：用直拍反面擊球，站位離臺大約40至50厘米，左腳稍前，收前臂于左腹前，身體重心稍下降，手腕內(nèi)曲，前臂內(nèi)旋，拍面前傾，在來球的上升期向右前上方擊打，摩擦來球的中上部。

　　2. 直板反手反面拉球（斜、直線）

　　要領：右腳稍前，左腳稍后，身體站位大約離球臺60厘米，向后下方引拍（引拍不要過大），拍面前傾，在來球的高點期擊球的中下部，手臂向右前上方（斜線）或前上方（直線）加速揮動，（在接觸球的瞬間手腕由內(nèi)收稍外展，容易控制球的弧線），重心由左腳移至右腳。

　　3. 直板反手反面反拉弧圈球。

　　直板反手反面反拉弧圈球是直板的新技術之一，可以增強左半臺的攻擊力，可以有效地回擊打至反手位的上旋球，�？勺儽粍訛橹鲃�。反拉時站位要盡量以近臺為主，退至中臺會使近臺快攻打法的特長受到影響。

　　4. 直板反手反面快帶弧圈球的

　　動作要領是：站位離臺較近，引拍至腹前，曲腕拍面前傾，身體重心下降，在來球的上升期，蓋住球體，球拍迅速向前方帶擊。橫板反手快帶弧圈球的動作要領是，球拍高于來球，蓋住球體，在來球的上升期，大臂靠近身體以肘部為軸，手腕相對固定，前臂迅速迎前帶擊。

　　5. 直（橫）板反手反面彈打弧圈球。

　　直板反手反面彈打弧圈球斜線的動作要領是：站位近臺，在來球反彈的上升期，拍面蓋住球體，球拍面對斜前方，以小動作向前并略帶向下彈打敲擊，動作短暫有力。彈打直線的動作要領與斜線基本相同，這時球拍面對正前方。直板反手反面彈打弧圈球的特點是，動作幅度小，擊球速度快，是在來不及用大動作發(fā)力攻打弧圈球的情況下，用來迅速回球爭取主動的一項進攻技術，常常以速度和落點取勝。

　　6. 直板反手反面挑接左側(cè)下旋短球

　　直板反面挑接左側(cè)下旋短球的動作要點是右腳向前跨一步，重心略下降，手腕內(nèi)屈，前臂手腕迎前，在來球的高點期擊球的中上部，挑直線時球拍面對正前方，向前上方發(fā)力擊球。

　　7. 直板反手反面拉接左側(cè)下旋長球

　　動作要領是：站位中近臺，身體重心略下降，引拍于腹前，手腕內(nèi)屈，拍面稍前傾，在來球的下降前期擊打球體的中部偏上位置，向前上方發(fā)力，摩擦拉打。

　　直板反手反面拉接是直板中新發(fā)展的技術之一，這項可以近臺也可以中臺，有效地增強了直板打法左半臺的攻擊力，拉斜線時向斜前上方發(fā)力拉打。

　　8. 接反手位右側(cè)上旋長球

　　反手攻打、反手拉、直板側(cè)身拉、直板反手反面拉、直板反手推擋，橫板反手削、直板側(cè)身攻。

　　直拍乒乓球打法和技巧

　　一、直拍握法

　　直拍握法的特點是拇指和食指分別在球拍的正面和背面，這種握法可以增加球拍的穩(wěn)定性，使球拍更容易控制。同時，這種握法也可以提高球拍的速度和力量。

　　二、正手攻球

　　正手攻球是直拍乒乓球打法中的基礎技術，它是通過利用球拍正面擊球，使球快速向?qū)Ψ脚_面飛去。在正手攻球時，要注意保持身體的穩(wěn)定，同時要控制好手臂和手腕的動作。一般來說，正手攻球的步驟包括：

　　判斷來球方向，身體重心迅速移動，使身體正面朝向球的方向。

　　伸展手臂，將球拍放在身體正前方，保持穩(wěn)定。

　　利用手臂和手腕的力量向前揮拍，同時配合腰部的轉(zhuǎn)動，將球擊出。

　　迅速收回球拍，準備下一個動作。

　　三、反手攻球

　　反手攻球是直拍乒乓球打法的核心技術之一，它是通過利用球拍的反面擊球，使球向?qū)Ψ脚_面飛去。在反手攻球時，要注意保持身體的平衡和手臂的放松，同時要提高擊球的節(jié)奏和速度。一般來說，反手攻球的步驟包括：

　　判斷來球方向，身體重心迅速移動，使身體側(cè)面朝向球的方向。

　　將球拍翻轉(zhuǎn)，用球拍背面擊球，同時注意保持身體的平衡。

　　利用手臂和手腕的力量向前揮拍，同時配合腰部的轉(zhuǎn)動，將球擊出。

　　迅速收回球拍，準備下一個動作。

　　四、發(fā)球

　　發(fā)球是直拍乒乓球打法的關鍵技術之一，它是通過利用球拍的力量和控制球的落點，使對手無法接住球或者無法迅速反擊。在發(fā)球時，要注意控制好球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點，同時要注意隱蔽自己的發(fā)球動作。一般來說，發(fā)球的步驟包括：

　　將球放在掌心，然后將球向上拋起，同時注意控制好球的高度和旋轉(zhuǎn)。

　　在球落到一定高度時（一般來說是腰部高度），迅速揮動手臂將球擊出。

　　注意控制好球的落點和旋轉(zhuǎn)，使對手無法接住球或者無法迅速反擊。

　　五、接發(fā)球

　　接發(fā)球是直拍乒乓球打法的關鍵技術之一，它是通過利用球拍的力量和控制球的落點，使自己能夠搶到球的主動權或者將球回到對手可接的范圍內(nèi)。在接發(fā)球時，要注意判斷好對手的發(fā)球動作和球的旋轉(zhuǎn)，同時要注意控制好自己的節(jié)奏和球的落點。一般來說，接發(fā)球的步驟包括：

　　判斷好對手的發(fā)球動作和球的旋轉(zhuǎn)，迅速移動身體到球的落點上。

　　利用手臂和手腕的力量將球回到對手可接的范圍內(nèi)。

　　注意控制好自己的節(jié)奏和球的落點，使對手無法搶到球的主動權或者無法迅速反擊。

　　六、防守

　　防守是直拍乒乓球打法的關鍵技術之一，它是通過利用球拍的靈活性和力量，使自己能夠接住對手的來球并反擊回去。在防守時，要注意判斷好對手的來球方向和力量

　　乒乓球直拍提高技術的秘訣

　　一、心調(diào)技術：

　　1、戰(zhàn)略輕視，戰(zhàn)術重視；

　　2、重視并咬住每個球；

　　3、總結(jié)每分球適時調(diào)整；

　　4、優(yōu)勢加變，劣勢緩沖調(diào)整；

　　5、給對方身體語言壓力；

　　6、給對方技術壓力；

　　7、不放棄，在輸中學習，不放松，在贏中造勢；

　　8、調(diào)心調(diào)體求變；

　　9、歸零，無球、無人、無場。

　　二、偵察技術：

　　1、對方優(yōu)劣勢；

　　2、對方主要技術；

　　3、對方習慣動作；

　　4、對方球的特點，長短、輕重、旋轉(zhuǎn)、快慢、重心、站位；

　　5、盯球盯人；

　　6、預判。

　　三、步法技術：

　　單步、跨步、側(cè)身步、并步、交叉步、小碎步。

　　四、發(fā)球技術：

　　1、平擊發(fā)球；

　　2、正反手急奔球；

　　3、正手側(cè)上下旋；

　　4、反手側(cè)上下旋；

　　5、高拋發(fā)球；

　　6、正反手旋與不旋發(fā)球；

　　7、發(fā)短球；

　　8、下蹲發(fā)球。

　　五、攻球技術：

　　1、正手快攻；

　　2、正手快點；

　　3、正手快拉；

　　4、正手突擊；

　　5、正手中遠臺進攻；

　　6、正手扣殺；

　　7、正手快帶。

　　六、推擋技術：

　　1、直拍快推；

　　2、加力推；

　　3、推下旋；

　　4、推擠；

　　5、減力擋。

　　七、搓球技術：

　　1、反手慢搓；

　　2、正手慢搓；

　　3、快搓；

　　4、加力搓；

　　5、擺短搓長。

　　八、弧圈技術：

　　1、高吊弧圈；

　　2、前沖弧圈；

　　3、側(cè)弧圈。

　　九、橫打技術：

　　1、反手快拔；

　　2、反手快拉；

　　3、彈擊；

　　4、臺內(nèi)擰球。

　　初學者如何選擇握拍？

　　對于初學者來說，橫拍相對更適合一些，原因如下：

　�。�1）控制球的容易程度：橫拍在控制球的方向和旋轉(zhuǎn)方面相對較為容易。由于橫拍的握法較為牢固，整個手掌握住球拍把柄處，可以提供更穩(wěn)定的握持，使初學者更容易掌握球拍的控制力度和方向。

　�。�2）球的力量和速度：橫拍的重量較直拍更重，揮動起來具有更大的力量和速度。對于初學者來說，橫拍的彈性可以幫助他們更輕松地將球打到對方場地，尤其是在進攻時能夠產(chǎn)生更強的威脅。

　�。�3）進攻結(jié)合弧圈型打法：橫拍握拍方式更適合進攻結(jié)合弧圈型的打法風格。初學者通常更容易對進攻型的打法產(chǎn)生興趣，并且橫拍能夠更好地發(fā)揮速度和力量，適合進行強力攻擊和快速旋轉(zhuǎn)球等進攻技巧。

　　需要注意的是，雖然橫拍對初學者更有優(yōu)勢，但這并不意味著直拍就不適合初學者。每個人的體驗和喜好可能有所不同，因此初學者可以根據(jù)自己的興趣和實際情況選擇適合自己的握拍方式。重要的是保持耐心和不斷練習，逐漸提升技術水平。

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