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運動腹部減肥視頻教程
腹部是最容易堆積贅肉的部位,不妨試試腹部運動減肥方法,比如跳跳舞、坐在減肥球上看電視、仰臥起坐、彎身仰舉、瑜伽等,讓你輕松瘦出平坦小腹。下面jy135小編為大家收集整理了腹部運動減肥視頻教程,希望能為大家提供幫助!
腹部運動減肥方法
跳跳舞
在平時的時候跳一些節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈,對于燃燒脂肪和熱量都是非常有利的,同時跳舞還能夠讓腰部變得越來越細(xì),大概一個小時就能夠消耗400卡的熱量。
坐在減肥球上看電視
在平時看電視的時候,不妨坐在減肥球上,這樣就需要利用腹部的肌肉來平衡身體,這樣就能夠很好地鍛煉腹部的'贅肉,讓你的腹部變得更加強(qiáng)健。
仰臥起坐
仰臥起坐是一個常見的方法,躺下來的時候,不斷地舒展卷曲身體,就能夠有效地舒緩身體。盡管效果并不能馬上看到,但是每天堅持練習(xí)10-15分鐘,同時注意動作是否得當(dāng),這樣就能夠很好地達(dá)到瘦腹的目的。
彎身仰舉
做法:仰臥在地板上,雙手放在身體的兩側(cè),然后利用腹部的肌肉將臀部提離地面,同時雙手手臂與肩膀貼在地板上,如此保持幾秒鐘,再輕輕地將身體回落至地面,如此重復(fù)堅持15-20分鐘。
瑜伽
瑜伽是有效的減肥方法之一,在做瑜伽的同時,著重地用腹部做呼吸運動,這樣就能夠很好地鍛煉到腹部的肌肉,輕輕松松擁有平坦的腹部。
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