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每天鍛煉多長時間最好
越來越多的人群進入了亞健康狀態(tài)，希望透過最簡便的運動來鍛煉身體。那么每天鍛煉多長時間最好呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
01很多人喜歡去健身房，甚至會一天練兩次或以上，覺得訓練得越多越好。其實不然，有的時候反而起到不好的效果。
02有氧和慢跑概念完全不同。與其花大把時間，不如讓身體在單位時間做更大強度的鍛煉。
03一般每次訓練選擇6~8個動作，每個動作3~4組即可，訓練中有不適反應，應立即停止運動。
04熱身時間約5分鐘，之后是力量訓練，大約30~40分鐘左右，然后是有氧運動，約10~20分鐘即可，運動后一定要拉伸，5分鐘就好了，總時長約50~70分鐘。
05如果時間太長，會造成過度訓練，極有可能會影響下次訓練，更可能導致傷病。
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