少兒練習(xí)瑜伽的好處

　　瑜伽是一項(xiàng)老少咸宜的健身運(yùn)動(dòng)。那么少兒練習(xí)瑜伽的好處有哪些呢?下面小編為大家整理了少兒練習(xí)瑜伽的好處，供大家參考!

　　1、矯正體形，促進(jìn)骨骼發(fā)育

　　瑜伽體位法的練習(xí)，能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對骨骼生長也很有好處。瑜伽中的每個(gè)體位法都會(huì)使孩子們很自然地抬頭挺胸，糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。

　　2、增強(qiáng)心肺功能

　　瑜伽特有的呼吸法練習(xí)，能夠有效地增強(qiáng)孩子的心肺功能，增加肺活量，提高給氧量。

　　3、提高注意力

　　很多瑜伽體位動(dòng)作是專門練習(xí)專注力的，專門練習(xí)孩子注意力集中的控制時(shí)間、控制質(zhì)量，讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的能力。

　　4、幫助小胖墩兒減肥

　　隨著人類生活水平的提高，電子游戲的盛行以及生活環(huán)境的優(yōu)越性，使得"皇帝""公主"們更多的成了胖墩，想跑跑不動(dòng)，想跳跳不高，身心都受到不必要的干擾。瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小。對于單純因?yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來說，瑜伽是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ�求飲食相對清�?但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動(dòng)過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。

　　5、豐富想象力

　　練習(xí)中教練會(huì)用講故事的方法來引導(dǎo)孩子做動(dòng)作，所以每個(gè)孩子都要先經(jīng)過一番想象才開始實(shí)踐，在聽故事的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，把自己也當(dāng)作故事中的角色，當(dāng)然能豐富想象力了。

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)的是‘身心靈’的結(jié)合，在練瑜伽的過程中，通過調(diào)整呼吸，冥想和放松達(dá)到心情平和。練習(xí)瑜伽還可以培養(yǎng)孩子的自信心，克服扭扭捏捏，變得活潑大方，緩解學(xué)習(xí)壓力，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，既有益身心，又能為提高學(xué)習(xí)成績做好鋪墊。

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