騎自行車有哪些好處與壞處

　　行車運(yùn)動(dòng)是一種很流行的健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以很好地鍛煉到身體，而且不會(huì)產(chǎn)生污染，有益于身心。那么騎自行車有哪些好處與壞處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　騎自行車的好處：

　　①騎自行車的好處首當(dāng)其沖的就是可以減肥，騎自行車是一種周期性的.有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗較多的熱量，對(duì)減肥大有裨益。

　　②騎自行車能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。

　�、垓T自行車能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

　�、茯T自行車對(duì)減輕心理壓力及防止抑郁大有裨益。

　�、葸m度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)。

　　騎自行車的壞處：

　�、倨鋵�(shí)騎自行車是沒有壞處的，但是要是過度的騎自行車就會(huì)有許多壞處，最有爭(zhēng)議的就是對(duì)性的影響，雖然上文中騎自行車的好處提到適度的騎自行車可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，但是過度的'騎自行車會(huì)對(duì)男性的前列腺產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)樵隍T行中如果長時(shí)間局部壓迫，造成局部血液循環(huán)障礙，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，騎車的顛簸震蕩，還會(huì)直接損害睪丸的生精功能。

　　②而對(duì)女性而言，由于女性骨盆較寬，陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車的女性，尤其在車上載人載物，增加負(fù)重的女性，極易出現(xiàn)陰股溝腫物。

　�、圻^度的騎自行車會(huì)對(duì)頸椎、腰椎以及膝關(guān)節(jié)有損傷，這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼，主要是因?yàn)轵T姿的問題。

　　騎自行車安全注意事項(xiàng)

　　1、要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

　　2、自行車的車型大小要適合，不要騎兒童玩具車上街，不要騎自行車上街。

　　3、不要在馬路上學(xué)騎自行車;未滿十二歲的兒童，不要騎自行車上街。

　　4、騎自行車要在非機(jī)動(dòng)車道上靠右邊行駛，不逆行;轉(zhuǎn)彎時(shí)不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢(shì)示意后再轉(zhuǎn)彎。

　　5、經(jīng)過交叉路口，要減速慢行，注意來往的.行人、車輛，不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，等綠燈亮了再繼續(xù)前行。

　　6、騎車時(shí)不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

　　7、騎車時(shí)不要攀扶機(jī)動(dòng)車輛，不載過重的東西，不騎車帶人，不在騎車時(shí)戴耳機(jī)聽廣播。

　　8、要學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識(shí)。

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