練習瑜伽的注意事項

　　瑜伽作為一項比較時尚的運動方式，能幫助我們有效地緩解很多的壓力。那么練習瑜伽的注意事項有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　練習瑜伽的注意事項

　　1、練習冥想

　　冥想是種意識狀態(tài)。當你練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、了解體能

　　練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。

　　3、循序漸進，掌握正確方法

　　循序漸進為取得瑜珈練習的.成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

　　練習瑜伽后出現(xiàn)的4大益處

　　1、活力增加

　　來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。

　　2、活得更久

　　瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　3、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　4、心智情緒的改善

　　由于瑜伽使包括腦部在內的`腺體神經系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發(fā)出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出現(xiàn)。

【練習瑜伽的注意事項】相關文章：

練習瑜伽時的注意事項08-05

瑜伽練習有哪些注意事項12-07

練習瑜伽有什么注意事項09-13

瑜伽練習心得04-09

少兒練習瑜伽的好處03-27

老人練習瑜伽的好處07-28

女人練習瑜伽的好處08-06

晨練瑜伽的練習方法03-17

練習瑜伽的好處有哪些03-11

怎么坐著練習瑜伽減肥10-12