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「經(jīng)驗(yàn)分享」如何保障室內(nèi)運(yùn)動(dòng)安全性
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)空間較小，幼兒自我控制能力較弱，容易出現(xiàn)爭(zhēng)搶、碰撞等現(xiàn)象。因此在開(kāi)展室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)首先要充分考慮室內(nèi)活動(dòng)場(chǎng)地的特點(diǎn)、室內(nèi)的空間布局，分析活動(dòng)場(chǎng)地和幼兒動(dòng)作發(fā)展之間的關(guān)系。那么，如何保證室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的安全呢?下面jy135小編為大家整理了保證室內(nèi)安全的方法，希望能為大家提供幫助!
如何保障室內(nèi)運(yùn)動(dòng)安全
走廊——跳和跑 我園的走廊長(zhǎng)、直、寬，根據(jù)這一特點(diǎn)，教師在走廊設(shè)置了跳和跑的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，讓幼兒根據(jù)環(huán)境的暗示進(jìn)行跑和跳的動(dòng)作練習(xí)。
樓梯——攀登 樓梯具有攀高的功能，教師利用樓梯創(chuàng)設(shè)攀高環(huán)境，激起幼兒攀登的興趣，提高攀登能力。
活動(dòng)室——鉆和爬 在寬敞的武術(shù)室、輪滑室、活動(dòng)室等大空間內(nèi)，適宜開(kāi)展占用空間相對(duì)較大、幼兒身體移動(dòng)范圍大且次數(shù)較多的鉆、爬等活動(dòng)，合理安排室內(nèi)空間，使其有效地發(fā)揮作用。
小空間——主題運(yùn)動(dòng)區(qū)域 在幼兒園的室內(nèi)環(huán)境中存在著一些班與班之間的小空間或轉(zhuǎn)角之處的小角落，教師可充分利用這些空間的地面、墻面等，發(fā)揮其空間延展的優(yōu)勢(shì)和潛在功能，創(chuàng)設(shè)布置“拔雞毛”“大肚爸爸”“藍(lán)精靈”“過(guò)河”等主題區(qū)域，鼓勵(lì)幼兒練習(xí)投擲、躲閃等動(dòng)作技能。
在適宜的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地開(kāi)展適宜的活動(dòng)，是保證幼兒園室內(nèi)運(yùn)動(dòng)安全的前提。此外，教師還要及時(shí)對(duì)幼兒進(jìn)行安全教育，避免事故的發(fā)生。
確保室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的有趣
有趣的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)材料和情境能提高幼兒參與運(yùn)動(dòng)的積極性，但是在研究初期，“運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組”發(fā)現(xiàn)，以下因素制約了活動(dòng)的有趣性。
一是材料過(guò)于單一。幼兒園運(yùn)動(dòng)器械種類(lèi)繁多，但教師為了便于指導(dǎo)，往往會(huì)在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中選用單一器械，然而幼兒的動(dòng)作發(fā)展不可能是單一的。因此，單一的材料阻礙了幼兒身體動(dòng)作的均衡發(fā)展，使室內(nèi)運(yùn)動(dòng)顯得枯燥乏味。
二是復(fù)制戶外運(yùn)動(dòng)模式。教師常常把戶外運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容簡(jiǎn)單“拷貝”到室內(nèi)，費(fèi)時(shí)費(fèi)力地將運(yùn)動(dòng)器械搬到室內(nèi)，但是有的運(yùn)動(dòng)器械并不適合在室內(nèi)運(yùn)用，有的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)也并不適合在狹小的室內(nèi)進(jìn)行。
針對(duì)這樣的現(xiàn)狀，“運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組”的教師和各個(gè)年級(jí)教研組教師合作，既開(kāi)展統(tǒng)一研究，又開(kāi)展交叉研究，既研究材料，又研究各年齡段幼兒的動(dòng)作發(fā)展要求，重點(diǎn)對(duì)材料的提供和情境創(chuàng)設(shè)進(jìn)行研究。
“精選”材料 幼兒身體動(dòng)作的發(fā)展依賴于對(duì)材料的操作，不同年齡、不同發(fā)展水平的幼兒對(duì)材料的需求各不相同。一般來(lái)說(shuō)，體積相對(duì)較小、功能多樣的手頭玩具，如小球、沙包、短棍、布袋、塑料圈等，更適宜在室內(nèi)使用。此外還可以根據(jù)以下幾點(diǎn)進(jìn)行選擇：
一要根據(jù)活動(dòng)目標(biāo)選擇。如練習(xí)投擲動(dòng)作，教師可選擇的材料有沙包、降落傘、軟性飛盤(pán)以及各種不宜滾動(dòng)的軟性球等。
二要根據(jù)材料的性質(zhì)選擇。材料應(yīng)該是可玩的、耐玩的，如餅干盒、月餅盒、奶粉罐等都是比較耐用的，而紙張類(lèi)材料容易損壞，不適合反復(fù)操作和使用，可以通過(guò)重疊的方式或者選擇相對(duì)牢固的硬板紙、掛歷紙代替。
三要根據(jù)年齡差異選擇。多為小班提供促進(jìn)其平衡、走、跑等能力發(fā)展的活動(dòng)材料，如飲水桶、周轉(zhuǎn)箱、PVC管、喜糖盒、飲料罐、菜籃等;為中班提供能促進(jìn)其身體協(xié)調(diào)發(fā)展的活動(dòng)材料，如布袋、廢紙簍、木夾子、舊光盤(pán)等;為大班幼兒提供的則是動(dòng)作技能高，能滿足幼兒一物多玩需要，能促進(jìn)其綜合素質(zhì)提高，發(fā)展追逐、躲閃技能，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的活動(dòng)材料。
四是根據(jù)季節(jié)選擇。在材料選擇上還要考慮季節(jié)因素，在春夏季提供活動(dòng)量小的材料，如拉力器、乒乓球等;秋冬季應(yīng)多提供運(yùn)動(dòng)量大、活動(dòng)強(qiáng)度高的材料，如跳袋、呼啦圈、飛盤(pán)、滑板等。
總之，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)材料要盡量多樣化，數(shù)量充足。既要有活動(dòng)上肢的材料，也要有活動(dòng)下肢的材料，使幼兒身體得到均衡發(fā)展;投放的材料要有層次性，以滿足不同發(fā)展水平幼兒的需要;材料還要有可變性及可探索性，盡可能做到一物多玩，以促進(jìn)幼兒創(chuàng)造性思維的發(fā)展。
“精創(chuàng)”情境 除了精選材料，還要精心創(chuàng)設(shè)運(yùn)動(dòng)情境，充分利用墻面、地面等空間，使室內(nèi)環(huán)境所特有的優(yōu)勢(shì)和潛在功能得以發(fā)揮。
一是利用天花板。天花板的作用在于懸掛和垂吊，垂吊物既可以展示區(qū)域運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，又可以自然地分隔空間，同時(shí)還能方便教師根據(jù)不同需求及時(shí)更換內(nèi)容，如供幼兒投擲用的目標(biāo)物，或是高低不同的軟性球，讓幼兒對(duì)著墻壁拍打。
二是利用墻面�？梢酝ㄟ^(guò)墻面上的卡通形象，激起幼兒的模仿興趣。對(duì)于年齡較小的幼兒，在墻面貼上生動(dòng)形象的照片或圖片，可以起到直觀的示范作用。如在墻面貼上袋鼠造型，周?chē)峁└鞣N布袋，讓幼兒模仿袋鼠跳躍的動(dòng)作;還可以貼上各種玩法的步驟圖，幼兒可以通過(guò)直觀的圖示，自主探索游戲玩法。
三是利用地面。利用地面的小標(biāo)識(shí)、圖案等，既可以自然形成區(qū)域劃分，讓幼兒自由建立游戲規(guī)則，還有助于幼兒空間概念的形成。
關(guān)注室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的有效
“運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目組”重點(diǎn)關(guān)注如何從組織形式優(yōu)化上實(shí)現(xiàn)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的有效性。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容非常豐富，組織形式也可多種多樣。既可以是自由分散的、小組的，也可以是集體的，目的是盡可能為幼兒提供身體運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，激發(fā)幼兒參與運(yùn)動(dòng)的興趣。在研究中，我們主要梳理了以下幾種組織類(lèi)型：
一是室內(nèi)區(qū)域性的活動(dòng)，主要采用小組或者自由分散的組織形式。
室內(nèi)放一張桌子，兩名幼兒玩吹氣球游戲，通過(guò)深呼吸把氣球吹遠(yuǎn)，增強(qiáng)呼吸肌的力量，提高肺活量;擦拭干凈的樓梯，讓兩名幼兒玩“進(jìn)退步”游戲，即通過(guò)劃拳決定進(jìn)退樓梯臺(tái)階，發(fā)展平衡能力和協(xié)調(diào)能力;在樓道里放上墊子，讓幼兒坐或躺在墊子上進(jìn)行多種姿勢(shì)的傳球游戲或鉆爬活動(dòng)，發(fā)展動(dòng)作的靈敏性;在轉(zhuǎn)角處懸掛小球，讓幼兒練習(xí)“壁球”，鍛煉臂力，或在墻壁上掛小籮筐，讓幼兒用海洋球、沙包練習(xí)投擲，提高準(zhǔn)確性;在門(mén)廳放置盛有不同顏色水的可樂(lè)瓶，讓幼兒手拿沙包對(duì)準(zhǔn)可樂(lè)瓶進(jìn)行投擲等。
二是室內(nèi)體操活動(dòng)或游戲活動(dòng)，主要采用集體活動(dòng)的組織形式。
運(yùn)動(dòng)游戲“長(zhǎng)臂人”，傳統(tǒng)的玩法是教師扮演“長(zhǎng)臂人”進(jìn)行追逐，幼兒躲閃，在游戲過(guò)程中發(fā)展幼兒靈活躲閃的運(yùn)動(dòng)能力。我們重新改編了游戲，教師設(shè)計(jì)了拓展玩法，限制了躲閃的區(qū)域。要求幼兒通過(guò)觀察圖示，躲進(jìn)與圖示相匹配的“家”中，有的根據(jù)顏色提示來(lái)躲，也有的根據(jù)數(shù)字提示來(lái)躲，還能延伸為二維游戲，即同時(shí)出現(xiàn)顏色和數(shù)字。通過(guò)“長(zhǎng)臂人”游戲，幼兒不僅提高了躲閃能力，同時(shí)也鍛煉了對(duì)顏色、形狀、數(shù)字的識(shí)別能力，大大提升了游戲的可玩性、挑戰(zhàn)性。
通過(guò)研究，我們初步解決了如何保證室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的安全性、運(yùn)動(dòng)材料提供和環(huán)境創(chuàng)設(shè)的有趣性以及活動(dòng)設(shè)計(jì)和組織的有效性等問(wèn)題，提高了幼兒參與運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)了幼兒熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣，從而為幼兒身體素質(zhì)的提高和基本動(dòng)作的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有哪些
1.跳韻律操
找一段韻律操視頻跟著跳：不但可以針對(duì)身體某一部位進(jìn)行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡(jiǎn)單易行又沒(méi)有場(chǎng)地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家里增加一點(diǎn)活躍的氣氛，讓自己每天更有活力!
2.啞鈴
買(mǎi)個(gè)適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒(méi)有作用，太重不但不能減肥還會(huì)長(zhǎng)肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費(fèi)力的最為適宜。
3.挺進(jìn)步行
把左腳向前邁進(jìn)一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來(lái)把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動(dòng)作，每只腳做8次。如果剛開(kāi)始有些困難，可在原地做挺進(jìn)運(yùn)動(dòng)，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做。
4.蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳后跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住家具底沿，上身向后平躺;起來(lái)時(shí)軀干和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動(dòng)作能強(qiáng)健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
5.3分鐘踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆報(bào)紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時(shí)交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對(duì)持久類(lèi)活動(dòng)的反應(yīng)，減少心臟受損害的危險(xiǎn)。
6.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
左腳向左一步，同時(shí)雙臂側(cè)舉，上體左轉(zhuǎn)90度，左臂于體后屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩，雙臂伸直，經(jīng)前成左臂胸前平屈、右臂側(cè)舉，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)180度，眼看右手，然后還原成直立，左右各轉(zhuǎn)4次，這種運(yùn)動(dòng)減肥方法共做2組。
關(guān)于室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的好處
改善您的心情
度過(guò)了緊張的一天，您想消耗掉多余的能量嗎?來(lái)個(gè)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會(huì)有助于您冷靜下來(lái)。
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓您感到比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生前要快樂(lè)得多也輕松得多。要是您定期地進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，您也會(huì)變得好看點(diǎn)，感覺(jué)也舒服點(diǎn)，定期室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以增強(qiáng)您的自信心和自尊心。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生甚至?xí)䴗p少您身上的壓力和焦慮的感覺(jué)。
抗擊慢性疾病
你還在擔(dān)心心臟病嗎?是不是希望能夠避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)?那么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或許真的能夠幫助到您哦。
定期運(yùn)動(dòng)可以幫助您防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。您的膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會(huì)增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過(guò)減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會(huì)血液流動(dòng)得更為順利。
還有，定期室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類(lèi)癌癥的出現(xiàn)。
制住體重
想不想把那多余的脂肪給減掉?那么就請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始把哪些用來(lái)睡覺(jué)的時(shí)間用來(lái)散散步或者做些其他的運(yùn)動(dòng)啊。
這并不是件簡(jiǎn)單的事。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量。運(yùn)動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，您也就越容易控制住體重。您甚至不必騰出大把時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動(dòng)期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專(zhuān)注地做下運(yùn)動(dòng)固然好，但是，做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)這樣，一天下來(lái)也是可以消耗些熱量的。
改善身體健康
因購(gòu)買(mǎi)食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過(guò)氣來(lái)了?別就這么認(rèn)輸了。定期的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生會(huì)讓您呼吸得更自如的。
運(yùn)動(dòng)會(huì)給您身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上，定期的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生會(huì)幫助身體內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會(huì)產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，您就會(huì)有更多的能量去做您喜歡做的事情了。
可以促進(jìn)更佳的睡眠
很難入睡?還是很死睡?室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也許能幫助促進(jìn)您在白天進(jìn)行的身體運(yùn)動(dòng)。
一次好的夜間睡眠會(huì)提高您的注意力，提升您的生產(chǎn)力以及改善您的心情。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是好睡眠的關(guān)鍵。要是您睡眠質(zhì)量不好，也許您就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí)候去做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后5到6個(gè)小時(shí)后，體溫會(huì)自然地下降，這樣會(huì)有助于入睡。
提示：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是件讓人氣喘吁吁卻很快樂(lè)的事，定期的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以幫助您更快地入睡，而且讓您睡得更深。如果您想讓室內(nèi)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)更好的達(dá)到養(yǎng)生目的，您還需掌握一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)常識(shí)。
夏季室內(nèi)運(yùn)動(dòng)幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1、夏季氣溫高，人體消耗大，建議夏季健身時(shí)尤其要把握好運(yùn)動(dòng)量，最好每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。當(dāng)然，有減肥意愿的人群可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)到40分鐘左右。
2、夏天室外溫度過(guò)高，選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)比較適合普通人群儲(chǔ)藏足夠的體能。夏天紫外線比較強(qiáng)，選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)皮膚不受傷害，而且如果有專(zhuān)業(yè)的健身器械也有助于健身。
3、夏季運(yùn)動(dòng)的服裝也有講究，棉織衣褲最好，款式越寬松，散熱性能越好;顏色越淺，越不容易吸熱。
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