幼兒冬季鍛煉小常識大全

　　冬季鍛煉身體是有講究的，尤其是小孩子鍛煉身體，家長更要為孩子多長幾個心眼，比如，吃飯前后要告誡孩子不能運動，運動前要做準備運動等等。那么，幼兒冬季鍛煉小常識有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了幼兒冬季鍛煉小常識大全，希望能為大家提供幫助!

　　幼兒冬季鍛煉小常識大全

　　鍛煉時用鼻子呼吸可過濾病菌

　　冬季較其他季節(jié)空氣質(zhì)量差，因此應注意養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。

　　選擇向陽避風的地方鍛煉最佳

　　在冬季鍛煉之前要做好“四選”：其一是選擇好服裝，應穿著柔軟暖和的衣服，適合運動的鞋子;其二是選擇好熱身活動項目，一般以簡單的徒手操、跑步等四肢運動為宜;其三是選擇好場地，不要在空氣污濁的地方進行健身鍛煉，大霧天氣不適合進行戶外鍛煉;其四是選擇好鍛煉的時間，不宜過早和過晚鍛煉。

　　開始鍛煉時不能立即脫掉外衣

　　根據(jù)自己的身體實際合理安排運動量，一般不要進行短時大量活動，避免大汗淋漓。開始鍛煉時不能立即脫掉外衣，以免感冒，待身體微熱后再逐漸減衣。

　　鍛煉之后還要做到“三要”

　　首先要調(diào)整呼吸，做好肌肉的放松運動，這樣做可以避免肌肉拉傷;其次要飲用溫開水，不宜即刻用冷水洗臉或沖洗頭;再次要及時保暖，運動后要適當擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。

　　孩子運動要注意適度

　　選用的運動內(nèi)容和動作難度要負合孩子的年齡特點和運動能力。

　　運動場合要注意空氣的質(zhì)量和衛(wèi)生

　　在戶外和室內(nèi)運動一定要注意空氣新鮮，環(huán)境整潔，重視器械、服裝、鞋子等方面的安全衛(wèi)生。

　　飯前和飯后不做激烈活動

　　飯前飯后，如果激烈活動就會對孩子的`消化產(chǎn)生影響，也有可能導致孩子拉肚子，對孩子的健康不好，因此，家長要注意提醒孩子不要飯的前后激烈運動。

　　孩子運動前可進行準備活動

　　激烈活動前要做適當?shù)臏蕚浠顒�，提高中樞神�?jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強體內(nèi)代謝，發(fā)展韌帶的伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性。使身體各器官機能較快地進入工作狀態(tài)。

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