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踢毽子注意事項(xiàng)

時(shí)間:2022-06-03 19:32:24 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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踢毽子注意事項(xiàng)

  踢毽子,是中國(guó)民間體育活動(dòng)之一,是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。那么踢毽子注意事項(xiàng)有什么呢?下面就讓jy135小編來(lái)告訴大家吧,歡迎閱讀。

  踢毽子注意事項(xiàng)

  一:患有嚴(yán)重疾病的患者

  如果患有高血壓或者心臟病這種嚴(yán)重疾病的患者,最好要謹(jǐn)慎參加。如果一定要參加,那么最好把握好度,千萬(wàn)不能夠過(guò)量。否則不僅不能夠達(dá)到鍛煉身體的目的',反而有可能危害身體健康。

  這種人群在踢毽子之前,一定要合理的安排時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式,一定要由簡(jiǎn)到難、由小到大。

  二:掌握技巧

  踢毽子也是一種技巧性的游戲,所以一定要掌握好基本技巧,不能夠盲目的進(jìn)行。否則很容易出現(xiàn)崴腳、摔倒等等情況,甚至還有可能出現(xiàn)骨折等等嚴(yán)重后果。

  三:放松心態(tài)

  踢毽子僅僅知識(shí)一種游戲,所以不要抱有很強(qiáng)的輸贏之心,否則不僅不能夠達(dá)到放松心情的作用。反而出現(xiàn)意氣之爭(zhēng),好朋友之間鬧得不歡而散。

  踢毽子的好處

  1、防治糖尿病

  踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因?yàn)樘唠ψ邮且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng),特別適合不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運(yùn)動(dòng),下肢就會(huì)逐漸萎縮,就會(huì)阻塞毛細(xì)血管,從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細(xì)血管,帶動(dòng)血液循環(huán)。

  2、放松身心

  一般人們?cè)谔唠ψ拥臅r(shí)候都喜歡三五結(jié)伴地進(jìn)行“群踢”。在這種歡快的節(jié)奏下,老人們帶著放松的心情融入到踢毽子的緊張場(chǎng)面中,常常能夠讓老年朋友們樂(lè)而忘疲、樂(lè)而忘憂,在無(wú)形中就增加了機(jī)體活力,放松了身心。踢毽子的好處在此也不僅僅體現(xiàn)在對(duì)老年人的好處上,對(duì)于其他年齡段的'人們也同樣適合。特別是對(duì)于現(xiàn)在的獨(dú)生子女來(lái)講,能夠減少自己的孤獨(dú)感,增加與同齡人的交流。

  3、提高心肺功能

  由于踢毽子是一項(xiàng)稍顯激烈的運(yùn)動(dòng),所以它對(duì)于促進(jìn)人體的血液循環(huán)、呼吸等方面有著積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能,還可以促進(jìn)消化和新陳代謝等。

  4、改善思維及身體靈活度

  由于在踢毽子的時(shí)候要盡量不讓毽子落地,所以就要求人們的動(dòng)作麻利,眼、耳、腿進(jìn)行靈活地配合。經(jīng)常進(jìn)行踢毽子運(yùn)動(dòng)的話,則對(duì)于大腦的思維、眼睛的視覺(jué)、腰腿的轉(zhuǎn)動(dòng)屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。

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