夏季游泳溺水自救常識

　　游泳是一項有益身心的體育運動，但存在一定危險，稍有不慎可能發(fā)生事故。特別不要到未開放的水域去游泳，即便是到開放的游泳場所去游泳，最好也要結(jié)伴而行。那么，游泳溺水自救常識有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了游泳溺水自救常識，歡迎大家閱讀!

　　游泳安全注意事項

　　1、游泳需要經(jīng)過體格檢查�；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜游泳。

　　2、要慎重選擇游泳場所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。

　　3、下水前要做準備活動�？梢耘芘懿健⒆鲎霾�，活動開身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。

　　4、飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以后不要游泳。

　　5、水下情況不明時，不要跳水。

　　6、發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應(yīng)大聲呼喚成年人前來相助。

　　哪些人不適合游泳鍛煉

　　夏季正是游泳的好季節(jié)。游泳既可消暑，又可增強體質(zhì)，磨練意志，提高機體抗病能力。但為了自己和他人身體健康，有些人不宜參加游泳：

　　▲患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺。

　　▲患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險。

　　▲患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。

　　▲耳聾者不宜參加游泳，因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會受到損傷，從而削弱了身體平衡能力并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。

　　▲婦女月經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)后兩個月內(nèi)、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個月內(nèi)、環(huán)后半個月內(nèi)均不能游泳。

　　【案例實錄一】2005年夏，某校工程勘測專業(yè)在外實習(xí)三位男同學(xué)難耐高溫，偷偷跑到距實習(xí)地2公里以外的水庫去游泳。在游泳中，一位同學(xué)突然兩腿抽筋、大聲呼救。另兩名同學(xué)因水性不太好又不懂救生的方法，雖拼盡全力仍無法將其救上岸來，遂眼睜睜看著自己的學(xué)友漸漸被水吞沒。

　　【案例實錄二】 2012年5月，安徽某高校多名學(xué)生在長江某水域玩耍，其中7人下水發(fā)生溺水事故，經(jīng)公安部門趕到現(xiàn)場全力救援，2人獲救，其余5人不幸溺亡。

　　【案例實錄三】 2013年6月22日，內(nèi)蒙古某學(xué)院的12名學(xué)生到戶外野餐，在河道邊戲水時，一名學(xué)生不慎落水，其余11名學(xué)生組織援救。在援救過程中，又有5名學(xué)生相繼落水。當?shù)毓�安、消防�?20急救人員在接警后及時趕赴現(xiàn)場施救，其中2名學(xué)生獲救，其余4名學(xué)生不幸溺亡。

　　如何預(yù)防溺水

　　游泳,是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一，為了確保游泳安全,防止溺水事故的發(fā)生,必須做到以下幾點：

　　1、不要獨自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。

　　2、要清楚自己的身體健康狀況,平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。

　　3、對自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要貿(mào)然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免喝水和溺水。

　　4、在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、惡心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。

　　5、在游泳中,若小腿或腳部抽筋,千萬不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時呼叫同伴救助。

　　6、在游泳中遇到溺水事故時,現(xiàn)場急救刻不容緩,心肺復(fù)蘇最為重要。

　　游泳切記16忌

　　游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

　　1、忌飯前飯后游泳。2、忌劇烈運動后游泳。3、忌月經(jīng)期游泳4、忌在不熟悉的水域游泳。5、忌長時間曝曬游泳。6、忌不做準備活動即游泳。7、忌游泳后馬上進食。8、忌游時過久。9、忌有癲癇史游泳。10、忌高血壓患者游泳。11、忌心臟病者游泳。12、忌患中耳炎游泳。13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳。14、忌某些皮膚病游泳。15、忌酒后游泳。16、忌忽視泳后衛(wèi)生。

　　預(yù)防溺水“六不準”

　　不私自下水游泳;

　　不擅自與他人結(jié)伴游泳;

　　不在無家長或教師帶領(lǐng)的情況下游泳;

　　不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳;

　　不到不熟悉的水域游泳;

　　不熟悉水性的同學(xué)不擅自下水施救。

　　溺水后如何自救

　　1、溺水后要保持鎮(zhèn)定，盡量將頭后仰，口向上，口鼻露出水面后進行呼吸呼救。

　　2、不可以把手上舉胡亂打水，以免身體下沉;雙手劃動，觀察施救者扔過來的救生物品，迅速靠上去。

　　3、當施救者游到自己身邊時，應(yīng)配合施救者，仰臥水面，由施救者將自己拖拽到安全地帶。

　　4、溺水后保存體力，等待救援是最重要的。會游泳的人如肌肉疲勞、抽筋也應(yīng)采取上述自救辦法;及時甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脫掉衣服，因為衣服能產(chǎn)生一定的浮力。

　　有人溺水應(yīng)該如何施救

　　1、發(fā)現(xiàn)有人溺水要馬上拿出手機撥打120電話，打完電話迅速投入搶救中去，但要注意方法。

　　2、施救者下水后不要從溺水者的正面靠近，應(yīng)該從后面或側(cè)面包抄施救，以仰泳的方法把溺水者帶到安全處。

　　3、救援時最好將溺水者向上托出水面的同時自己主動下沉，溺水者一旦呼吸到空氣就不會拼命抓緊，此時施救者再伺機解脫完成救助。

　　4、在救助過程中一定要使溺水者的頭面部露出水面，保證其順利呼吸，減輕溺水者的危機感和恐懼感，減少掙扎，使施救者節(jié)省體力，順利地脫離險境。

　　5、特別強調(diào)的是，如果救人者不熟悉水性和水域情況，千萬不可冒然下水，否則不但救不了人，反而白白犧牲了自己的生命。

　　溺水致死原因

　　主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉、窒息死亡癥狀

　　溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

　　夏季游泳溺水自救方略

　　如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生?對水情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救：

　　(1)對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止;

　　(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;

　　(3)要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

　　對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進行陸上搶救：

　　(1)若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，保持上呼吸道的通暢;

　　(2)溺者若已喝了大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出;

　　(3)若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸�？墒鼓缯哐雠P，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規(guī)律地反復(fù)進行，每分鐘約做14—20次，開始時可稍慢，以后可適當加快。

　　最后特別強調(diào)，自救是一種本能，不熟悉水性誤入水者，不要慌張，保持頭腦清醒，采取仰面位，頭頂向后，則口鼻可露出水面，此時就能進行呼救。呼救后深呼吸，使身體浮于水面，以待他人搶救，不可將手上舉或掙扎，舉手反而易使人下沉。

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