經(jīng)常游泳的好處

　　游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪，尤其是長時(shí)間地游泳，因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC，這會加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食，無疑是一種減肥的好方法。那么，經(jīng)常游泳的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了經(jīng)常游泳的好處，歡迎大家閱讀!

　　經(jīng)常游泳的好處

　　一、游泳能夠提高心肺功能。

　　當(dāng)人在游泳的時(shí)候，我們是漂在水面之上，水的浮力使人在水中的重量只有十幾斤，而人在岸上活動時(shí)，整個(gè)身體的器官都要承擔(dān)比在水里的重量大很多倍，相比之下，游泳時(shí)的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時(shí)各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。

　　游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，游泳時(shí)人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時(shí)胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優(yōu)秀游泳運(yùn)動員的肺活量可達(dá)5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

　　參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，很多患哮喘的'兒童就是通過游泳鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)和對冷的防御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。

　　游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機(jī)能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的發(fā)育，這一點(diǎn)是其它運(yùn)動項(xiàng)目不可替代的，人從平臥狀態(tài)到靜止站立，由于重力對血液的作用，在腿部靜脈中積聚起來的血液約達(dá)600毫升，于是心動容積減少，這時(shí)機(jī)體只好通過加快心動頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。

　　這就是人在站立平臥時(shí)心動頻率較快和心容積較小(約600毫升)的原因，反之，從站立變?yōu)槠脚P時(shí)，體內(nèi)流體靜壓減少，血液由身體各部分移往胸腔，由于重力作用對心臟的壓力減少，也使血液回心比站立時(shí)容易，于是心容積加大(約740毫升)，心率減慢

　　游泳時(shí)，由于體內(nèi)的流體靜壓被水的浮力抵消，會產(chǎn)生似失重的感覺。水的壓力會把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因此中心靜脈壓會明顯增高。結(jié)果心臟中血液增多，心臟容積增大(約840毫升左右)，心動頻率相應(yīng)減慢。長期堅(jiān)持游泳鍛煉，尤其是長泳，能有效地增加心容積，使安靜時(shí)心率減少，一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動員的晨脈可達(dá)到40次/分左右，在完成定量工作時(shí)出現(xiàn)機(jī)能節(jié)省化現(xiàn)象。游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細(xì)血管數(shù)量增加，明顯地提高循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能，使血壓狀況良好，脈壓差明顯加大。

　　游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪，尤其是長時(shí)間地游泳，因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC，這會加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食，無疑是一種減肥的好方法。實(shí)驗(yàn)證明，游泳比長跑、體操、摔交運(yùn)動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍，在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸上長跑1小時(shí)的消耗。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明：人體免疫功能中有一種叫作T淋巴的細(xì)胞，隨著年齡的衰老而活性降低和數(shù)量減少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。

　　游泳還有美容護(hù)膚的功效。游泳是在水中進(jìn)行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用。

　　二、游泳是對兒童進(jìn)行教育的良好手段。

　　進(jìn)入90年代是獨(dú)生子女的時(shí)代，他們身上一些弱點(diǎn)，如不能吃苦、意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛，然而很多家長意愿，讓孩子游泳，目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護(hù)的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過程中鍛煉意志、品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。

　　三、游泳是中青年減輕壓力，恢復(fù)精力的靈丹妙藥。

　　游泳還有一個(gè)特殊的功能，那就是讓人放松，當(dāng)我們在緊張的環(huán)境中時(shí)，比如處于來自學(xué)習(xí)工作中的壓力時(shí)候，我們不妨去游泳，通過水流對身體的按摩和沖擊，形成一種特殊的按摩發(fā)式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經(jīng)頓時(shí)松弛下來，把那些消極的，對身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來，恢復(fù)積極，健康的心理狀態(tài)，同時(shí)，游泳是一項(xiàng)社會性很強(qiáng)的體育運(yùn)動，參加游泳大多結(jié)伴而行，長時(shí)間在一個(gè)地方游泳會結(jié)識一批新朋友，這些人聚在一起談天說地，互相照顧，使人精神上得到滿足。

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