工作壓力好大怎么辦

　　現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快，平時工作時間長，壓力大。時間一長就會出現(xiàn)失眠、抑郁、焦慮等癥狀。那么，工作壓力大怎么辦呢?下面jy135小編為大家收集整理了工作壓力大的解決辦法，希望能為大家提供幫助!

　　工作壓力很大怎么辦

　　練習1：時間管理

　　按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責授權(quán)，1天工作8小時，每做1小時要休息10分鐘，時間管理好，壓力也會減小。

　　練習2：幽默感

　　別把老板、主管、同事的玩笑話想得太嚴肅，職場和諧很需要幽默感。

　　練習3：正面思考

　　把工作難關當作挑戰(zhàn)，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或?qū)で笸庠�，唯有實際解決困難，才不會累積壓力。“加油，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被老板罵就好。”2種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習養(yǎng)成。

　　練習4：說出困難

　　工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。

　　練習5：尋找人際網(wǎng)絡

　　除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡，否則容易持續(xù)陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。

　　練習6：腹式呼吸法

　　將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的負面影響。經(jīng)常練習呼吸，并且記住當下放松的`感覺，有利于你持續(xù)工作時，能隨時靜下心來，不致暴跳如雷。

　　練習7：運動

　　減壓絕佳方法，運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

　　練習8：休閑

　　周末休息2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。

　　通過上述的幾種方法，長期的堅持下去，您一定能得到應有的減壓效果。讓您一直擁有一個健康，樂觀的心態(tài)，面對工作和生活。而保持一個樂觀的情緒，還會讓您想的更加有活力，從而增加個人魅力。

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