職場壓力大怎么減壓

　　職場壓力大怎么減壓呢?對于那些在工作/生活協(xié)調(diào)方面存在巨大難題的人，小編為大家整理了職場減壓的十條建議，歡迎大家閱讀參考!

　　職場壓力大怎么減壓

　　1、挑戰(zhàn)你的基礎(chǔ)設(shè)定、這件事是否必要

　　挑戰(zhàn)你習(xí)慣性的“基礎(chǔ)假定”。你是不是非得參加那個會議?那場報告真的有進行的必要嗎?那封郵件一定要回嗎?很多時候，這個答案是否定的。你選擇做，往往只是因為你習(xí)慣了而已。

　　盡量少做那些看起來很容易做的事情。這將為你節(jié)省出更多的時間，并把時間投入到真正相關(guān)的有意義的事情上。

　　2、風(fēng)物長宜放眼量，不要局限與當(dāng)下

　　人們總是局限于當(dāng)前，而無法擁有往前看的魄力與勇氣，也無法為自己的夢想與目標(biāo)制定計劃。

　　盡管你每天忙來忙去，但事實是他們其中很大一部分你認為你必須做的事情，最后都被證明并不特別重要——尤其是當(dāng)你將其與你的長期目標(biāo)放在一起時。

　　3、適當(dāng)取舍、重新安排你的日程

　　有時候?qū)τ谑虑楸匾�性的回答是肯定的，然而卻又是非緊急的。你今天最需要做的最重要的事情是什么?什么事會阻礙你順利完成它?

　　當(dāng)很多重要的事情都擺在你面前時，從中挑選出緊急的那部分，重新安排你的日程，為這些事情賦予優(yōu)先級別。

　　將任務(wù)順利完成很好，但將正確的事情完成才是真正有意義的。

　　4、確定并堅持、找到你的節(jié)奏

　　每個人工作的方式都不一樣。有的人喜歡充滿干勁地立即著手工作，有的人喜歡先思考再開始工作，有的人則喜歡工作到深夜。

　　你知道自己喜歡在什么時候工作盡管重要，但更重要的是你在什么時候能取得最好的工作績效。你很可能喜歡工作到深夜，但第二天卻精神欠佳難以完成任務(wù)。既然如此，你還不知道什么才是最重要的嗎?

　　進行一些嘗試，然后找到最適合你的工作方式。盡管你不一定能時刻堅持你的計劃，但有計劃總比沒有好。

　　5、分清主次、先做重要的事情

　　這個月內(nèi)你優(yōu)先該做的事情是什么?這個星期呢?今天呢?確定事務(wù)的優(yōu)先順序，并著手于那些優(yōu)先等級較高的事情。

　　對于你的生活抑或工作，你都該永遠記得，做一些不是那么重要的工作，還不如全心全力做那些能夠最大程度實現(xiàn)你個人價值的事務(wù)。

　　6、給自己一些時間、傾聽內(nèi)心的想法

　　面對復(fù)雜的問題，請給你自己一點時間，傾聽內(nèi)心的想法，最后再做出明智的決策。研究表明當(dāng)人們有機會去研究分析事實，并就此深入思考時，他們做出的決定往往會更加明智。

　　具體該怎么做?散散步，做做家務(wù)，鍛煉一下，這都是很不錯的選擇。暫時讓你的身體接替你的大腦去思考，你會為自己提出的解決方案驚艷。

　　7、設(shè)立你的邊界、你需要時間“離開工作”

　　沒有人能一天24個小時都保持工作狀態(tài)。你覺得你可以做到，很可能是因為你的自我要求自己這樣做。

　　設(shè)立一些邊界吧。比如你需要停止工作的時間，你與家人一起參加活動的次數(shù)，以及你拒接電話的次數(shù)。然后讓別人知道你的界限在哪。

　　只有當(dāng)你自己首先尊重自己的時間，別人才可能對你的時間表現(xiàn)出尊重。

　　8、戰(zhàn)略性點頭、戰(zhàn)略性說不

　　你不可能答應(yīng)所有的事情。或許你口頭上可以，但實際上卻未能達到。

　　有的時候，你需要的只是一句簡單的“不”。別的時候，你或許可以嘗試為你的拒絕附上條件。比如說，“我不太想，除非……”。這一定律同樣適用于你答應(yīng)別人做某些事情。

　　在答應(yīng)別人前請再三考慮。因為對他人請求下意識的同意可能會占據(jù)你完成其他必要事務(wù)的時間。

　　9、抵抗誘惑、保持你的專注力

　　絕大多數(shù)人一個小時之內(nèi)可能會為其他事情分心三十多次。例如，電話響了，你又收到一封電子郵件或者短信了等等，都可能分去你的注意力。

　　唯一確保你能夠按照既定路線完成任務(wù)的方法，就是堅持你自己的日常安排，而非跟隨他人。

　　10、時刻記得、你是他人的榜樣

　　如果你是一位領(lǐng)導(dǎo)者，或者正在負責(zé)某項事務(wù)，請記得你的一言一行無時無刻不在影響著別人。你設(shè)立了團隊前進的方向，以及工作的標(biāo)準(zhǔn)。事實上，你就是一個role model。

　　當(dāng)你想到：你能夠負責(zé)地完成重要的任務(wù)，關(guān)鍵時刻能扛起半壁江山，全心全意實現(xiàn)目標(biāo)，以及幫助他人實現(xiàn)他們的夢想。你所承受一切壓力此時也都將變得有意義。