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白領(lǐng)睡眠多久才合適
你知道白領(lǐng)需要多少睡眠合適嗎?世界衛(wèi)生組織的一項全球調(diào)查表明，全世界僅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被醫(yī)生明確診斷為患病人群。就近白領(lǐng)需要多少睡眠合適?下面和jy135小編一起看看吧!歡迎閱讀!
白領(lǐng)睡眠多久才合適
悄然擴展的都市流行病
工作的壓力、家庭的重?fù)?dān)令都市的白領(lǐng)們很難保證充足的睡眠，睡眠透支已成為一種都市流行病。沒有規(guī)律的作息時間，吸煙，咖啡因，含酒精的飲料和缺乏鍛煉已給睡眠質(zhì)量敲響了警鐘。睡眠紊亂，包括失眠和睡眠呼吸暫停綜合征，常發(fā)生在中青年時期。當(dāng)今社會，人們?yōu)榱斯ぷ魍菑U寢忘食。當(dāng)我們白天沒有足夠的時間完成我們要做的事情時，我們自然地就會將工作延續(xù)到夜晚來完成。
在過去的一個世紀(jì)里，我們平均刪減了20%還多的夜間正常睡眠時間。睡眠不足已被睡眠專家稱為“悄然擴展的流行病”。所有引起睡眠不足的原因都會使我們的睡眠達(dá)不到應(yīng)有的效果，以至于削弱白天的精力。事實上，不連續(xù)的睡眠與根本沒有睡眠是一樣的效果。然而許多人尚未意識到他們在夜晚的睡眠與其在白天的精神狀態(tài)之間的必然聯(lián)系。
當(dāng)他們開始打著哈欠、耷拉著腦袋昏昏欲睡時，他們會抱怨吃過的.一頓過飽的午餐，房間里渾濁的空氣和陰雨連綿的氣候等，但這些并非是真正讓他們渴睡的因素，只不過是假象而已。久而久之，不知不覺地進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)各種各樣不適的表現(xiàn)。如果這種失調(diào)持續(xù)發(fā)展，面臨的就是“潛臨床”狀態(tài)，此時，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向。
白領(lǐng)的常見疾病
脂肪肝患病率持續(xù)上升，尤其青睞城市“白領(lǐng)”一族，患者越來越年輕。除少數(shù)患者會有食欲減退、惡心、腹脹、肝區(qū)不適等癥狀外，多數(shù)人并無明顯自覺癥狀，常在體檢做B超時才被發(fā)現(xiàn)。
白領(lǐng)人士因工作需要，應(yīng)酬比較多，難免會大吃大喝，這是導(dǎo)致白領(lǐng)患高脂血癥和脂肪肝的原因。還有很多白領(lǐng)有吃零食、夜宵的習(xí)慣，這些也容易使血脂升高。生活條件好了，很多人的熱量攝入都超過需要量，加上運動減少，很多人身體就開始發(fā)胖，肥胖者脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物容易出現(xiàn)代謝紊亂，引起高脂血癥，繼而引起脂肪肝。需要指出的是營養(yǎng)不良者也可能會患上脂肪肝，長時間的節(jié)食、長時間的饑餓、神經(jīng)性厭食、腸道病變引起吸收不良而導(dǎo)致的營養(yǎng)不良者，因能量供應(yīng)不足，蛋白質(zhì)供應(yīng)低下，于是體內(nèi)脂肪動員增加，大量脂肪酸從脂肪組織釋出進(jìn)入肝臟，使肝內(nèi)脂肪蓄積而造成營養(yǎng)不良性脂肪肝。
身體健康
白領(lǐng)人群因為工作的特性，決定了缺乏運動和體質(zhì)保養(yǎng)時間。一些白領(lǐng)的活動僅僅局限在小范圍進(jìn)行。超重及肥胖、血脂異常、慢性咽炎及脂肪肝已成為威脅白領(lǐng)的四大健康問題，超過20%的白領(lǐng)出現(xiàn)了其中的一種或多種。對比2010年與2011年的數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，超級肥胖異常率分別以34.90%、34.80%連續(xù)兩年高居榜首，而除慢性咽炎異常率從25.40%下降到22.10%外，其他三項均有所上升。正是這些問題，帶來了冠心病、高血壓、糖尿病、腦血管病、慢性咽炎、肝硬化等多種疾病的威脅。常見疾病脂肪肝患病率持續(xù)上升，尤其青睞城市“白領(lǐng)”一族，患者越來越年輕。除少數(shù)患者會有食欲減退、惡心、腹脹、肝區(qū)不適等癥狀外，多數(shù)人并無明顯自覺癥狀，常在體檢做B超時才被發(fā)現(xiàn)。
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