- 相關推薦
如何正確面對職場壓力
你的工作節(jié)奏太快;工作量太重;工作時間太長;責任太大;幾乎不給朋友打電話;不去參加同學聚會;沒有時間真正地放松;下面開始學優(yōu)網(wǎng)為您收集整理的壓力調適的系統(tǒng)方案，其中包括六個方面的內容：即形成正確認知;調整自我心態(tài);善于應對工作;盡情享受生活;掌握減壓技術。下面和jy135小編一起看看吧!歡迎閱讀!
如何正確面對職場壓力
就算工作很忙，你依然充滿了擔心——不斷充電而擔心落伍;企盼晉升而擔心失業(yè);渴望變化而擔心變化;向往未來又不敢憧憬未來。你信奉年輕時用健康和時間換錢，年老時用錢換健康和時間的生活理念，但又發(fā)現(xiàn)，錢并沒有賺夠，而健康的體格卻漸行漸遠。你使用頻率最高的詞之一就是“忙”。而且愈是忙的人就愈是忙得厲害。你最經(jīng)常體驗到的一種心理感受就是累，一種說不出滋味的累，那是心累。你開始失眠、記憶力衰退、焦躁、憂慮、心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁。
對工作產(chǎn)生厭倦情緒。特懷念童年時代那物質生活并不豐富、但卻輕松悠閑的快樂時光。你可能想逃，對自己說：“算了，別去想那些破玩藝了。”可是“那些破玩藝”，卻剪不斷、理還亂，才下眉頭，又上心頭。其實，你不想也不行，想逃也逃不了。E-mail、手機、移動PC、寬帶和無線上網(wǎng)使工作變得無所不在，它們帶來的超時空的工作壓力，即使在家，你也無處可逃。
你聽說過“巴烏特癥候群”嗎?那就是一生都在拼命工作，突然有一天，就象馬達被燒壞了一樣，失去了動力，陷于動彈不得的狀態(tài)。具體表現(xiàn)是：焦慮、健忘、與他人的情感投入低、性冷淡……這是由于在現(xiàn)代社會中為求生存，奮力拼搏，耗盡了體力、精力的能源，精神得不到放松而導致疲倦的一種癥狀。
有些老板看到員工壓力大可能還暗自竊喜，以為自己管理有方。殊不知，他們?yōu)橹冻龅腵代價更為高昂如何正確面對職場壓力如何正確面對職場壓力。美國的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，每年因員工心理壓力給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍。中國沒有具體統(tǒng)計數(shù)據(jù)，但估計也不是一個小數(shù)目。
職場壓力不僅后果是嚴重的，其普遍程度也令人咋舌。世界衛(wèi)生組織稱：工作壓力是“世界范圍的流行病”。于是，社會、社會組織、個體都面臨一個無可回避的課題：我們如何應對職場壓力?
人們已經(jīng)行動起來了!見諸于媒體與網(wǎng)絡的各種減壓方法林林總總。但這些方法聽來頗有道理，使用后總覺收效不大。原因是，人是一個高度復雜的非線型系統(tǒng)，正如壓力的形成是多因素共同作用的結果一樣，壓力的調適也需經(jīng)過一個系統(tǒng)方案才能使人的精神狀態(tài)得到根本性的改觀。
我們所提出的壓力調適的系統(tǒng)方案包括六個方面的內容：即形成正確認知;調整自我心態(tài);善于應對工作;盡情享受生活;掌握減壓技術。三種主體協(xié)同(個體;組織;社會)。
1、形成正確認知
首先，要對壓力有個正確的認識如何正確面對職場壓力認識到壓力的本質是什么?認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”
其次，正確評估自己、接受自己。不要過高地把自己定位于無所不能;也不要把自己看得一無是處。每個人都是有所能而有所不能，找到自己最擅長的那一點，并使之最大化，你就因游刃有余而倍感輕松。永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時調整目標也未必是弱者的表現(xiàn)。不要時時處處與別人比，尤其是不要拿自己的短處與別人的長處比。你可以分析一下你所有熟悉的人，他們一定有優(yōu)越你之處，但也一定有不如你之處，不會有意外。
最后，認識環(huán)境、適應環(huán)境。我們正處在一個競爭激烈的現(xiàn)代社會，這是一個適者生存的世界。這個環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個體來說，這個環(huán)境又是不可更改的事實前提。我們只能入鄉(xiāng)隨俗，而不可能讓鄉(xiāng)俗隨我。如果我們對環(huán)境的埋怨能改變環(huán)境，那我們大家就一起去埋怨吧，埋怨可是件不費多大力氣的事�？上У氖�，埋怨不能改變環(huán)境，不能解決問題。
2、 調整自我心態(tài)
禪宗有句名言：“風也沒動，帆也沒動，是心動如何正確面對職場壓力職業(yè)心態(tài)。”心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心欲望的驅使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個寬松的環(huán)境;更需要內部有個良好的心態(tài)!
調整心態(tài)的內容與方式很多，這里只能概要說明之：
其一，記住好事，忘記壞事。
你的心情不是取決于你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決于你是記住好事，還是記住壞事
其二，利用幽默。
工作是嚴肅的，但嚴肅不意味著刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當?shù)�、高品味的幽默可以化解沖突、可以活躍氣氛、可以振奮精神、可以緩解壓力。并且，它是低成本甚至是無成本。我們沒有任何理由排斥它。
【如何正確面對職場壓力】相關文章：
職場人如何面對職場壓力04-20
如何笑對職場壓力04-20
緩解職場壓力的正確步驟04-03
職場人如何消除職場壓力04-20
如何理智面對學習壓力12-20
孩子如何正確面對小升初03-07
如何正確幫孩子釋放壓力05-25
職場如何面對挫折04-20
如何緩解職場壓力12-20