坐姿的禮儀

坐姿的禮儀1

　　男士坐姿：

　　一個(gè)有風(fēng)度的男人，基本的坐姿應(yīng)該是上體挺直、肩平頭正、目光平和的，坐立的時(shí)候還要注意雙腿分開(kāi)的寬度不要超過(guò)肩膀的寬度，兩腳保持平行，兩手自然放置。

　　男生坐姿應(yīng)當(dāng)注意的：

　�、�、雙腳糾纏座位下方部位，容易讓人判斷為那是由不自信引起的局促不安。

　�、�、絕對(duì)不要把雙腿分開(kāi)伸得很長(zhǎng)，那樣不僅僅讓人產(chǎn)生這個(gè)人沒(méi)有教養(yǎng)的想法，還會(huì)讓人產(chǎn)生這個(gè)人對(duì)我?guī)в袧M不在乎態(tài)度的想法。

　�、�、不要翹二郎腿，并雙手扣住膝蓋不�；蝿�(dòng)腳尖，這是一種傲慢無(wú)禮的表現(xiàn)。

　�、�、坐立和起立的時(shí)候一定要保持一種平穩(wěn)的速度，否則會(huì)把座位弄響，引來(lái)別人的`白眼。

　�、荨⒈苊獍驯巢亢苁孢m地靠在椅子上，讓整個(gè)人陷在座位當(dāng)中，那樣會(huì)給人憊懶的感覺(jué)。

　�、蕖⑶�萬(wàn)不要坐立不安左右晃動(dòng)，這樣會(huì)給人感覺(jué)缺乏個(gè)人修養(yǎng)。

　　男生蹺二郎腿危害

　　男性習(xí)慣蹺二郎腿，易導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼、可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞、影響男性生殖健康這三大疾病。

　　很多人坐在椅子上，會(huì)習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺(jué)得這樣比較舒服。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。

　　疾病1：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼

　　醫(yī)生說(shuō)，人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈"S"形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成"C"字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，還會(huì)壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。

　　疾病2：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞

　　蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。"特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。"醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí)，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。

　　疾病3：影響男性生殖健康

　　"養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對(duì)生殖健康很不利。"醫(yī)生說(shuō)，蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，兩腿切忌交叉過(guò)緊，如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。

　　此外，專家還建議，長(zhǎng)期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來(lái)。如果一時(shí)改不過(guò)來(lái)，蹺腿的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時(shí)后，站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。

坐姿的禮儀2

　　入座坐姿

　　在交際時(shí)的坐姿，對(duì)入座速度也都有一定的要求。就坐時(shí)應(yīng)緩慢而文雅，輕松而自然，并坐在椅子的四分之三處。

　　若著裙裝，應(yīng)用手將裙子攏一下，不要坐下后再整理衣服。在與人交談時(shí)，就坐的位置一般都是主左客右，以顯示對(duì)賓客的尊重。

　　沙發(fā)坐姿

　　一般沙發(fā)椅較寬大，不要做得太靠里，可以將左腿蹺在右腿上，兩小腿相靠，雙腿平行，顯得高貴大方。但不宜蹺得過(guò)高，不能露出襯裙，這是有損美觀與風(fēng)度的。

　　也可雙腿并攏，讓兩膝緊靠，然后，將膝偏向與你講話的`人，偏的角度以沙發(fā)的高度而決定，但以大腿和上半身構(gòu)成的直角為原則，以展現(xiàn)女性輕盈秀氣之美。

　　想要蹺腿蹺得優(yōu)美，務(wù)必要注意兩條腿的膝蓋一定要準(zhǔn)確地交疊在一起，同時(shí)你的上半身一定不能傾斜。另外，腳尖向下可以使你從膝蓋到小腿的腿部線條更加好看。

　　曲線坐姿

　　雙膝并攏，兩腳盡量偏向后左方，讓大腿和你的上半身構(gòu)成90°以上的角度，再把左腳從右腳外面伸出，使兩腳的外線相靠，這樣你的身形便成S型，雅致而優(yōu)美。

　　正式坐姿

　　背脊伸直，頭部擺正，下巴微含，視線向著對(duì)方。膝蓋與腳跟都并攏，雙腳垂直向下，也可以將雙腿輕輕伸向一側(cè)，看起來(lái)也比較優(yōu)雅有氣質(zhì)。

　　注意此時(shí)你的手指一定不要張開(kāi)，盡量攏在一起，保持手心好像有一個(gè)乒乓球的姿勢(shì)。

　　這種坐姿可用于面談之類的正式場(chǎng)合，能給予對(duì)方誠(chéng)懇的印象。但也不要雙膝并的太緊，一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì)給人一種緊張、缺乏安全之感。

坐姿的禮儀3

　　學(xué)生族、久坐族、開(kāi)車族是坐姿不當(dāng)高發(fā)人群，坐姿不當(dāng)?shù)娜耍瑧?yīng)多做以下三種運(yùn)動(dòng)：

　　1、坐姿不當(dāng)有礙睡眠，多做擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)。不管是上學(xué)的、上班的，還是經(jīng)常開(kāi)車的，很多人都覺(jué)得自己特別容易犯困，這很大程度上是因?yàn)樽�姿不�?dāng)引起的。正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不當(dāng)，會(huì)造成背部肌肉操勞過(guò)度，產(chǎn)生背痛或背部僵硬，睡覺(jué)時(shí)也不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來(lái)，從而影響入睡。這時(shí)應(yīng)多做些擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周圍的肌肉保持彈性。他還提醒，平時(shí)走路也不要"弓著腰猴著背"，以減緩脊椎的.老化。

　　2、坐姿不當(dāng)引發(fā)消化問(wèn)題，足底墊個(gè)小網(wǎng)球。不良坐姿最容易引起頸肩痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�。此外，�?jīng)常"含胸"而坐，會(huì)對(duì)胃、腸等產(chǎn)生壓迫，影響人體消化系統(tǒng)�？蓽�(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)球做腳底按摩，有保健五臟和脊椎的功效。坐姿不當(dāng)?shù)淖x者應(yīng)經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。

　　3、坐姿不當(dāng)導(dǎo)致視力下降，每天三次"熨眼法"。伏案時(shí)，頭頸部難免前傾，引起的駝背、勾頭會(huì)造成肝腎與眼部的氣血通道受阻，導(dǎo)致眼部營(yíng)養(yǎng)缺乏。極力推薦"熨眼法"。此法最好坐著做，全身放松，閉雙眼，快速摩擦兩掌，使之生熱，趁熱捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，可緩解眼疲勞，防治近視。

坐姿的禮儀4

　　特殊場(chǎng)合的坐姿禮儀

　　坐公車地鐵時(shí)

　　應(yīng)是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢(shì)，會(huì)妨礙鄰座的人和身前站立的人，請(qǐng)改正。

　　坐低陷的沙發(fā)時(shí)

　　小腿斜斜地?cái)[向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣，遇到這種場(chǎng)合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態(tài)。

　　在餐廳用餐時(shí)

　　為了不讓調(diào)味醬等濺出，你應(yīng)該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會(huì)使你的淑女形象大打折扣。不用餐時(shí)，手可放在餐桌下的膝蓋上。

　　坐高腳酒吧椅時(shí)

　　一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。

　　下車時(shí)

　　當(dāng)朋友為你打開(kāi)車門時(shí)，微笑著說(shuō)“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內(nèi)。下車時(shí)，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說(shuō)聲感謝：“今天謝謝了，非常開(kāi)心!”隨手帶走車中的食用垃圾。

　　不同情況下的坐姿禮儀

　　在比較輕松、隨便的場(chǎng)合，可以坐得比較舒展、自由。

　　談話，談判、會(huì)談時(shí)，場(chǎng)合一般比較嚴(yán)肅、適合正襟危坐。要求上體正直，臀尖落座在椅子的中部，雙手放在桌上、或?qū)⒁恢皇址旁谝畏錾隙夹小Ｄ_可以并著放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相錯(cuò)、左右相掖。

　　女士在社交場(chǎng)合，為了使坐姿更優(yōu)美，可以采用略側(cè)向的坐法，頭和身子朝向?qū)Ψ�，雙膝并攏，兩腳相并、相掖、一前一后都可以。在落座時(shí)，應(yīng)把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅。

　　傾聽(tīng)他人教導(dǎo)、指示時(shí)，對(duì)方是尊者、貴客，坐姿除了要端正外，還應(yīng)坐在椅座的前半部或邊緣，身體稍向前傾，對(duì)對(duì)方表現(xiàn)出一種積極、重視的態(tài)度。

　　不同的坐姿，表示著不同的含義。我們來(lái)看看以下十個(gè)坐姿表示的含義，來(lái)指導(dǎo)平時(shí)的坐姿。

　　正襟危坐，上身緊張起來(lái)的`姿勢(shì)是嚴(yán)肅、認(rèn)真的表現(xiàn);

　　深深坐入椅內(nèi)，腰板挺直的人在心理上處于優(yōu)勢(shì);

　　抖動(dòng)足或腿，是在傳達(dá)內(nèi)心的不安、急躁;

　　張開(kāi)兩腿而坐的男性，充滿自信，具有支配欲;

　　一條腿自然地架在另一條腿上的女性，表示對(duì)自己的外貌有信心;

　　頻頻變換架腿姿勢(shì)，是情緒不穩(wěn)定的焦躁的表現(xiàn);

　　把腳擱在桌子上，以此延伸自己的勢(shì)力范圍，表明此人有較強(qiáng)的支配欲和占有欲，在接人待物時(shí)會(huì)有傲慢無(wú)禮的表現(xiàn);

　　有教養(yǎng)的女性用腳踝交叉的動(dòng)作代替架腿而坐，這種姿勢(shì)不僅外觀優(yōu)美，而且傳達(dá)的拒絕含義也比較委婉。

　　始終淺坐在椅子上的人流露出心理上的劣勢(shì)和缺乏精神上的安定感，迎合對(duì)方或隨時(shí)準(zhǔn)備起身。

　　在會(huì)場(chǎng)中或公開(kāi)場(chǎng)合，坐著時(shí)手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多屬以“評(píng)判”的態(tài)度在聽(tīng)對(duì)方發(fā)言。

　　如何培養(yǎng)自己的氣質(zhì)

　　認(rèn)清自己

　　女人首先必須給自己一個(gè)準(zhǔn)確的定位，看清自己，切勿高估亦不能妄自菲薄，當(dāng)不能確定，你不妨仔細(xì)問(wèn)問(wèn)自己：“我到底需要什么?我能做到嗎?”第一時(shí)間回答你的，必定是你心底最真實(shí)的聲音。捫心自問(wèn)，誠(chéng)實(shí)面對(duì)，不自欺欺人，往往會(huì)獲得最滿意的答案。

　　遠(yuǎn)離是非

　　俗話說(shuō)“三個(gè)女人一臺(tái)戲”，世間的蜚短流長(zhǎng)往往因女人而存在。管好自己的嘴，做好自己的份內(nèi)事，切莫去趟流言的渾水，超然于是非之外。當(dāng)然，你自身的隱私也不要輕易告訴別人，最好是保持神秘，對(duì)于別人的猜測(cè)需置身事外，說(shuō)不定，這樣的你還會(huì)更具吸引力與魅力。

　　主宰自我

　　當(dāng)一個(gè)女人遭遇挫折，她最容易尋找依賴，逃避現(xiàn)實(shí)。這種軟弱，似乎是女人的天性。但是，生命是平等的，任何人在生活中都回遇到挫折和打擊，依賴久了會(huì)讓人厭倦。所以，依賴別人不如靠自己站起來(lái)。堅(jiān)強(qiáng)與懦弱是一面鏡子，由自己來(lái)決定人生價(jià)值，主宰自我方為生活的勝者。

　　經(jīng)濟(jì)獨(dú)立

　　女性要想獲得尊重，前提是必須獨(dú)立。有自己的資產(chǎn)和掙錢渠道，切忌做他人的附庸。傳統(tǒng)觀念中男人養(yǎng)活女人天經(jīng)地義，實(shí)際上靠男人養(yǎng)活的女人毫無(wú)自尊可言。教你做人生贏家!話又說(shuō)回來(lái)，女人只要四肢健全，用自己的勞動(dòng)換來(lái)所得并不是一件太難的事。更何況，殘疾如張海迪都能獲得大眾的尊重。放眼世間，總有適合你的強(qiáng)項(xiàng)工作。在此基礎(chǔ)上，學(xué)會(huì)理財(cái)，不斷充實(shí)“個(gè)人銀行”，那么你便有了人生的主心骨。

　　舉止優(yōu)雅

　　雖然大大咧咧，毛手毛腳被某些人認(rèn)為是可愛(ài)、率性自居、但一個(gè)成熟的女人應(yīng)當(dāng)更具女人味，那就是優(yōu)雅的舉止，得體的言談。如果你還年輕，還在被允許“可愛(ài)”的階段，那無(wú)可厚非;但如果要顯出你的素質(zhì)和內(nèi)涵，就需要注意自己的形象了。在這里要強(qiáng)調(diào)得體的優(yōu)雅，過(guò)于矜持和矯情會(huì)適得其反，反顯得做作。

　　廣交益友

　　“跟好人學(xué)好人，跟著巫婆學(xué)跳神”。在交友中，聰明的女人應(yīng)當(dāng)清楚的判斷你所結(jié)交的是損友還是益友。生活中的良師益友，有利于你不斷進(jìn)取，獲得鼓勵(lì)和勇氣。慫恿你墮落的人，理當(dāng)敬而遠(yuǎn)之。拉幫結(jié)派，流連燈紅酒綠的朋友，不交也罷。

　　控制情感

　　都說(shuō)男人是理性的，女人是感性的，女人的眼淚和多愁善感似乎讓她顯得嬌弱。其實(shí)不然，女人比男人更需要理智。收放自如、張弛有度的女人，有一種大氣的美�！傲置妹谩痹诂F(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)沒(méi)有了市場(chǎng)，哪怕你再情緒沖動(dòng)，也要隱藏在自己心底，不宜全盤托出。

　　積極樂(lè)觀

　　時(shí)常關(guān)注自己的生活狀態(tài)，是否在正常的軌道上運(yùn)行?如果你把頹廢和墮落視為前衛(wèi)和時(shí)尚，那就要防范自己落入精神和現(xiàn)實(shí)的深淵。給自己訂一個(gè)計(jì)劃和目標(biāo)，在力所能及的范圍內(nèi)一步步邁進(jìn)。不要以各種借口和理由來(lái)安慰自己，實(shí)際上那只是懶惰。別指望以單純和幼稚來(lái)逃避責(zé)任，你必須為你的人生做出自己的決定。

坐姿的禮儀5

　　第一部分 坐姿——端莊穩(wěn)重 .教學(xué)形式：團(tuán)體或小組教學(xué)教學(xué)方法：演示示范法 故事啟迪法

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、 學(xué)會(huì)正確的坐姿；

　　2、 養(yǎng)成幼兒良好的體態(tài)習(xí)慣。

　　核心要素：坐椅子 頭抬起 眼平視 背挺直 腿靠攏 腳并齊 兩小手 輕撫膝

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：椅子

　　教學(xué)過(guò)程：

　　一、禮儀常識(shí)部分

　　1、導(dǎo)入：談話

　　2、小組pk坐姿，大家互評(píng)，評(píng)出優(yōu)秀小組。

　　3、從優(yōu)秀組選出代表與師比賽，師生pk坐姿，目的是讓生鍛煉眼力，

　　坐姿的基本要求

　　對(duì)坐姿的要求是“坐如鐘”，就是要求人們的坐姿要像座鐘般端正、安詳、穩(wěn)重。那么，合乎禮貌的坐姿有哪些具體要求呢？

　　1、端正地坐在座位上，保持上身自然挺直，可稍向前傾，頭平正，雙腿自然彎曲，雙手自然地放在扶手上，或桌面上，亦或膝蓋上。

　　2、雙腿、雙腳跟自然并攏，雙腳平落地上，臀部在椅子中央。女孩子一定要注意，不要分開(kāi)腿坐著。男孩子雙腿可分開(kāi)，兩腿間的距離大致和肩寬相等。

　　3、入座、起座動(dòng)作都要輕、穩(wěn)，不要發(fā)出太大的聲響。特別是在集會(huì)、影劇院等公共場(chǎng)所，起座時(shí)用手扶一下，不要讓你的椅子反彈回去弄出大的響聲。

　　在聽(tīng)課及書寫時(shí)，請(qǐng)端正、挺直地座在座位上，雙臂屈肘放在桌子上，上身稍向前傾。在寫字時(shí)，還要注意做到“三個(gè)一”：胸部與桌子的距離為“一拳”，眼睛與書面的距離為“一尺”，手指與筆尖的距離為“一寸”。

　　坐姿忌內(nèi)八字，也就是兩腳尖朝內(nèi)、腳跟朝外，這會(huì)給人一種小氣、羞澀或害怕的感覺(jué)。高蹺著腿，雙腿或單腿還不時(shí)抖動(dòng)、搖擺（俗稱“二郎腿”），也是很不雅觀的`。在與人交談時(shí)，仰面躺坐，窩胸塌腰地坐著，手隨心所欲地到處亂摸，玩弄筆或別的物品，邊說(shuō)話邊搔癢，

　　眼睛四處打量等，都是對(duì)對(duì)方的不尊重。端坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)感到疲勞。可變換為調(diào)節(jié)式坐姿，即左側(cè)坐或右側(cè)坐，但無(wú)論哪一種坐姿，都應(yīng)該給人以美的視覺(jué)感受。

　　坐姿是使用最多的一種姿態(tài)，同學(xué)們可充分利用聽(tīng)課、書寫、就餐機(jī)會(huì)，多加注意和訓(xùn)練。

　　行姿——輕快敏捷

　　走路的姿勢(shì)是人們精神風(fēng)貌的體現(xiàn)，對(duì)此同學(xué)們應(yīng)該時(shí)時(shí)留意。行姿要求“行如風(fēng)”，就是說(shuō)，走路時(shí)要平穩(wěn)、矯健、輕快，富有朝氣，充滿自信。即走起路來(lái)像風(fēng)一樣輕盈穩(wěn)重，給人一種優(yōu)雅自然的美。

　　規(guī)范的行姿有哪些要求呢?

　　1、身體直立，收腹挺胸，兩眼自然平視前方。行走邁步時(shí)，腳尖向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟著落地，重心落在前腳掌上，雙腿交替邁步，并且大致落在一條等寬的直線上。

　　2、標(biāo)準(zhǔn)的步伐是：左腳邁出后，左腳跟與右腳尖的距離大約是一只腳的長(zhǎng)度，步伐不宜太大。

　　3、行走時(shí)，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，使自己在一定的韻律中行進(jìn)，這樣的行姿才會(huì)自然、優(yōu)美，有節(jié)奏感。

　　4、男同學(xué)步伐應(yīng)矯健、穩(wěn)重、豪邁，具有陽(yáng)剛之美；女同學(xué)步伐應(yīng)輕盈、溫柔、典雅，顯示出秀雅之美。

　　5、走路時(shí)忌邊走邊吃東西，這既不衛(wèi)生，又不雅觀。如確實(shí)肚子餓了或口渴，也可以停下來(lái)，在路邊找個(gè)合適的地方吃完再走。走路時(shí)要注意環(huán)境衛(wèi)生，不要隨地吐痰和亂扔廢棄物。

　　走路忌內(nèi)八字和外八字；不要把手插在衣袋內(nèi)，不倒背著手；不扭腰擺臀，歪肩晃膀，彎腰駝背；也不左顧右盼，盯住行人亂打量，或指指點(diǎn)點(diǎn)對(duì)別人評(píng)頭論足。

　　總之，正確的行姿是：頭抬起，胸要挺，背要直，腰要立，輕而穩(wěn)。

　　二、教學(xué)建議：

　　1、教師先講解坐姿的要求

　　2、教師邊講解學(xué)生邊做動(dòng)作。

　　3、兩人一組做《星期謠》拍手游戲，教師注意糾正學(xué)生坐姿。

　　4、播放音樂(lè)練習(xí)坐姿5分鐘，這時(shí)可讀語(yǔ)文課的課文，在情境中訓(xùn)練坐姿。

　　5、教師講解站姿的要求。

　　6、教師邊講解學(xué)生邊做動(dòng)作。

　　7、隨著進(jìn)行曲節(jié)拍練習(xí)行走（分組練習(xí)）。步態(tài)要正確，開(kāi)始時(shí)速度可放慢，行走時(shí)一定要自然，以后可以加快到自然速度，調(diào)節(jié)步態(tài)到最佳狀態(tài)。久而久之，就會(huì)形成良好的行走姿態(tài)。

　　注意：不管是站姿、坐姿，還是行姿都要注意在實(shí)踐中進(jìn)行訓(xùn)練和提醒。例如：每天做操、每周的升旗儀式、每天上課都是實(shí)踐行姿和站姿、坐姿的機(jī)會(huì)，請(qǐng)

　　教師注意日常的提醒。

　　附 :

　　小詩(shī)一首 小蝦

　　小蝦小蝦弓著腰，不會(huì)走路只會(huì)跑。小蝦小蝦我問(wèn)你，為什么走路弓著腰？小蝦說(shuō)，小的時(shí)候坐不正，長(zhǎng)大變成駝背了。

　　星期謠

　　星期一，我笑嘻嘻，背著書包上學(xué)去。

　　星期二，我沒(méi)注意，粗心錯(cuò)了好幾題。

　　星期三，我哭啼啼，爸爸媽媽跟我急。

　　星期四，我爭(zhēng)口氣，數(shù)學(xué)考試得第一。

　　星期五，我挺得意，爸爸帶我買畫筆。

　　星期六，我不休息，上完奧數(shù)上英語(yǔ)。

　　星期日，我喘口氣，高高興興玩游戲。

坐姿的禮儀6

　　一、標(biāo)準(zhǔn)式

　　正規(guī)場(chǎng)合適用。上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。

　　二、前伸式

　　稍自由場(chǎng)合，男女生都適用。在標(biāo)準(zhǔn)坐姿基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出，兩腳并攏，腳尖不能翹起。

　　三、前交叉式

　　正式及非正式場(chǎng)合，男女生適用。在前伸式坐姿基礎(chǔ)上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。

　　四、屈直式

　　正式和非正式場(chǎng)合，男女生適用。右腳前伸，左小腿屈回，大腿緊靠，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。

　　五、后點(diǎn)式

　　較正式場(chǎng)合，女生使用較多。兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。

　　六、側(cè)點(diǎn)式

　　稍正式場(chǎng)合，女生適用。兩小腿向左傾斜，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左傾斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長(zhǎng)度。

　　七、側(cè)掛式

　　稍正式場(chǎng)合，女生適用。在側(cè)點(diǎn)式基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝蓋和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。

　　八、重疊式

　　也叫二郎腿或標(biāo)準(zhǔn)式架腿。二郎腿通常被認(rèn)為是一種不莊重的坐姿，尤其有損女性形象，其實(shí)二郎腿也可以翹得優(yōu)雅。要點(diǎn)是上邊小腿往回收，腳尖向下。

坐姿的禮儀7

各位尊敬的評(píng)委老師們：

　　大家好！

　　我說(shuō)課的題目是《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，將從說(shuō)教材、說(shuō)教法、說(shuō)學(xué)法、說(shuō)教學(xué)程序四個(gè)方面進(jìn)行闡述。（第二張幻燈片）

　　【說(shuō)教材】

　　《站姿、坐姿、走姿的禮儀》，選自高等教育出版社出版陳玉主編的《禮儀規(guī)范教程》中第一章第二節(jié)內(nèi)容�！抖Y儀規(guī)范教程》是中等職業(yè)學(xué)校素質(zhì)教育叢書之一，是酒店服務(wù)與管理專業(yè)必修課程�！墩咀�、坐姿、走姿的禮儀》是在學(xué)習(xí)什么是禮儀概念后的具體內(nèi)容，是學(xué)習(xí)其它禮貌禮儀的基礎(chǔ)。禮儀是社會(huì)文明的標(biāo)志，是人在特定環(huán)境所要遵循的行為舉止，是人受過(guò)良好教育的外在表現(xiàn)。端莊的舉止是人們最常見(jiàn)的一種行為規(guī)范，是人與人交往的第一張名片。理解、掌握站姿、坐姿、走姿的禮儀要領(lǐng)，對(duì)職業(yè)學(xué)校的學(xué)生來(lái)講不僅有助于其改善自身形象，提高自身修養(yǎng)，豐富文化內(nèi)涵，更是培養(yǎng)學(xué)生“由表及里，由此及彼”的歸納概括學(xué)習(xí)能力的有效途徑。（第三張幻燈片）

　　我所教授的學(xué)生是酒店服務(wù)與管理專業(yè)一年級(jí)的學(xué)生，他們基本喜歡自己的專業(yè)，對(duì)專業(yè)有一些表面的認(rèn)識(shí)，對(duì)專業(yè)知識(shí)有膚淺的了解。她們多喜歡表現(xiàn)自己，愿意并且能夠刻苦進(jìn)行模仿和訓(xùn)練，但在理論學(xué)習(xí)上她們?nèi)狈ψ孕牛�更缺少成就感。在學(xué)習(xí)上她們習(xí)慣于依附，但又反感教師的獨(dú)白；渴求表達(dá)自己的.見(jiàn)解，卻又受從眾心理的約束等等。（第四張幻燈片）

　　《站姿、坐姿、走姿的禮儀》是學(xué)生既熟悉，又說(shuō)不清的知識(shí)。熟悉的是站、坐、行與我們朝夕相處，不清的是“為什么？”和“是什么？”。所以，結(jié)合教學(xué)要求和學(xué)生特點(diǎn)確定：

　　【教學(xué)目標(biāo)】

　　認(rèn)知目標(biāo)：掌握標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿禮儀的動(dòng)作要領(lǐng)

　　能力目標(biāo)：能夠運(yùn)用優(yōu)美站姿、坐姿、走姿的禮儀進(jìn)行人際交往。

　　情感目標(biāo)：樹(shù)立文明意識(shí)，養(yǎng)成高度自制力，建立自信心。

　　【重點(diǎn)】理解和掌握標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿的具體要求，做出標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

　　【難點(diǎn)】對(duì)站姿、坐姿、走姿動(dòng)作要領(lǐng)的理解

　　【說(shuō)教法】

　　針對(duì)本節(jié)課的內(nèi)容，我采用研究性教學(xué)法。通過(guò)確定真實(shí)的任務(wù)，讓學(xué)生以小組為單位踐習(xí)任務(wù)，要求學(xué)生在活動(dòng)中積極支持相互協(xié)作勤于探索，通過(guò)學(xué)生——學(xué)生、教師——學(xué)生爭(zhēng)論與協(xié)商各自的理解，公開(kāi)地共同體分享見(jiàn)解，歸納行為要素，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的能力，共同承擔(dān)學(xué)與教的責(zé)任。（第六張幻燈片）

　　【教具】多媒體輔助，

　　【說(shuō)學(xué)法】

　　小組合作學(xué)習(xí)法

　　旨在構(gòu)建合作互助的課堂學(xué)習(xí)小組，創(chuàng)設(shè)民主和諧的課堂教學(xué)氣氛，以學(xué)生為主體，在互動(dòng)合作的人際交往和學(xué)習(xí)中使學(xué)生掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，有力地促進(jìn)學(xué)生集體觀念的形成和個(gè)性的發(fā)展。

　　1、組織學(xué)習(xí)小組，每組5人，分別承擔(dān)不同職責(zé)（輪流擔(dān)任）。

　　2、讓學(xué)生在日常生活中或相關(guān)信息中了解站姿、坐姿、走姿的禮儀使教學(xué)源于學(xué)生的生活。

　　3、通過(guò)對(duì)各種信息的處理，讓學(xué)生提出他們自己的問(wèn)題并根據(jù)理解進(jìn)行闡述。

　　4、在小組經(jīng)過(guò)討論后，學(xué)生們選擇明確站姿、坐姿、走姿的意義和動(dòng)作要領(lǐng)。

　　5、對(duì)各組的標(biāo)準(zhǔn)站姿、坐姿、走姿進(jìn)行評(píng)議。

　　從而使學(xué)生們輕松愉快地置身于彼此聆聽(tīng)、彼此認(rèn)同、彼此尊重，自負(fù)其責(zé)，自作選擇的自我管理和自我激發(fā)的學(xué)習(xí)氛圍之中，從而完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。

　　【說(shuō)教學(xué)程序】

　　在教學(xué)中我以：發(fā)現(xiàn)——演示——?dú)w納——選擇——構(gòu)建為課堂教學(xué)主線。

　　發(fā)現(xiàn)就是通過(guò)前節(jié)課給學(xué)生布置的任務(wù)，要學(xué)生在生活中去尋找，去發(fā)現(xiàn)。他們周圍不同的工作群體中站姿、坐姿、走姿的姿態(tài)是否相同？有什么樣的特點(diǎn)？有什么樣的區(qū)別？（第九張幻燈片學(xué)生下載圖片）

　　演示就是每個(gè)小組的學(xué)生分別來(lái)展示他們?cè)谏�活中所發(fā)現(xiàn)的不同群體的所體現(xiàn)出的不同的站姿、坐姿、走姿。學(xué)生可在展示的同時(shí)對(duì)此加以講解其發(fā)現(xiàn)的環(huán)境，讓其他學(xué)生有所了解，并根據(jù)其環(huán)境對(duì)相應(yīng)姿態(tài)做出判斷及其依據(jù)。此時(shí)學(xué)生可以了解、判斷出所有姿態(tài)及適用環(huán)境。

　　歸納就是引導(dǎo)學(xué)生明確特定的職業(yè)、環(huán)境對(duì)站姿、坐姿、走姿的要求，提高學(xué)生的概括能力，理解學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容的意義。（第十張幻燈片標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)圖片）

　　選擇就是通過(guò)討論，一方面是學(xué)生與學(xué)生之間進(jìn)行探討，另一方面是學(xué)生與教師之間的探討選擇確定標(biāo)準(zhǔn)的站姿、坐姿、走姿動(dòng)作要領(lǐng)。首先，經(jīng)過(guò)先前的分組展示，展示出不同姿態(tài)的學(xué)生互相探討，對(duì)一些觀點(diǎn)達(dá)成共識(shí)，然后，對(duì)一些產(chǎn)生分歧，無(wú)法理解的問(wèn)題再由學(xué)生與老師之間進(jìn)行探討，此時(shí)，教師起到了引導(dǎo)作用，對(duì)學(xué)生所展示的各種姿態(tài)加以分析，指出哪些是我們學(xué)生應(yīng)該掌握并應(yīng)用于社會(huì)生活，而且在將來(lái)工作中至關(guān)重要的，把整節(jié)課推向了一個(gè)高潮。（第十一張動(dòng)作要領(lǐng)）

　　構(gòu)建就是經(jīng)過(guò)學(xué)生的發(fā)現(xiàn)、搜集、展示、分析，已經(jīng)對(duì)站姿、坐姿、走姿由了解、理解到掌握，領(lǐng)會(huì)了基本要領(lǐng)，能熟練做出標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，教師在此基礎(chǔ)上用簡(jiǎn)要的文字概括出站姿、坐姿、走姿禮儀的具體要求，以及具體的訓(xùn)練方法，在理論知識(shí)上對(duì)學(xué)生加以點(diǎn)撥并做出總結(jié)。

　　【板書設(shè)計(jì)】

　　"教學(xué)后記：本節(jié)課教學(xué)突出了學(xué)生的主體地位，通過(guò)讓學(xué)生觀察生活，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，剖析概括，實(shí)現(xiàn)了學(xué)生的學(xué)習(xí)由教師的“教”向?qū)W生的“學(xué)”轉(zhuǎn)變，使學(xué)生獲得親身參與的體驗(yàn)，培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，培養(yǎng)收集、分析和利用信息的能力，分享合作的快樂(lè)，實(shí)現(xiàn)了教師引導(dǎo)作用與學(xué)生主體作用的完美結(jié)合。從另一個(gè)意義講，如何利用網(wǎng)絡(luò)信息覆蓋面寬、理解多元、直觀性強(qiáng)等特點(diǎn)為學(xué)生學(xué)習(xí)服務(wù)？一個(gè)有效的辦法是把知識(shí)與實(shí)際生活結(jié)合起來(lái)，以任務(wù)驅(qū)動(dòng)的形式盡可能把學(xué)習(xí)的責(zé)任逐步轉(zhuǎn)到學(xué)生身上，使學(xué)生真正成為教學(xué)過(guò)程中積極主動(dòng)的觀察者和反思型參與者。（第十四張幻燈片）

坐姿的禮儀8

　　女士坐姿禮儀基本要求

　　(1)入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入坐。

　　(2)神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)。

　　(3)雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙發(fā)扶手上，以自然得體為宜，掌心向下。

　　(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上體自然挺直。

　　(5)雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“ V”字型。

　　(6)坐在椅子上，應(yīng)至少坐滿椅子的2/3，寬座沙發(fā)則至少坐1/2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。

　　(7)談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿�，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)�，上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

　　(8)離座時(shí)要自然穩(wěn)當(dāng)，右腳向后收半步，而后站起。

　　特殊場(chǎng)合坐姿要求

　　乘坐公車地鐵時(shí)

　　應(yīng)是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢(shì)，會(huì)妨礙鄰座的人和身前站立的人，請(qǐng)改正。

　　坐低陷的沙發(fā)時(shí)

　　小腿斜斜地?cái)[向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣，遇到這種場(chǎng)合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態(tài)。

　　在餐廳用餐時(shí)

　　為了不讓調(diào)味醬等濺出，你應(yīng)該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會(huì)使你的淑女形象大打折扣。不用餐時(shí)，手可放在餐桌下的膝蓋上。

　　坐高腳酒吧椅時(shí)

　　一只腳放在椅子的.支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。

　　下車時(shí)

　　當(dāng)朋友為你打開(kāi)車門時(shí)，微笑著說(shuō)“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內(nèi)。下車時(shí)，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說(shuō)聲感謝：“今天謝謝了，非常開(kāi)心!”隨手帶走車中的食用垃圾。

　　女士坐姿禮儀注意事項(xiàng)

　　1， 穿裙子的女士坐下以后一定要并攏雙腿

　　2， 坐下以后切記雙腿亂動(dòng)亂顫

　　3， 坐下以后胡亂的挪動(dòng)椅子，如果真有需要可以站起來(lái)搬動(dòng)，不要支支扭扭的坐著搬

　　4， 在比較正式的場(chǎng)合忌諱蹺二郎腿時(shí)搖腿

　　5， 身體前后歪動(dòng)，脊背彎曲

　　6， 坐下以后頭不要太過(guò)去前傾，給人一種不自在的感覺(jué)

坐姿的禮儀9

　　中國(guó)自古就是禮儀之邦，但有些傳統(tǒng)禮儀已經(jīng)被我們忽視了。作為一名合格的少先隊(duì)員，我們要自覺(jué)養(yǎng)成良好的禮儀習(xí)慣，學(xué)習(xí)“八禮四儀”，從自身每一個(gè)細(xì)節(jié)做起。星期二下午，我們班許嘉穎同學(xué)的媽媽，就為我們上了一節(jié)禮儀課——怎樣的坐姿才是最文明、最優(yōu)雅的。

　　在這堂課上，許嘉穎的媽媽主要為我們介紹了八禮四儀中的儀表之禮——坐姿。在上課時(shí)，參加聚會(huì)時(shí)，出去休閑娛樂(lè)時(shí)，都有不同的坐姿，那怎樣坐才能更優(yōu)雅呢？

　　許嘉穎的媽媽先介紹了第一種——“正襟危坐”。先要從左側(cè)上座，這代表你對(duì)周圍人士的尊敬；接著走三步到椅子正前段后撫一下衣服才能入座，坐下時(shí)，屁股只能著椅子的三分之二，背要挺直，不能靠著椅背，這是大忌，肩要自然垂下，女生可以將腳向一邊側(cè)一點(diǎn)，稍稍將腿伸出，兩腿并攏。你可別小看一個(gè)簡(jiǎn)單的`坐姿，可存在著很多學(xué)問(wèn)呢。

　　很多同學(xué)喜歡翹二郎腿。許嘉穎的媽媽又跟我們介紹了怎樣蹺二郎腿既舒適，又端莊有禮貌。無(wú)論怎樣的坐姿，從左側(cè)三步入座都是不變的，坐下后，一條腿在前，呈九十度，另一條腿跨在大腿根部，兩條腿不能有縫隙，腳背繃直，腳尖朝下，腳跟離凳腳三公分。千萬(wàn)要注意，雙腿不能抖動(dòng)，這是非常不文明的。

　　許嘉穎的媽媽又介紹了其他許多坐姿。她告訴我們，不管什么場(chǎng)合，坐、立、行這三大姿態(tài)做好了，做得文明了，人的氣質(zhì)頓時(shí)出來(lái)了。

　　這節(jié)課，我們學(xué)習(xí)了中國(guó)民族的傳統(tǒng)禮儀，我們定會(huì)把學(xué)到的新知識(shí)逐漸融入我們的生活學(xué)習(xí)，讓文明禮儀之花永遠(yuǎn)開(kāi)在我們心中。

坐姿的禮儀10

　　歐美國(guó)家的男士疊腿而坐時(shí)，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對(duì)旁邊的客人。在與歐美國(guó)家人士交往時(shí)，需注意對(duì)方的習(xí)俗，這樣更有助于雙方的溝通。

　　男士標(biāo)準(zhǔn)坐姿

　　●頭部：頭正稍抬，下頜內(nèi)收；雙眼平視。

　　●軀體：雙肩自然下垂；軀干豎直，可向椅背后靠。

　　●三種腳位：

　�、匐p腳自然平行停放，雙膝彎曲90 度至120 度；

　�、陔p腳腳踝部分自然小交叉、往前停放在椅前，或曲．回停放在椅下；

　�、垡荒_擺放在另一腳腿面，形成二郎腿姿勢(shì)。

　　●腳位禁忌：

　�、俜滞�、前伸、平放；

　�、谝煌葟澢�，一腿平伸；

　�、鄄扇《�郎腿腳位時(shí)，雙腿不停抖動(dòng)；

　�、茈p腳或單腳抬放在椅面上。

　　●手位標(biāo)準(zhǔn)：

　�、僮匀幌辔沾狗旁陔p腿上；

　�、陔p手自然平放在腿上；

　�、圩匀淮狗旁谝巫臃鍪稚�；

　�、茏匀黄椒旁谧烂嫔�；

　　⑤需謹(jǐn)慎使用的'手位：雙手抱胸；雙手托面，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。

　　●手位禁忌：

　�、匐p手抱頭；

　　②雙手叉腰；

　�、垭p手后背。

坐姿的禮儀11

　　社交禮儀坐姿技巧一、標(biāo)準(zhǔn)坐姿

　　1、入座輕而穩(wěn)，女子入座時(shí)，要是穿的是裙子或者風(fēng)衣，應(yīng)該提前手將衣擺稍稍攏一下，坐下就不要亂動(dòng)了；

　　2、就座之后不要低（抬）頭亂看，雙目平視，嘴唇微閉帶一點(diǎn)笑容，不要抬起下巴；

　　3、雙肩平正放松不要緊張，兩臂自然彎曲放在膝上，不要拐著椅子扶手；

　　4、挺胸、立腰、上體自然挺直，雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放；

　　5、至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。

　　6、起立時(shí)，輕而穩(wěn)不要發(fā)出聲響。

　　7、談話時(shí)，不要靠著椅背，可以側(cè)臥，上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)。

　　社交禮儀坐姿技巧二、男士坐姿

　　雙腿并攏，上身挺直坐正，兩腳略向前伸，兩手分別放在雙膝上。

　　社交禮儀坐姿技巧三、女士坐姿

　　坐正，上身挺直，兩腿并攏，兩腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放，置于左腿或右腿上。

　　社交禮儀坐姿技巧四、坐姿禁忌

　　1、用腳尖指向或者代替手指指點(diǎn)他人：坐下后一定要使自己的腳尖微微下垂、或左右斜，避免直指別人。

　　2、雙腿過(guò)度叉開(kāi)（常見(jiàn)于男士）：面對(duì)他人時(shí)，雙腿張開(kāi)幅度很大，是很忌諱的。不管是過(guò)度地張開(kāi)大腿還是小腿，都是失禮的行為。

　　3、腳跟觸及地面：進(jìn)入座位后如果以腳觸地，僅僅腳跟觸地，將腳尖蹺起，這是很不禮貌的'行為。

　　4、腿部抖動(dòng)（常見(jiàn)于男士）：民間常說(shuō)：“數(shù)斗葉落，人抖福薄”，所以在別人面前就座時(shí)，切勿反復(fù)抖動(dòng)，使人心煩意亂，給人極度安穩(wěn)、不靠譜的感覺(jué)。

坐姿的禮儀12

　　有很多孩子喜歡趴在桌子上看書、沒(méi)有正確的坐姿意識(shí)，需要大人提醒、沒(méi)有良好的書寫姿勢(shì)和進(jìn)餐坐姿等等。而成年人的很多壞習(xí)慣都是從小養(yǎng)成的，從小養(yǎng)成的壞習(xí)慣是很難改變的，因此我們從小就應(yīng)該注意糾正孩子的一些不良習(xí)慣，培養(yǎng)孩子正確的坐姿，是家長(zhǎng)應(yīng)及早注意的一個(gè)問(wèn)題。

　　幼兒禮儀坐姿

　　核心要素：坐椅子 頭抬起 眼平視 背挺直 腿靠攏 腳并齊 兩小手 輕撫膝

　　(1) 雙手握椅子背，將椅子的前腿翹起并輕輕地拉出來(lái)。

　　(2) 在椅子前站好，上身前傾，臀部坐于椅子前三分之二處，上身挺直，雙腳并攏，腳尖朝前方，雙手放于膝上，雙眼平視。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、 腳要著地并放于桌子底下。

　　2、 在教室里只要離開(kāi)座位就要將椅子放回桌子底下。

　　3、 坐下后，手可以放在膝蓋上，也可以放在桌子上。

　　幼兒坐姿禮儀小故事：《照鏡子》

　　明明和依依是個(gè)好朋友。他們整天在一起玩耍。有一天，他倆一起來(lái)到了娃娃家。明明坐在沙發(fā)上，哄著搖籃中的布娃娃，依依坐在旁邊，看著可愛(ài)的布娃娃，心想：要是我能把她抱進(jìn)我的懷里該多好啊!于是，依依伸出了小手，眼看依依就要抱起布娃了，誰(shuí)知這時(shí)布娃娃卻搖起小手，驚恐地說(shuō)起了話：“不要，不要，我不要�！边@可急壞了明明!明明連忙伸手抱起了布娃娃。奇怪的是，這時(shí)的布娃娃卻樂(lè)出了聲。

　　星期天，明明和依依一起來(lái)到了動(dòng)物園。他們坐在椅子上一起觀看八哥的精彩表演，明明情不自禁地拍起了小手，八哥一聽(tīng)，馬上飛到明明的面前，高興在向他打起了招呼，不停地說(shuō)道：“你好!你好!”

　　依依羨慕極了，她也多想八哥能飛到她的面前來(lái)!于是，便也學(xué)著明明的樣子朝八哥拍起了手，可是，八哥一聽(tīng)卻把頭一轉(zhuǎn)，還很不高興地說(shuō)道：“難看死啦，難看死啊。”說(shuō)著八哥把頭一扭，飛走了。

　　依依生氣地走出了動(dòng)物園，她怏怏不快地回到了家中，心想：我長(zhǎng)得不比明明差，可為什么布娃娃、八哥都只喜歡他，就不喜歡我呢?

　　依依隨手拉過(guò)旁邊的一把椅子，坐到鏡子前，仔細(xì)地端詳鏡子里的自己。這一看，她才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，鏡子里的那個(gè)“我”的坐姿多難看啊!看!身子斜著，肩膀歪著，眼睛斜視著，真是要說(shuō)有多難看就有多難看!

　　依依認(rèn)真地回憶起明明平時(shí)坐的樣子，不竟開(kāi)口夸道：“原來(lái)明明的`坐姿比我好多了!”于是，她便也學(xué)著明明的樣子坐到小椅子上，這時(shí)，鏡子里的“我”再也不是原來(lái)的“我”我，瞧!坐得那么的正啊!還有……還有那雙大大的眼睛正好好地看著自己!哇，好精神的一個(gè)“我”啊!

　　從此，依依坐的時(shí)候再也不歪著身子，斜著眼睛了，布娃娃和八哥也跟她成好朋友了。

坐姿的禮儀13

　　女士坐姿禮儀

　　1.標(biāo)準(zhǔn)式輕緩地走到座位前，轉(zhuǎn)身后兩腳成小丁字步，左前右后，兩膝并攏的同時(shí)上身前傾，向下落座。如果穿的是裙裝，在落座時(shí)要用雙手在后邊從上往下把裙子攏一下，以防坐出皺折或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露過(guò)多。坐下后，上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。

　　2.前伸式在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出兩腳并攏，腳尖不要翹。

　　3.前交叉式在前伸式坐姿的基礎(chǔ)上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。

　　4.屈直式右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。

　　5.后點(diǎn)式兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。

　　6.側(cè)點(diǎn)式兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長(zhǎng)度。

　　7.側(cè)掛式在側(cè)點(diǎn)式基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。

　　8.重疊式重疊式也叫“二郎腿”或“標(biāo)準(zhǔn)式架腿”等。在標(biāo)準(zhǔn)式坐姿的基礎(chǔ)上，兩腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關(guān)節(jié)上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下。重疊式還有正身、側(cè)身之分，手部也可交叉、托肋、扶把手等多種變化。二郎腿一般被認(rèn)為是一種帶有不嚴(yán)肅，不莊重的坐姿，尤其是女子不宜采用。其實(shí)，這種坐姿常常被采用，因?yàn)橹灰�注意上邊的小腿往回收，腳尖向下這兩個(gè)要求，不僅外觀優(yōu)美文雅，大方自然，富有親近感，而且還可以充分展示女子的風(fēng)采和魅力。

　　女士在職場(chǎng)禮儀中的錯(cuò)誤坐姿

　　1、錯(cuò)誤坐姿：入座時(shí)離椅子太近了。這樣坐下易碰到椅子，發(fā)出聲響，并且臀部會(huì)完全坐滿椅子，剛坐下時(shí)就靠到椅背上是不禮貌的。

　　正確坐下的姿勢(shì)：坐下時(shí)不要離椅子太近。首先，注意你與椅子間的距離，不能靠太近，否則就會(huì)坐得太滿;也不能離得太遠(yuǎn)，否則就會(huì)跌坐地上了。

　　2、錯(cuò)誤坐姿：向前哈腰，容易走光!坐下時(shí)背部弓著或是上身向前傾，以保持身體平衡，然而，這樣的姿勢(shì)是不優(yōu)雅的，這樣的動(dòng)作還可能有后臀部和胸前走光的危險(xiǎn)。

　　正確的坐下：保持后背挺直，筆直坐下。先目測(cè)好合適距離，保持上身直立的同時(shí)慢慢放低身體。注意只坐椅子的前1/2部分，這樣身體的'重心剛好在大腿上面，可以穩(wěn)定雙腿。如此坐下，可以牢牢保持身體的姿態(tài)。

　　3、錯(cuò)誤坐姿：松軟地完全靠在椅背上。我們看到模特坐下后的姿勢(shì)，全身松軟地完全靠在椅背上，也許很舒服，但非常不得體。正確的坐姿關(guān)鍵在于保持上身直立，臀部只坐椅子的前1/2，這樣的坐姿絕對(duì)優(yōu)雅，身體也不會(huì)因靠在椅背上而顯得無(wú)精打采。

　　優(yōu)雅的坐姿：背部肌肉繃緊，與地面垂直，雙膝并攏，雙手疊放在膝蓋上面，大腿與小腿呈九十度，雙腳并攏穩(wěn)穩(wěn)踏在地板上。請(qǐng)記得，坐椅子前端1/2處，是能夠保持身體活動(dòng)自如的關(guān)鍵，這樣才能表現(xiàn)出優(yōu)雅的坐姿，隨當(dāng)時(shí)的情況變換身體姿勢(shì)應(yīng)對(duì)。

　　4、錯(cuò)誤坐姿：兩腿分開(kāi)，雙手撐住上身。兩腿分開(kāi)，整個(gè)人松垮難自持的，于是雙手撐住上身。這是一種最難看的姿勢(shì)，使女性缺乏教養(yǎng)。懶洋洋地坐在椅子上，會(huì)給人一種無(wú)聊的觀感。

　　正確坐姿：挺直上身，雙腳并攏，并在同一方向。雙腿側(cè)放時(shí)，要注意腳尖處不要超過(guò)肩的外側(cè)，太過(guò)份就難保持上身直立了。

　　5、錯(cuò)誤坐姿：翹二郎腿時(shí)，雙腳分離，整個(gè)人靠在椅背上。這樣的姿勢(shì)代表你對(duì)他人不感興趣，尤其當(dāng)你把雙手交叉在胸前時(shí)，就好像想與外界隔離，把自己封閉起來(lái)。在人際交住中，假如你的肢體語(yǔ)言傳遞出不想被打擾的訊號(hào)，人們自然會(huì)對(duì)你望之卻步。

　　正確坐姿：盤腿而坐時(shí)，雙腿盡可能貼緊，腳尖著地，注意保持上半身不要歪斜。聽(tīng)別人說(shuō)話時(shí)，最好避免二郎腿的坐姿，應(yīng)雙腿并攏坐正，身體微微前傾以示專注。

　　女士的基本坐姿

　　1、標(biāo)準(zhǔn)式

　　標(biāo)準(zhǔn)坐姿可以稱之為第一坐姿，此坐姿適合于剛剛與客人接洽，也就是我們的入座式。

　　要領(lǐng)：抬頭收額，挺胸收肩，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳尖朝正前方。著裙裝的女士在入座時(shí)要用雙手將裙擺內(nèi)攏，以防坐出皺紋或因裙子被打折而使腿部裸露過(guò)多。

　　2、前伸式

　　此坐姿適合于與交談方面對(duì)面坐著。

　　要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。前身可略向前傾，表示對(duì)對(duì)方的尊敬。

　　3、前交叉式

　　要領(lǐng)：在前伸式坐姿的基礎(chǔ)上，右腳后縮，左腳交叉，兩踝關(guān)節(jié)重疊，兩腳尖著地。

　　4、屈直式

　　要領(lǐng)：右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，并在一條直線上。

　　5、后點(diǎn)式

　　要領(lǐng)：兩小腿后屈，腳尖著地，雙膝并攏。

　　6、側(cè)點(diǎn)式

　　要領(lǐng)：兩小腿向左斜出，兩膝并攏，右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè)，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，盡量顯示小腿長(zhǎng)度。

　　7、側(cè)掛式

　　要領(lǐng)：在側(cè)點(diǎn)式基礎(chǔ)上，左小腿后屈，腳繃直，腳掌內(nèi)側(cè)著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿并攏，上身右轉(zhuǎn)。

　　8、重疊式

　　重疊式坐姿我們通俗會(huì)說(shuō)成二郎腿，長(zhǎng)期此坐姿容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是靜脈曲張等疾病。所以此坐姿建議少用。

　　要領(lǐng)：在標(biāo)準(zhǔn)式坐姿的基礎(chǔ)上，腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關(guān)節(jié)上邊。要注意上邊的腿向里收，貼住另一腿，腳尖向下收起。

　　特殊場(chǎng)合坐姿要求

　　乘坐公車地鐵時(shí)

　　應(yīng)是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢(shì)，會(huì)妨礙鄰座的人和身前站立的人，請(qǐng)改正。

　　坐低陷的沙發(fā)時(shí)

　　小腿斜斜地?cái)[向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣，遇到這種場(chǎng)合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態(tài)。

　　在餐廳用餐時(shí)

　　為了不讓調(diào)味醬等濺出，你應(yīng)該盡量使自己的上半身靠近餐桌，但切記不能弓背，這會(huì)使你的淑女形象大打折扣。不用餐時(shí)，手可放在餐桌下的膝蓋上。

　　坐高腳酒吧椅時(shí)

　　一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。

　　下車時(shí)

　　當(dāng)朋友為你打開(kāi)車門時(shí)，微笑著說(shuō)“謝謝”，然后先臀部落在車座上，再抬雙腳入車內(nèi)。下車時(shí)，一只腳先下地，另一只腳隨后，并擾腳跟，挺直腰身，并不要忘了說(shuō)聲感謝：“今天謝謝了，非常開(kāi)心!”隨手帶走車中的食用垃圾。

　　坐姿禮儀注意事項(xiàng)

　　1，穿裙子的女士坐下以后一定要并攏雙腿

　　2，坐下以后切記雙腿亂動(dòng)亂顫

　　3，坐下以后胡亂的挪動(dòng)椅子，如果真有需要可以站起來(lái)搬動(dòng)，不要支支扭扭的坐著搬

　　4，在比較正式的場(chǎng)合忌諱蹺二郎腿時(shí)搖腿

　　5，身體前后歪動(dòng)，脊背彎曲

　　6，坐下以后頭不要太過(guò)去前傾，給人一種不自在的感覺(jué)

坐姿的禮儀14

　　我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一些不雅致的坐法，比如兩腿叉開(kāi)，腿在地上抖個(gè)不停，而且腿還蹺的老高，這時(shí)無(wú)論你穿什么樣的衣服、褲子或裙子，在國(guó)際交往中這些都是應(yīng)該禁止的。

　　國(guó)際禮儀坐姿總的要求是舒適自然、大方端莊。入座時(shí)，動(dòng)作要輕盈和緩，自然從容，起座要端莊穩(wěn)重。在國(guó)際商務(wù)交往中，優(yōu)雅的坐姿傳遞著自信、友好、熱情的信息，同時(shí)也顯示出高雅莊重的良好風(fēng)范。

　　國(guó)際儀態(tài)禮儀概述

　　在國(guó)際交際中，禮賓是一項(xiàng)很重要的工作，許多外事活動(dòng)，往往是通過(guò)各種交際禮賓活動(dòng)進(jìn)行的。一般來(lái)說(shuō)，各種交際活動(dòng)，國(guó)際上都有一定慣例，但各國(guó)往往又根據(jù)本國(guó)的特點(diǎn)和風(fēng)俗習(xí)慣，有自己獨(dú)特的做法；

　　我們?cè)趯?duì)外交往中除應(yīng)發(fā)揚(yáng)我國(guó)禮儀之邦的優(yōu)良傳統(tǒng)，注意禮貌、禮節(jié)之外，還應(yīng)尊重各國(guó)、各民族的風(fēng)俗習(xí)慣，了解它們不同的禮節(jié)、禮貌的作法，從而使得我們?cè)趯?duì)外活動(dòng)中真正做到不卑不亢，以禮相待。

　　國(guó)際禮儀中對(duì)儀態(tài)基本要求：

　　在外事活動(dòng)中，舉止要落落大方、端莊穩(wěn)重，表情要自然誠(chéng)懇、和藹可親，不能不拘小節(jié)。

　　站時(shí)，身體不要東歪西靠，不要斜靠在桌面或椅靠；坐時(shí)，姿勢(shì)要端正，不要翹腳、搖腿，也不要顯出橫散的樣子，女同志不要支開(kāi)雙腿；走時(shí)，腳步要輕，如遇急事可加快腳步，但不要慌張奔跑3說(shuō)話時(shí)，手勢(shì)不要過(guò)多，也不要放聲大笑或高聲喊人。談吐：在與外賓交談時(shí)，表情要自然，態(tài)度要誠(chéng)懇，用語(yǔ)要文明，表達(dá)要得體。國(guó)際禮儀坐姿基本要領(lǐng)

　　正確規(guī)范的禮儀坐姿要求端莊而優(yōu)美，給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。坐，作為一種舉止，有著美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。

　　入座時(shí)要輕、穩(wěn)、緩。走到座位前，轉(zhuǎn)身后輕穩(wěn)地坐下。如果椅子位置不合適，需要挪動(dòng)椅子的位置，應(yīng)當(dāng)先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動(dòng)位置，是有違國(guó)際社交禮儀的。

　　上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放松平放，軀干與頸、髖、腿、腳正對(duì)前方；

　　手自然放在雙膝上，雙膝并攏；

　　神態(tài)從容自如(嘴唇微閉，下頜微收，面容平和自然)，雙目平視，面帶笑容；

　　坐時(shí)不要把椅子坐滿，但不可坐在邊沿上；應(yīng)至少坐滿椅子的2／3，寬座沙發(fā)則至少坐1／2。落座后至少10分鐘左右時(shí)間不要靠椅背。時(shí)間久了，可輕靠椅背。

　　女子入座時(shí)，若是裙裝，應(yīng)用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優(yōu)雅。正式場(chǎng)合一般從椅子的左邊入座，離座時(shí)也要從椅子左邊離開(kāi)，這是一種禮貌。女士入座尤要嫻雅、文靜、柔美，兩腿并攏，雙腳同時(shí)向左或向右放，兩手疊放于左右腿上。如長(zhǎng)時(shí)間端坐可將兩腿交叉重疊，但要注意上面的腿向回收，腳尖向下，以給人高貴、大方之感。

　　談話時(shí)應(yīng)根據(jù)交談?wù)叻轿�，將上體雙膝側(cè)轉(zhuǎn)向交談?wù)撸�上身仍保持挺直，不要出現(xiàn)自卑、恭維、討好的姿態(tài)。講究禮儀要尊重別人但不能失去自尊。

　　男士、女士需要側(cè)坐時(shí)，應(yīng)當(dāng)將上身與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向同一側(cè)，但頭部保持向著前方。

　　坐姿要點(diǎn)指導(dǎo)：

　　兩手?jǐn)[法：有扶手時(shí)，雙手輕搭或一搭一放；無(wú)扶手時(shí)，雙手相交或輕握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，兩手呈八字形放于腿上；

　　兩腳擺法：腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側(cè)；

　　兩腿擺法：凳高適中時(shí)，兩腿相靠，雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放，雙腳并攏或交疊或成小“V”字型。男士?jī)上ラg可分開(kāi)一拳左右的'距離，腳態(tài)可取小八字步或稍分開(kāi)以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開(kāi)腿腳，那樣會(huì)顯得粗俗和傲慢。如長(zhǎng)時(shí)間端坐，可雙腿交叉重疊，但要注意將上面的腿向回收，腳尖向下。

　　離座時(shí)禮儀：

　　事先說(shuō)明。離開(kāi)座椅時(shí)，身邊如果有人在座，應(yīng)該用語(yǔ)言或動(dòng)作向?qū)Ψ较仁疽�，隨后再站起身來(lái)。

　　注意先后。和別人同時(shí)離座，要注意起身的先后次序。地位低于對(duì)方時(shí)，應(yīng)該稍后離座。地位高于對(duì)方時(shí)，可以首先離座。雙方身份相似時(shí)，可以同時(shí)起身離座。起身緩慢。起身離座時(shí)，最好動(dòng)作輕緩，不要“拖泥帶水”，弄響座椅，或?qū)⒁螇|、椅罩弄得掉在地上。從左離開(kāi)。和“左入”一樣，“左出”也是一種禮節(jié)。

　　坐姿禮儀禁忌：

　　國(guó)際交往中，場(chǎng)合重要這是不言而喻的，錯(cuò)誤的坐姿可能會(huì)影響到個(gè)人的整體形象，甚至毀壞你在對(duì)方心目中已留下的好印象，坐姿中有哪些禁忌需要避免呢？不雅坐姿：

　　就座后，坐姿應(yīng)端正，但不僵硬。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要隨意擺弄餐具和餐巾，要避免一些不合禮儀的舉止體態(tài)，例如隨意脫下上衣，摘掉領(lǐng)帶，卷起衣袖；說(shuō)話時(shí)比比劃劃，頻頻離席，或挪動(dòng)座椅；頭枕椅背打哈欠，伸懶腰，揉眼睛，搔頭發(fā)等。

　　不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳；

　　不可將腳跨在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上；

　　在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐；

　　兩膝分開(kāi)，兩腳呈八字形；

　　兩腳尖朝內(nèi)，腳跟朝外；

　　趴在桌子上，躺在沙發(fā)上，半坐在桌子或椅背上；

　　擺弄手指、拉衣角、整理頭發(fā)等懶散的姿態(tài)等。

　　不同場(chǎng)合的坐姿要求：

　　坐姿要依據(jù)不同場(chǎng)合，與環(huán)境相適應(yīng)。如一般沙發(fā)椅較寬大，不要坐得太靠里面，可以將左腿蹺在右腿上，顯得高貴大方，但不宜蹺得過(guò)高。女士尤其應(yīng)注意，不能露出襯裙，有損美觀與風(fēng)度。

　　乘坐公車地鐵時(shí)：應(yīng)是上身坐直，膝蓋并擾，把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢(shì)，會(huì)妨礙鄰座的人和身前站立的人，請(qǐng)改正。

　　坐低陷的沙發(fā)時(shí)：小腿斜斜地?cái)[向左或右的任意一邊。如果穿著短裙，以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣，遇到這種場(chǎng)合，攜帶一條披肩，便于遮蓋腿部，保持端正的儀態(tài)。

　　在餐廳用餐時(shí)：最得體的入座方式是從左側(cè)入座。當(dāng)椅子被拉開(kāi)后，身體在幾乎碰到桌子的距離站直，領(lǐng)位者會(huì)把椅子推進(jìn)來(lái)，腿彎碰到后面的椅子時(shí)，就可以坐下來(lái)了。就座后，坐姿應(yīng)端正，上身可以輕靠椅背。不要用手托腮或雙臂肘放在桌上。不要頻頻離席，或挪動(dòng)座椅。用餐時(shí)，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持約一個(gè)拳頭的距離。

　　坐高腳酒吧椅時(shí)：一只腳放在椅子的支架上，一只手撐或靠在桌面上，臀部淺坐在椅子上。

坐姿的禮儀15

　　平時(shí)坐在椅子上，身體可以輕靠椅背，背部自然伸直；兩腳并攏或前后放。兩膝相靠，如果是與客人談話時(shí)椅子不要坐滿，二分之一處即可，然后背部保持直立，膝蓋并攏，這會(huì)使你顯得優(yōu)雅而又從容。

　　很多人坐下來(lái)的時(shí)候喜歡將腳架起來(lái)。在社交場(chǎng)合，這一般被認(rèn)為是不很禮貌的坐法。如果是積習(xí)難改，那一定要注意架腿方式：收攏裙口，遮掩到直至膝蓋以下部分；支撐的腳不要傾斜，雙腿內(nèi)側(cè)靠近，大腿外側(cè)收緊；雙手自然搭在腿上。這樣可能還算是美觀，能產(chǎn)生自然的美腿效應(yīng)。

　　到新結(jié)識(shí)的朋友家去，不要一開(kāi)始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙發(fā)中。前者顯得傲慢無(wú)禮，或顯得太隨便；后者則表現(xiàn)一種萎靡不振，缺乏生氣。坐時(shí)要安詳，自然地過(guò)渡到靠坐，長(zhǎng)時(shí)間直坐之后，調(diào)整一下身體以坐得舒適點(diǎn)，這是自然的事，這并不影響儀表美。

　　記�。寒�(dāng)你穿裙子，在公眾場(chǎng)合坐下去的時(shí)候，膝蓋一定要并攏！這是最基本的禮儀常識(shí)！正確優(yōu)美的坐姿，不僅能很好地預(yù)防走光，還能給人以文雅穩(wěn)重、自然大方的美感留意細(xì)，讓坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺(jué)！今天，就讓我們一起來(lái)糾正導(dǎo)致走光的'不良坐姿，并練習(xí)優(yōu)雅高貴的坐姿！

　　不良坐姿：走光的禍?zhǔn)?/p>

　　雙腿沒(méi)并攏（×）

　　雙膝沒(méi)并攏（×）

　　彎腰駝背（×）

　　最易走光的高腳凳（�。�

　　女性優(yōu)雅的坐姿禮儀

　　正確的坐姿不僅直接影響著我們骨骼和肌肉的健康，而且，這可是做一個(gè)優(yōu)雅女人的基本素養(yǎng)呢！此外，良好的坐姿能夠避免臀部下垂、出現(xiàn)大象腿和腰背酸痛哦！

　　無(wú)論你在電車?yán)铩⒐�司還是餐廳，良好的體態(tài)、坐姿往往會(huì)左右人們對(duì)你的好感度。所以公眾場(chǎng)合不要不拘小節(jié)，稍微注重一下形象就可以顯得知性，美麗，有教養(yǎng)。1目光向著正前方2腹肌収緊，背伸直3和椅背保持適當(dāng)距離，不要將背的力氣全部放在椅背上4雙膝并攏，膝蓋呈90度角，兩腳也要腳底著地，并攏

　　為了顯得腿形更長(zhǎng)，更美，在確認(rèn)正確的坐姿后，可以將并攏的兩腿朝一個(gè)方向適當(dāng)伸出一些，不過(guò)大家要注意，上半身一定要挺直，不能放松，否則顯得不端莊。

　　盡量不要翹二郎腿，可以放輕松，兩腿并攏，腳尖向下，朝一個(gè)方向。我是不會(huì)告訴你，這樣的坐姿還會(huì)讓一些“蘿卜腿”妹子晉升大長(zhǎng)腿哦！

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