個(gè)人衛(wèi)生禮儀
個(gè)人衛(wèi)生禮儀1
1.頭發(fā)的要求要遵循“三不”原則。不能有味、不能出綹、不能有頭皮屑。
2.牙齒的要求堅(jiān)持“三、三”制，每日三餐后的三分鐘內(nèi)要漱口。另外在出席社交場合前不能吃帶有強(qiáng)烈氣味的食品，例如韭菜、大蒜、臭豆腐等物。
3.鼻毛、胡須、腋毛男士在日常生活中尤其是出席社交場合中要注意修剪鼻毛和胡須，以保持面部的清潔。女土在夏季，尤其是出席社交場合中要注意對(duì)腋毛的清理。
4.指甲在正式場合，要保持指甲的適度修理。有人習(xí)慣將小指指甲留長;有的女士將指甲染的過分鮮艷，有的人當(dāng)眾剪指甲，這些多是不良舉止，應(yīng)加以修正。
5.體味體聲要保持體味和口味的清新。咳嗽、打噴嚏時(shí)，應(yīng)用手絹捂住口鼻，面向一側(cè)，避免發(fā)出大聲，并道對(duì)不起。不隨地吐痰，培養(yǎng)衛(wèi)生好習(xí)慣。
1.健康的標(biāo)準(zhǔn)
健康對(duì)每個(gè)人來說都至關(guān)重要，無論一個(gè)人多么有才華，多么富有，沒有健康也不行。
怎樣衡量一個(gè)人是否健康?標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?世界衛(wèi)生組織對(duì)人類健康定出10條標(biāo)準(zhǔn)：
(1)有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到緊張和疲勞。
(2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。
(3)善于休息，睡眠好。
(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
(7)眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。
(8)牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。
(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。
(10)肌肉豐滿，皮膚有彈性。
上述10條標(biāo)準(zhǔn)是就一般情況和普遍性而言，對(duì)不同年齡的人，應(yīng)有不同的要求。
講究個(gè)人衛(wèi)生，首先注意精神衛(wèi)生。保持精神健康以防疾病。其次，注意飲食衛(wèi)生。食物是人們維持生命的重要物質(zhì)之一，飲食衛(wèi)生與身體健康關(guān)系極大。
此外，還要注意以下幾個(gè)方面：
(1)要有充足的睡眠
經(jīng)過一天辛勞，大腦皮層中的神經(jīng)細(xì)胞消耗了大量的能量，感到疲勞，如得不到充分的睡眠，就無法保證第二天有充沛的精力。成年人每天睡7小時(shí)至8小時(shí)已足，青年人正處在長身體階段，新陳代謝的功能很強(qiáng)，需8小時(shí)至9小時(shí)睡眠。
(2)眼睛的衛(wèi)生
眼睛不僅用以輸入信息，在交往中還用來傳遞情感，使眼有神，不致疲倦，就要講究用眼衛(wèi)生。不要用臟手或不干凈的手帕擦眼睛，發(fā)現(xiàn)眼病要及時(shí)治療。經(jīng)常做眼睛運(yùn)動(dòng)，如看遠(yuǎn)處，眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。堅(jiān)持做眼保健操，是保護(hù)視力、促進(jìn)眼部血液循環(huán)、改善眼神經(jīng)營養(yǎng)、解除眼肌疲勞的一種較好的運(yùn)動(dòng)方法。
(3)手腳的衛(wèi)生
手與外界接觸最多、活動(dòng)范圍最廣，故手沾染細(xì)菌的機(jī)會(huì)也最多。所以，一定要注意手的衛(wèi)生，做到飯前便后洗手，常修剪指甲。
同時(shí)，注意美化雙手，用水后及干燥天氣，抹上護(hù)手膏，并對(duì)手部進(jìn)行按摩。從指尖開始按摩，逐漸移至手腕處，按摩手掌及手背，按順時(shí)針方向上下按摩手指的指縫;將每根手指置于中指與食指間拉出;以腕部為中心作圓圈運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腕部活動(dòng)性;把手高舉過頭，停留三分鐘，可減輕手上青筋暴露的程度。
很多工作都需要整天站立或行走，腳的活動(dòng)量大，所以每天晚上睡前，都應(yīng)用溫水洗腳，既清潔去垢，又能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，消除疲勞，有利睡眠，預(yù)防各種腳病的發(fā)生。腳的保養(yǎng)主要使腳有一個(gè)良好的通風(fēng)環(huán)境，防止發(fā)生腳癬和腳疲勞。
防止腳的疲勞，盡量不要整天穿高跟鞋，可能情況下光腳行走，休息時(shí)，可將腳提高一些，這樣可使血流回心臟，既能使身體放松，又可使腳部得到休息。按摩腳部，熱水洗凈擦干后，涂上油脂或凡士林，用手抓住腳趾，向內(nèi)扳10下，再向外扳10下;用食指和拇指壓腳趾，每個(gè)壓3次，然后將腳趾做圓周運(yùn)動(dòng);把腳扳向自己，用手拇指按圓周運(yùn)動(dòng)的`方向按摩腳底。
2.社交場合的個(gè)人衛(wèi)生
注意個(gè)人衛(wèi)生，適時(shí)理發(fā)，經(jīng)常梳理，胡須要刮凈。指甲要修剪，鼻毛應(yīng)剪短，頭皮屑太多應(yīng)洗干凈。
內(nèi)衣、外衣經(jīng)常保持整潔，特別是衣領(lǐng)袖口要干凈，皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干凈。參加涉外活動(dòng)前應(yīng)梳理打扮�？傊�，要保持外貌整潔美觀。
不要當(dāng)著他人的面擤鼻涕，掏鼻孔，搓泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齒，挖耳朵等。咳嗽、打噴嚏時(shí)，應(yīng)用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免發(fā)出大聲。
在參加活動(dòng)前，不要吃蔥蒜韭菜等辛辣食品，必要時(shí)可含上一點(diǎn)茶葉，以除臭味。
有病不要參加外事活動(dòng)。
如感冒，在我國不算什么大病，但在西歐北美等地區(qū)的人對(duì)感冒很討厭。臉部、手、臂等外露皮膚有病的人也應(yīng)避免對(duì)外接觸，以免引起他人的反感，有口臭毛病的人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。
保持環(huán)境衛(wèi)生，不隨地吐痰，不隨地丟果皮紙屑。
一定要注意保持地毯、地板的清潔。吸煙時(shí)，把煙灰放入煙缸。吃食品時(shí)把骨刺、牙簽、包裝紙等物放到盤中或桌上，不得隨手丟到地上，個(gè)人的不潔物品應(yīng)丟入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。吐痰應(yīng)吐入痰盂，或吐在口紙、手帕中裝入衣袋。
保持桌椅、沙發(fā)的清潔，不用腳蹬踏。進(jìn)入地面干凈的室內(nèi)，應(yīng)先在門口擦鞋底后再進(jìn)入。雨、雪天應(yīng)把雨具放在門外或前廳，不要把雨水、雪水、泥巴等帶入室內(nèi)。還應(yīng)注意不要弄臟主人的器皿、家具、門窗、玻璃、窗簾、墻壁等。
禮儀精髓：
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，是保證身體健康做好工作的重要方面。掌握有關(guān)衛(wèi)生知識(shí)，并身體力行養(yǎng)成習(xí)慣，才能保證旺盛的精神狀態(tài)和良好的身體素質(zhì)。
個(gè)人衛(wèi)生禮儀2
注意個(gè)人衛(wèi)生，適時(shí)理發(fā)，經(jīng)常梳理，胡須要刮凈，指甲要修剪，鼻毛應(yīng)剪短，頭皮屑太多應(yīng)洗干凈。內(nèi)衣、外衣經(jīng)常保持整潔，特別是衣領(lǐng)袖口要干凈。皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干凈。參加涉外活動(dòng)前應(yīng)梳理打扮。總之，要保持外貌整潔美觀。
不要當(dāng)著別人的面擤鼻涕，掏鼻孔，撮泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齒，挖耳朵等�？人�、打噴嚏時(shí)，應(yīng)用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免發(fā)出大聲。
在參加活動(dòng)前，不要吃蔥蒜韭菜等辛辣食品，必要時(shí)可含上一點(diǎn)茶葉，以除臭味。
有病的同志不要參加外事活動(dòng)。如感冒，在我國不算什么大病，但在西歐北美等地區(qū)的人對(duì)感冒很討厭。臉部、手、臂等外露皮膚有病的人也應(yīng)避免對(duì)外接觸，以免引起別人的反感。有口臭毛病的人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。
陳設(shè)布置應(yīng)保持整潔，客廳、房間要通風(fēng)，不要有怪味。保持清潔。沙發(fā)套和墊布要勤洗換，燈、衣架、玻璃要擦拭，特別是各種樣式的燈罩，及其裝飾品等要擦拭干凈。地板、地毯要定期清掃、吸塵，地板要打蠟。
保持環(huán)境衛(wèi)生，不準(zhǔn)隨地吐痰，不得隨地丟果皮紙屑。一定要注意保持地毯、地板的清潔。吸煙時(shí)，把煙灰搕入煙缸。吃食品時(shí)把骨、刺、牙簽、口紙等物，放到盤中或桌上，不得隨手丟到地下。個(gè)人的不潔物品，應(yīng)丟入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。吐痰應(yīng)吐在口紙、手帕中裝入衣袋。保持桌椅、沙發(fā)的清潔，不用腳蹬踏。進(jìn)入地面干凈的室內(nèi)，應(yīng)先在門口踏擦鞋底再進(jìn)入。雨、雪天應(yīng)把雨具放在門外或前廳，不要把雨水、雪水、泥巴等帶入室內(nèi)。還應(yīng)注意不要弄臟主人的器皿、家具、門窗、玻璃、窗簾、墻壁等。
儀表
儀表是指人的容貌，是一個(gè)人精神面貌的外觀體現(xiàn)。一個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣、服飾與形成和保持端莊、大方的儀表有著密切的關(guān)系
1、衛(wèi)生：清潔衛(wèi)生是儀容美的關(guān)鍵，是禮儀的基本要求。不管長相多好，服飾多華貴，若滿臉污垢，渾身異味，那必然破壞一個(gè)人的美感。因此，每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到入睡起床洗臉、腳，早晚、飯后勤刷牙，經(jīng)常洗頭又洗澡，講究梳理勤更衣。不要在人前“打掃個(gè)人衛(wèi)生”。比如剔牙齒、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，這些行為都應(yīng)該避開他人進(jìn)行，否則，不僅不雅觀，也不尊重他人。與人談話時(shí)應(yīng)保持一定距離，聲音不要太大，不要對(duì)人口沫四濺。
2、服飾：服飾反映了一個(gè)人文化素質(zhì)之高低，審美情趣之雅俗。具體說來，它既要自然得體，協(xié)調(diào)大方，又要遵守某種約定俗成的規(guī)范或原則。服裝不但要與自己的具體條件相適應(yīng)，還必須時(shí)刻注意客觀環(huán)境、場合對(duì)人的著裝要求，即著裝打扮要優(yōu)先考慮時(shí)間、地點(diǎn)和目的三大要素，并努力在穿著打扮的`各方面與時(shí)間、地點(diǎn)、目的保持協(xié)調(diào)一致。
言談
言談作為一門藝術(shù)，也是個(gè)人禮儀的一個(gè)重要組成部分。
1、禮貌：態(tài)度要誠懇、親切;聲音大小要適宜，語調(diào)要平和沉穩(wěn);尊重他人。
2、用語：敬語，表示尊敬和禮貌的詞語。如日常使用的“請(qǐng)”、“謝謝”、“對(duì)不起”，第二人稱中的“您”字等。初次見面為“久仰”;很久不見為“久違”;請(qǐng)人批評(píng)為“指教’;麻煩別人稱“打擾”;求給方便為“借光”;托人辦事為“拜托”等等。要努力養(yǎng)成使用敬語的習(xí)慣。我國提倡的禮貌用語是十個(gè)字：“您好”、“請(qǐng)”、“謝謝”、“對(duì)不起”、“再見”。這十個(gè)字體現(xiàn)了說話文明的基本的語言形式。
儀態(tài)舉止
1、談話姿勢(shì)：談話的姿勢(shì)往往反映出一個(gè)人的性格、修養(yǎng)和文明素質(zhì)。所以，交談時(shí)，首先雙方要互相正視、互相傾聽、不能東張西望、看書看報(bào)、面帶倦容、哈欠連天。否則，會(huì)給人心不在焉、傲慢無理等不禮貌的印象。
2、站姿：站立是人最基本的姿勢(shì)，是一種靜態(tài)的美。站立時(shí)，身體應(yīng)與地面垂直，重心放在兩個(gè)前腳掌上，挺胸、收腹、收頒、抬頭、雙肩放松。雙臂自然下垂或在體前交叉，眼睛平視，面帶笑容。站立時(shí)不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式場合不宜將手插在褲袋里或交叉在胸前，更不要下意識(shí)地做些小動(dòng)作，那樣不但顯得拘謹(jǐn)，給人缺乏自信之感，而且也有失儀態(tài)的莊重。
3、坐姿：坐，也是一種靜態(tài)造型。端莊優(yōu)美的坐，會(huì)給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。正確的坐姿應(yīng)該：腰背挺直，肩放松。女性應(yīng)兩膝并攏;男性膝部可分開一些，但不要過大，一般不超過肩寬。雙手自然放在膝蓋上或椅子扶手上。在正式場合，入座時(shí)要輕柔和緩，起座要端莊穩(wěn)重，不可猛起猛坐，弄得桌椅亂響，造成尷尬氣氛。不論何種坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如鐘”。若堅(jiān)持這一點(diǎn)，那么不管怎樣變換身體的姿態(tài)，都會(huì)優(yōu)美、自然。
4、起姿：行走是人生活中的主要?jiǎng)幼鳎咦耸且环N動(dòng)態(tài)的美。“行如風(fēng)”就是用風(fēng)行水上來形容輕快自然的步態(tài)。正確的走姿是：輕而穩(wěn)，胸要挺，頭要抬，肩放松，兩眼平視，面帶微笑，自然擺臂。
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