女士動(dòng)作禮儀

　　1)正確的站姿:

　　1、頭正、頸挺直、雙肩展開(kāi)向下沉，人體有向上的感覺(jué);

　　2、收腹、立腰、提臀;

　　3、兩腿并攏、膝蓋挺直、小腿往后發(fā)力，人體的重心在前腳掌;

　　4、穿旗袍時(shí)，可站丁字型或“V”字型，頷略收，雙手交叉置于肚臍位置上;

　　5、站立時(shí)應(yīng)保持面帶微笑。

　　2)正確的坐姿:

　　坐姿的原則是“坐如鐘”給人以端正、大方、自然、穩(wěn)重之感。

　　1、入坐時(shí)要輕、穩(wěn)，走到座位前輕穩(wěn)地坐下;

　　2、女士的雙膝應(yīng)并攏，任何時(shí)候都不能分開(kāi);

　　3、坐在椅子上，一般坐滿椅子的2/3，一般情況下，不要靠背，休息時(shí)可輕輕靠背。

　　3)正確的走姿:

　　1、以站姿為基礎(chǔ)，面帶微笑，眼睛平視;

　　2、雙肩平穩(wěn)，雙臂前后自然地，有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)，擺幅以300-350為宜，雙肩、雙臂不應(yīng)過(guò)于僵硬;

　　3、重心稍前傾，行走時(shí)，兩腳兩側(cè)行走的線跡為一條直線;

　　4、步幅要適當(dāng)，女士穿旗袍和高跟鞋時(shí)，步幅應(yīng)小些;

　　5、走路時(shí)應(yīng)有一定的節(jié)奏感，走出步韻來(lái)。

　　1.要量力而行

　　連接骨與骨的是關(guān)節(jié)。因?yàn)樗�起的作用不同，關(guān)節(jié)機(jī)能和構(gòu)造也在一點(diǎn)點(diǎn)改變�？蓜�(dòng)的幅度也有限。牽動(dòng)骨動(dòng)的筋肉其力量和柔軟性也因人而異。如強(qiáng)加外力的話容易導(dǎo)致受傷。所以應(yīng)了解自己身體的構(gòu)造、運(yùn)動(dòng)能力，避免勉強(qiáng)的過(guò)度用力。

　　2.不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)同一動(dòng)作

　　長(zhǎng)時(shí)間地持續(xù)同一動(dòng)作后，被使用的這一部分肌肉及周?chē)�的筋肉中將產(chǎn)生使人疲勞的物質(zhì)，而導(dǎo)致肌肉發(fā)脹發(fā)酸。如果不得不長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)同一個(gè)動(dòng)作，一定要改變姿勢(shì)休息一下。

　　3.盡可能使用更多的筋肉

　　筋肉不是單獨(dú)活動(dòng)的，而是和周?chē)�的肌肉群一起�?dòng)作。比如從地板上舉起重物這一動(dòng)作，就不僅僅是使用手臂的力量而是包括背、腰、腳在內(nèi)的全身的作用。請(qǐng)記住這點(diǎn)。

　　4.保持控制力的敏銳

　　由于所有的動(dòng)作都為神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉所支配，所以要好好調(diào)動(dòng)五官，迅速判斷情況，養(yǎng)成較好的控制能力和敏銳性是很重要的。

　　5.夾緊腋下

　　在做手部的動(dòng)作時(shí)，肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)雖然各自的可動(dòng)范圍不同，但如果能夾緊腋下，各種力量就會(huì)被合成，肌肉就能把力量很好地傳遞出去。

　　6.在身體附近進(jìn)行操作

　　如果伸出手在離自己身體比較遠(yuǎn)的地方操作的話，就需要比較多的力量，全身的負(fù)擔(dān)也就加重。因此要盡量靠近自己的身體，集中力量進(jìn)行操作。

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