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個(gè)人禮儀的儀態(tài)訓(xùn)練方法
個(gè)人禮儀的儀態(tài)訓(xùn)練方法：坐姿
社交場(chǎng)合采用最多的姿態(tài)。
(一)就坐姿態(tài)
即走向座位直到坐下這一過(guò)程。
1、注意順序兩種：
優(yōu)先尊長(zhǎng)
同時(shí)就坐(用于平輩、同事、朋友之間)
2、講究方位
無(wú)論從正面、側(cè)面、背面走向座位，都講究左進(jìn)左出，尤其在正式場(chǎng)合要遵守。
3、落座無(wú)聲
4、入座得法
5、離座謹(jǐn)慎
(二)坐定的姿勢(shì)
1、根據(jù)座位高低，調(diào)整姿態(tài)。
"淺坐"。
2、坐定時(shí)，上身一般保持端正，而腿、腳的姿勢(shì)卻可以有較多的變化。常見(jiàn)的姿勢(shì)：
正襟危坐式、垂腿開(kāi)膝式、雙腿疊放式
雙腿斜放式、雙腳交叉式、雙腳內(nèi)收式
前伸后曲式、大腿疊放式
其中，男女通用的姿勢(shì)有：正襟危坐式，大腿疊放式，前伸后曲式等。
女士專(zhuān)有的姿勢(shì)有：雙腿疊放式，雙腿斜放式，前伸后曲式。
男士專(zhuān)有的姿勢(shì)有：垂腿開(kāi)膝式。另外，在一些正式場(chǎng)合，人們總會(huì)感到緊張局促，表現(xiàn)出來(lái)的姿勢(shì)是雙腳內(nèi)收。因此，盡量少出現(xiàn)這種姿勢(shì)，可以給人鎮(zhèn)定的印象。如果實(shí)在緊張，采用這種姿勢(shì)，可以緩解心理壓力。
個(gè)人禮儀的儀態(tài)訓(xùn)練方法：站姿
1、體態(tài)：直立，挺胸，收腹，略為收臀，平肩，直頸，下頜微向后收
2、表情：兩眼平視，精神飽滿(mǎn)，面帶微笑
3、上身：
兩臂自然下垂，手指自然彎曲;
兩手可在體前交叉，右手放左手上，肘部略外張
男性必要時(shí)可單手或雙手背于背后
4、腿部：兩腿直，膝蓋放松，大腿收緊上提，身體重心落于前腳掌
5、男性：雙腳可微微張開(kāi)，不超過(guò)肩寬
6、女性：腳成v型，膝和腳根應(yīng)靠緊;身體重心盡量提高
女士應(yīng)避免的站姿
兩腳交叉站立、雙手/單手叉腰
雙臂交叉抱于胸前、雙手插入衣袋或褲袋
身體抖動(dòng)或晃動(dòng)
個(gè)人禮儀的儀態(tài)訓(xùn)練方法：行姿
也稱(chēng)走姿。與其他姿態(tài)相比，處于動(dòng)態(tài)之中，體現(xiàn)人類(lèi)的運(yùn)動(dòng)之美和精神風(fēng)貌。從總體上講，屬于人體的綜合性活動(dòng)，但側(cè)重點(diǎn)在腳步上，所以也稱(chēng)為步態(tài)。行姿總的要求：矯健、優(yōu)美、勻速。
辨析：行姿總的要求不慌不忙，是否缺少個(gè)性和朝氣?如何用禮儀的觀(guān)點(diǎn)解釋?
1、基本行姿
行走時(shí)，應(yīng)以正確的站姿為基礎(chǔ)。
(1)保持正確站姿，作好起步準(zhǔn)備。
(2)全身伸直，昂首挺胸。
(3)起步前傾，重心在前。
(4)腳尖朝前，步幅適中。
腳：避免外八，內(nèi)八，重心在前腳掌。
腿：膝蓋伸直。
步幅：一腳距離。
(5)雙肩平穩(wěn)，兩臂擺動(dòng)。
有節(jié)奏，手心向內(nèi)，擺動(dòng)幅度為30度左右。
(6)全身協(xié)調(diào)，勻速前進(jìn)。
行走的某些階段，速度要?jiǎng)�，有�?jié)奏感，輕松，自然。
男士：抬頭挺胸，收腹直腰，上體平穩(wěn)，雙肩平齊，目光平視，步履穩(wěn)健大方。
女士：頭部端正，目光柔和，上體自然挺直，收腹挺腰，兩腿靠攏行走，步伐勻稱(chēng)自如，輕盈，端莊，文雅。
2、禁忌的行姿
女士：避免故意走"貓步"。腰部要自然擺動(dòng)，不能扭捏，避免步幅過(guò)小，含胸。
男士：避免含胸駝背，左右擺動(dòng)，步幅散漫，低頭等。
個(gè)人禮儀的儀態(tài)訓(xùn)練方法：蹲姿
屬于一種靜態(tài)的姿態(tài)。多用于撿拾物品，幫助別人或照顧自己。
1、基本方法
單膝點(diǎn)地式：一腿彎曲，一腿跪地，男女通用。
雙腿交叉式：女性多用。
雙腿高低式：一高一底，相互依靠。
另外，還有其他的方式，只要優(yōu)雅，符合禮儀要求，都是正確的姿勢(shì)。
2、注意事項(xiàng)
(1)不要面對(duì)他人，這樣會(huì)使人感到不便。
(2)不要背對(duì)他人，這樣會(huì)使人感到不受尊重。
(3)雙腿叉開(kāi)的姿勢(shì)不夠文雅，被戲稱(chēng)為"洗手間姿勢(shì)"。
3、正確的姿勢(shì)
側(cè)對(duì)他人，雙腿彎曲，肩部不要彎曲。
手的姿態(tài)
無(wú)論男女，一般情況下，自然地把手放在腿上，或者椅子扶手上即可。女士的手姿講究?jī)?yōu)雅，可以將手放松疊放于大腿上。
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