優(yōu)雅的站姿禮儀要領(lǐng)

　　標準的站姿

　　（１）頭正，雙目平視，嘴角微閉，下頜微收，面容平和自然。

　�。ǎ玻╇p肩放松，稍向下沉，人有向上的感覺。

　�。ǎ常┸|干挺直，挺胸，收腹，立腰。

　�。ǎ矗╇p臂自然下垂于身體兩側(cè)，中指貼攏褲縫，兩手自然放松。

　�。ǎ担╇p腿立直、并攏，腳跟相靠，兩腳尖張開約60°，身體重心落于兩腳正中。

　　不同場合的站姿

　　（１）在非正式場合，雙腳的姿勢為避免呆板，可做靈活變動。既可以選擇并攏，也可以一前一后，自然成形。肌肉放松，但仍然應(yīng)保持身體的挺直。

　�。ǎ玻┡�士著禮服或旗袍時，可讓雙腳之間前后距離約5厘米，以一只腳為重心。

　　（３）向人問候或作介紹時，不論握手或鞠躬，重心應(yīng)當在中間，膝蓋要挺直。

　　幾種常見的站姿

　�。ǎ保┟C立。身體立直，雙手置于身體兩側(cè)，雙腿自然并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字型；面部表情嚴肅、莊重、自然。例如，參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合，參加遺體告別儀式應(yīng)該用肅立站姿。

　�。ǎ玻┲绷ⅰＩ眢w立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部（前搭手式），或兩手背后相搭在臀部（后背手式），兩腿并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“ V”字型（男女都適用，男士兩腳可以略分開站立更顯灑脫）。

　　具體到女士與男士，直立站姿有所區(qū)別。對于女士而言，身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部，右腳略向前靠在左腳上成“丁”字步。對于男士而言，身體立直，兩手背后相搭，貼在臀部，兩腿分開，兩腳平行，比肩寬略窄些。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。不同的工作崗位對站姿的規(guī)定不盡相同，但作為一種基本姿勢和體態(tài)訓(xùn)練之需要，站姿應(yīng)遵循的基本要求是一致的。由站姿的基本要求構(gòu)成的站姿，似有呆板之嫌，其實不然，按這些要求經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練后，能從體態(tài)上形成一種優(yōu)雅挺拔、神采奕奕的體態(tài)。站姿的基本范式是其他各種工作姿勢的基礎(chǔ)，也是發(fā)展不同質(zhì)感美的起點，是優(yōu)雅端莊舉止的基礎(chǔ)。

　　標準站姿的動作要領(lǐng)

　　站姿禮儀

　�。�1）身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，并盡量上提。

　�。�2）精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。

　�。�3）脖子伸直，頭向上頂，下鄂略回收。

　�。�4）挺胸收腹，略為收臀。

　�。�5）雙肩后張下沉，兩臂于褲縫兩側(cè)自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕松自然地在體前交叉相握。

　�。�6）兩腿肌肉收緊直立，膝部放松。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈“V”型；男性站立時，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。

　�。�7）站累時，腳可向后撤半步，身體重心移至后腳，但上體必須保持正直。

　　由于日常活動的不同需要，我們也可采用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區(qū)別，主要通過手和腿腳的動作變化體現(xiàn)出來。例如，女性單獨在公眾面前或登臺亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優(yōu)雅。需要注意的是，這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎(chǔ)，與具體環(huán)境相配合，才會顯得美觀大方。

　　站姿的訓(xùn)練方法

　　站姿訓(xùn)練

　　（1）五點靠墻：背墻站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著墻壁，以訓(xùn)練整個身體的控制能力。

　�。�2）雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不松、不掉，以訓(xùn)練腿部的控制能力。

　　（3）頭上頂書：站立者按要領(lǐng)站好后，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩(wěn)定性，以訓(xùn)練頭部的控制能力。

　�。�4）效果檢測：輕松地擺動身體后，瞬間以標準站姿站立，若姿勢不夠標準，則應(yīng)加強練習(xí)，直至無誤為止

【優(yōu)雅的站姿禮儀要領(lǐng)】相關(guān)文章：

站姿禮儀06-12

站姿的禮儀常識03-06

女士站姿禮儀08-28

站姿禮儀知識10-09

標準禮儀站姿06-04

標準站姿禮儀07-12

標準站姿禮儀05-17

坐姿站姿禮儀06-11

站姿禮儀介紹06-09