新媽媽重返職場(chǎng)怎么減壓

　　對(duì)于很多職場(chǎng)女性來說，晉級(jí)為“媽媽”既是一件讓人興奮的事情，又帶來諸多的憂慮和困惑。剛剛生完孩子的新媽媽怎樣尋找工作與孩子之間的平衡呢?下面就讓jy135小編告訴大家吧!

　　新媽媽重返職場(chǎng)怎么減壓

　　1、職場(chǎng)媽媽學(xué)會(huì)為自己減壓

　　專家認(rèn)為，寬容對(duì)待崗位變化是新媽媽重返職場(chǎng)時(shí)首先要學(xué)會(huì)的功課。除了客觀因素，社會(huì)普遍認(rèn)為生完小孩的女性大多心思都在孩子身上，一般不敢委以重任，這當(dāng)然會(huì)讓新媽媽感到失落。但不妨換一種角度來思考問題，視人事變動(dòng)為正�，F(xiàn)象，把自己當(dāng)作新人，相信只要是金子總會(huì)發(fā)光的。這樣更有利于學(xué)習(xí)，盡快適應(yīng)新環(huán)境。

　　新媽媽重返職場(chǎng)以后，自己的工作會(huì)駛?cè)肼�車道。我們必須接受這一現(xiàn)實(shí)，也需要給自己重新定位。因?yàn)楹⒆訒?huì)占據(jù)我們相當(dāng)?shù)臅r(shí)間和精力，如果對(duì)自己要求過高，勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生很大的焦慮，身體和心理上的壓力都會(huì)過大，這無論對(duì)我們的家庭、我們的工作，都是很不利的。放松一些，對(duì)自己好一些，你可能會(huì)做得更好。對(duì)此，濟(jì)南市婦幼保健院婦女保健中心主任許俐談了自己的看法，她說，如果外在的壓力一時(shí)間無法緩解，建議新媽媽不妨先從自我調(diào)節(jié)、自我保養(yǎng)做起。以下“減壓”法寶，也許會(huì)對(duì)你有所幫助。

　　"減壓"法寶之一：

　　多跟朋友保持聯(lián)絡(luò)。現(xiàn)代女性絕對(duì)不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個(gè)小空間里，一定要用開放的眼光來接納自 己和身邊的人。例如，可以每月跟朋友聚會(huì)一次，節(jié)假日給朋友打電話問個(gè)好，或在朋友有困難時(shí)伸出援助之手。這樣，在自己感到很焦慮時(shí)，可以很容易地找到一個(gè)傾訴的對(duì)象，朋友能給許多具體的幫助。

　　"減壓"法寶之二：

　　自我意識(shí)各種壓力�？梢园凑兆约壕o張、焦慮的嚴(yán)重程度將自己近期的壓力記錄下來。然后，再逐一進(jìn)行思考：這些壓力會(huì)給我?guī)��?什么樣的影響?最壞的結(jié)果是什么?當(dāng)我們將這些最壞的結(jié)果一一記錄下來之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來這些壓力不過如此，這樣我們就會(huì)有勇氣、有信心去面對(duì)。

　　“減壓”法寶之三：

　　進(jìn)行自我暗示。當(dāng)心情很不好時(shí)，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅(jiān)持一到兩個(gè)月。先做深呼吸，然后對(duì)自己大聲地說以下的語句：“我的心情會(huì)越變?cè)胶?rdquo;、“我有能力做好每一件事”等。

　　2、平衡在生活與工作之間

　　現(xiàn)代社會(huì)，女人和男人一樣需要事業(yè)。事業(yè)不但贏得了女人在經(jīng)濟(jì)上的獨(dú)立，更贏得了女人在精神上的獨(dú)立，最關(guān)鍵的是我們要學(xué)會(huì)平衡好工作和生活的.關(guān)系。

　　生活中，有些女人既是職場(chǎng)成功人士，又是優(yōu)秀孩子的母親，憑著理性和智慧，在工作和孩子中找到了雙贏之道。

　　網(wǎng)上一項(xiàng)大型調(diào)查表明：母親有全職工作與否，不會(huì)影響孩子的身心健康，真正對(duì)孩子有影響的是母親對(duì)工作的態(tài)度，是積極樂觀的，還是很不情愿的，或是充滿負(fù)罪感的，這些不同的態(tài)度會(huì)直接影響孩子的成長(zhǎng)。調(diào)查得出的結(jié)論是：那些樂觀的、不為孩子過度擔(dān)憂的女性，是稱職的母親和員工。

　　3、最關(guān)鍵的是保持快樂心態(tài)

　　很多媽媽在重返職場(chǎng)后都對(duì)孩子懷著強(qiáng)烈的內(nèi)疚感。一位媽媽說，剛休完產(chǎn)假上班時(shí)我覺得特別對(duì)不起自己的孩子，遇到出差或者出去玩的機(jī)會(huì)，我從來不去。就算有時(shí)需要加班，我也會(huì)找各種理由逃避，結(jié)果把自己搞得特別焦慮和疲憊。

　　心理學(xué)家介紹，很多媽媽對(duì)孩子強(qiáng)烈的內(nèi)疚感，某種程度上源于對(duì)自己與孩子親密關(guān)系的擔(dān)心。其實(shí)，只要你在上班之前真心地去愛孩子了，你和孩子之間就有了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而且，在重返職場(chǎng)后，你仍舊會(huì)關(guān)心孩子，養(yǎng)育他長(zhǎng)大，你和孩子的關(guān)系會(huì)一直延續(xù)下去，隨著時(shí)間的推移會(huì)更加牢固，增添更多的內(nèi)容。我們還要認(rèn)識(shí)到隨著孩子的成長(zhǎng)，孩子會(huì)把越來越多的人編進(jìn)他的人際關(guān)系網(wǎng)中，這是一個(gè)成長(zhǎng)中正常的、必然的過程。如果我們與孩子的關(guān)系過于緊密，反而會(huì)妨礙他的成長(zhǎng)。所以，我們需要不斷調(diào)整我們與孩子之間的關(guān)系，無論對(duì)孩子還是對(duì)我們，這一點(diǎn)都非常重要。

　　對(duì)于新媽媽來說，再長(zhǎng)的產(chǎn)假也是短暫的�；蛟S，過度焦慮和懼怕的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致我們的短視行為，在我們面前出現(xiàn)的是一座高山，我們需要艱難地開辟路徑。不過，如果我們能夠后退一步，做個(gè)深呼吸，也許呈現(xiàn)在我們面前的會(huì)是一片海洋，那就是用積極的心態(tài)去面對(duì)工作，學(xué)會(huì)用正面情緒影響孩子，讓工作的熱情和母愛的涓涓細(xì)流自然而快樂地流淌。

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