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白領(lǐng)摒棄10大職場(chǎng)壞心理

時(shí)間:2023-12-30 09:20:52 職場(chǎng) 我要投稿
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白領(lǐng)摒棄10大職場(chǎng)壞心理

  白領(lǐng)摒棄10大職場(chǎng)壞心理

白領(lǐng)摒棄10大職場(chǎng)壞心理

  對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清

  職業(yè)進(jìn)展到一定階段,很多女性對(duì)自己的認(rèn)識(shí)反而模糊了。有的女性會(huì)在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后,猶豫不決,有的會(huì)過(guò)于追求變化,而放棄有發(fā)展前途的工作。

  年齡恐慌癥

  由年齡而產(chǎn)生的恐慌心理在職業(yè)女性中很普遍,這主要是因?yàn)樗齻兛赡茈S時(shí)被老板解雇,又因年過(guò)35歲而被眾多招聘信息排斥。

  心理疲勞

  隨著閱歷的增長(zhǎng),職業(yè)女性對(duì)工作的新鮮感逐漸減少,不少人出現(xiàn)了莫名的疲勞感,這種來(lái)自心理的疲勞感降低了工作效率,也會(huì)削弱職業(yè)女性未來(lái)發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)力。

  寂寞

  曾有位在外企做高級(jí)管理者的女士說(shuō):“我什么都有,就是沒有朋友和快樂;我什么都不怕,就是怕寂寞!”盡管生活和工作繁忙而緊張,可是一旦停止忙碌,在夜深人靜的時(shí)候,就會(huì)從內(nèi)心涌出一股渴望,渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。

  自信心不足

  事業(yè)發(fā)展不順利的時(shí)候,很多女性懷疑自己的能力,這在很大程度上是因?yàn)樗齻冏孕判牟蛔悖^(guò)多地消耗了她們的精力和時(shí)間,減弱了她們追求成功的動(dòng)力,影響了工作效率。

  目標(biāo)游移

  許多職業(yè)女性愛跟別人比較,總覺得自己處處不如別人。這種來(lái)自內(nèi)心的干擾容易使職業(yè)女性被外界的目標(biāo)所遷移。

  知識(shí)更新不快

  信息時(shí)代需要更新更快、更系統(tǒng)化、理論化的知識(shí)人才,而這正是許多職業(yè)女性所欠缺的。

  觀念跟不上社會(huì)的發(fā)展

  到現(xiàn)在,許多觀念已經(jīng)漸漸被摒棄,但是一些職業(yè)女性的思維定式還停留在80年代。

  薪水缺乏癥

  城市中大多數(shù)女性屬工薪階層,拿國(guó)家的薪水過(guò)日子,因此也僅能維持中等生活。而耳濡目染著都市的物質(zhì)文明和現(xiàn)代氣息,作為占絕大多數(shù)都市女性的工薪族,時(shí)常感到薪水缺乏、囊中羞澀。

  緊張癥

  中年職業(yè)女性是社會(huì)的中堅(jiān)力量,是家庭的棟梁,在社會(huì)和家庭中處于承上啟下的角色。她們承受來(lái)自工作、生活的壓力較大,常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。

  職場(chǎng)新人壞情緒 如何恰到好處地發(fā)泄

  不要見人就發(fā)泄情緒

  只對(duì)有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿,是最重要的原則。向同事或毫無(wú)裁定權(quán)的人發(fā)泄情緒,只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是:直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司,然后心平氣和地與上司討論。假使這個(gè)方案仍不管用,你可以向更高層次的上司求助。

  抱怨的方式同樣重要

  盡可能以贊美的話語(yǔ)作為情緒述說(shuō)的開端。這樣一方面能降低對(duì)方的敵意,同時(shí)更重要的是,你的贊美已經(jīng)事先為對(duì)方設(shè)定了一個(gè)遵循的標(biāo)準(zhǔn)。記住,聽你情緒述說(shuō)的人也許與你的事情并不相關(guān),甚至不知道情況為何,如果你一開始就大發(fā)雷霆只會(huì)激起對(duì)方敵對(duì)、自衛(wèi)的反應(yīng)。

  控制你的情緒

  如果你怒氣沖沖地找上司表示你對(duì)他的安排或做法不滿,很可能把他也給惹火了。所以,即使感到不公平、不滿、委屈,也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來(lái)再說(shuō)。過(guò)于情緒化將無(wú)法清晰地說(shuō)明你的理由,而且還使得對(duì)方誤以為你是對(duì)他本人而不是對(duì)他的安排不滿,如此你就應(yīng)該另尋出路了。

  注意抱怨的場(chǎng)合

  發(fā)泄情緒時(shí),要多利用非正式場(chǎng)合,少使用正式場(chǎng)合,盡量與上司和同事私下交談,避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地,即使提出的意見出現(xiàn)失誤,也不會(huì)有損自己在公眾心目中的形象,還有利于維護(hù)上司的尊嚴(yán),不至于使別人陷入被動(dòng)和難堪

  面對(duì)工作壓力 六大減壓方法

  心理減壓方法一:充足睡眠早做預(yù)防

  每天我們感到疲憊時(shí), 那是身體中釋放的壓力激素,如腎上腺的皮質(zhì)醇,會(huì)使我們血壓和心率加快,使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前,我們能防止,只要多睡覺即可。研究證明,充足的休息能使你身體內(nèi)分泌減少37%。身體需要以休息來(lái)修補(bǔ)傷害,大約50%的人有這樣的體會(huì),晚上良好的睡眠可以使人次日感到平靜而精力充沛。

  心理減壓方法二:多吃各類谷物,少吃鹽

  調(diào)查結(jié)果顯示,當(dāng)人們緊張時(shí),是由于人們吃了少于14%的高蛋白,少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生,但他們認(rèn)為,鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。事實(shí)上,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看,每天補(bǔ)充各類新鮮的谷物和豆類,可以減少你一天中的壓力。

  心理減壓方法三:營(yíng)養(yǎng)飲食平衡壓力

  調(diào)查表明,在兩周內(nèi),每天補(bǔ)充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質(zhì),可以幫助我們減少55%的壓力。要想立即恢復(fù)體力、驅(qū)除壓力,請(qǐng)?jiān)囋嚥璋彼徇@種從自然界的綠茶中提取出來(lái)的物質(zhì)。它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26%。我們每天吸取200毫克這兩種物質(zhì),就會(huì)讓我們感覺輕松許多。茶氨酸是許多健康食品都有的,每天攝取200毫克也不會(huì)對(duì)人體造成任何副作用。但是通常在服用前都應(yīng)問問醫(yī)生,認(rèn)真閱讀說(shuō)明書。

  心理減壓方法四:遠(yuǎn)離噪聲可減壓

  研究表明,在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力是在幽靜環(huán)境居住人們的兩倍。短短三個(gè)小時(shí)的噪聲:電話鈴聲、錄音機(jī)和電視機(jī)的聲音,會(huì)使壓力顯著增加,它會(huì)使人的思考能力降低40%。研究壓力的專家說(shuō):“每天盡量減少電視、錄音機(jī)和其他聲音的吸收。如果你住在繁雜的地帶或你丈夫正在打鼾,在睡覺的時(shí)候可以戴上耳機(jī)。”

  心理減壓方法五:30分鐘休息戰(zhàn)勝壓力

  擔(dān)心潛在的爭(zhēng)論或廚房里的伙食,它能給你高達(dá)4倍也許會(huì)更多的皮質(zhì)醇。你最好的抵制方法是:采用讓你感到平靜的任何方法。如深呼吸、看雜志或做運(yùn)動(dòng)。 研究表明,從你狂亂的生活中,每天抽30分鐘來(lái)休息,你在精神上的壓力就會(huì)減少63%。而實(shí)際上,85%的人是用看有趣電視的方法來(lái)放松和戰(zhàn)勝壓力的。

  心理減壓方法六:合理發(fā)泄可讓精神輕松

  使精神輕松起來(lái)的辦法就是合理發(fā)泄,保持心理平衡。發(fā)泄的形勢(shì)多種多樣,要至少掌握三種可以讓自己精神輕松起來(lái)的方法,以便成為一個(gè)排解心理壓力的積極實(shí)踐者。

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