(通用)站姿禮儀介紹

　　站姿禮儀的要領

　　優(yōu)美而典雅的造型，是優(yōu)雅舉止的基礎。男士要求"站如松" ，剛毅灑脫;女士則應秀雅優(yōu)美，亭亭玉立。訓練符合禮儀規(guī)范的站姿，是培養(yǎng)儀態(tài)美的起點，其動作要領也是培養(yǎng)其他優(yōu)美儀態(tài)的基礎。

　　標準的站姿

　　(1)頭正，雙目平視，嘴角微閉，下頜微收，面容平和自然。

　　(2)雙肩放松，稍向下沉，人有向上的感覺。

　　(3)軀干挺直，挺胸，收腹，立腰。

　　(4)雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，中指貼攏褲縫，兩手自然放松。

　　(5)雙腿立直、并攏，腳跟相靠，兩腳尖張開約60° ，身體重心落于兩腳正中。

　　不同場合的站姿

　　(1)在非正式場合，雙腳的姿勢為避免呆板，可做靈活變動。既可以選擇并攏，也可以一前一后，自然成形。肌肉放松，但仍然應保持身體的挺直。

　　(2)女士著禮服或旗袍時，可讓雙腳之間前后距離約5 厘米，以一只腳為重心。

　　(3)向人問候或作介紹時，不論握手或鞠躬，重心應當在中間，膝蓋要挺直。

　　幾種常見的站姿

　　(1)肅立。身體立直，雙手置于身體兩側(cè)，雙腿自然并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈"V"字型;面部表情嚴肅、莊重、自然。例如，參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合，參加遺體告別儀式應該用肅立站姿。

　　(2)直立。身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部(前搭手式) ，或兩手背后相搭在臀部(后背手式) ，兩腿并攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈" V"字型(男女都適用，男士兩腳可以略分開站立更顯灑脫) 。

　　具體到女士與男士，直立站姿有所區(qū)別。對于女士而言，身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部，右腳略向前靠在左腳上成"丁"字步。對于男士而言，身體立直，兩手背后相搭，貼在臀部，兩腿分開，兩腳平行，比肩寬略窄些。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。不同的工作崗位對站姿的規(guī)定不盡相同，但作為一種基本姿勢和體態(tài)訓練之需要，站姿應遵循的基本要求是一致的。

　　由站姿的基本要求構(gòu)成的站姿，似有呆板之嫌，其實不然，按這些要求經(jīng)過反復訓練后，能從體態(tài)上形成一種優(yōu)雅挺拔、神采奕奕的體態(tài)。站姿的基本范式是其他各種工作姿勢的基礎，也是發(fā)展不同質(zhì)感美的起點，是優(yōu)雅端莊舉止的基礎。

　　如何從站姿看性格

　　背脊挺直、胸部挺起、雙目平視的站立：說明有充分的自信，給人以"氣宇軒昂"、"心情樂觀愉快"的印象，屬開放型。

　　彎腰曲背、略現(xiàn)佝僂狀的站立：屬封閉型，表現(xiàn)出自我防衛(wèi)、閉鎖、消沉的傾向，同時，也表明精神上處于劣勢，有惶惑不安或自我抑制的心情。

　　兩手插腰而立：是具有自信心和精神上優(yōu)勢的表現(xiàn)，屬于開放型動作。對面臨的事物沒有充分心理準備時決不會采用這個動作的。

　　別腿交叉而立：表示一種保留態(tài)度或輕微拒絕的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。

　　將雙手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策劃、盤算的傾向;若同時配合有彎腰曲背的姿勢，則是心情沮喪或苦惱的反映。

　　靠墻壁而站立：有這種習慣者多是失意者，通常比較坦白，容易接納別人。

　　背手站立者：多半是自信力很強的人，喜歡把握局勢，控制一切。一個人若采用這種姿勢處于人面前，說明他懷有居高臨下的心理。

　　標準站姿的動作要領

　　站姿禮儀

　　(1) 身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，并盡量上提。

　　(2) 精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。

　　(3) 脖子伸直，頭向上頂，下鄂略回收。

　　(4) 挺胸收腹，略為收臀。

　　(5) 雙肩后張下沉，兩臂于褲縫兩側(cè)自然下垂，手指自然彎曲，或雙手輕松自然地在體前交叉相握。

　　(6) 兩腿肌肉收緊直立，膝部放松。女性站立時，腳跟相靠，腳尖分開約45°，呈"V"型;男性站立時，雙腳可略為分開，但不能超過肩寬。

　　(7) 站累時，腳可向后撤半步，身體重心移至后腳，但上體必須保持正直。

　　由于日常活動的不同需要，我們也可采用其他一些站立姿勢。這些姿勢與標準站姿的區(qū)別，主要通過手和腿腳的動作變化體現(xiàn)出來。例如，女性單獨在公眾面前或登臺亮相時，兩腳呈丁字步站立，顯得更加苗條、優(yōu)雅。需要注意的是，這些站立姿勢必須以標準站姿為基礎，與具體環(huán)境相配合，才會顯得美觀大方。

　　站姿的訓練方法

　　站姿訓練

　　(1) 五點靠墻：背墻站立，腳跟、小腿、臀部、雙肩和頭部靠著墻壁，以訓練整個身體的控制能力。

　　(2) 雙腿夾紙：站立者在兩大腿間夾上一張紙，保持紙不松、不掉，以訓練腿部的控制能力。

　　(3) 頭上頂書：站立者按要領站好后，在頭上頂一本書，努力保持書在頭上的穩(wěn)定性，以訓練頭部的控制能力。

　　(4) 效果檢測：輕松地擺動身體后，瞬間以標準站姿站立，若姿勢不夠標準，則應加強練習，直至無誤為止

　　演講站姿禮儀介紹

　　看過啞劇表演的人都知道人類無聲的動作具有巨大的包容性。德國表演大師吉布·佩森有一次談演出體會時說："我就靠我的動作、姿態(tài)向人們昭示我的內(nèi)心世界，昭示我的所思所想，昭示我的喜怒哀樂。"

　　應聘者都會遇到演講這一關。演講時首先要注意自己的站姿，爭取給人留下一種精神飽滿、胸有成竹的好印象。

　　著名演講家曲嘯曾在介紹演講經(jīng)驗時說："演講者的體態(tài)、風貌、舉止、表情都應給聽眾以協(xié)調(diào)的平衡的至美的感受，要想從語言、氣質(zhì)、神態(tài)、感情、意志、氣魄等方面充分地表現(xiàn)出演講者的特點，也只有在站立的情況下才有可能。"

　　演講者站姿規(guī)范

　　(1)脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。

　　標準站姿

　　(2)兩肩放松，重心主要支撐腳掌腳弓上。

　　(3)挺胸，收腹，精神飽滿，氣息下沉。

　　(4)腳應繃直，穩(wěn)定重心位置。

　　演講站姿分類

　　(1)前進式：這種姿勢是演講者用得最多，使用最靈活的一種站姿。右腳在前，左腳在后，前腳腳尖指向正前方或稍向外側(cè)斜，兩腳延長線的夾角成45度左右，腳跟距離在15厘米左右。這種姿勢重心沒有固定，可以隨著上身前傾與后移的變化而分別定在前腳跟與后腳上，不會因時間長而身體無變化不美觀。另外，前進式能使手勢動作靈活多變，由于上身可前可后，可左可右，還可轉(zhuǎn)動，這樣能保證手做出不同的姿勢，表達出不同的感情。

　　(2)稍息式：一腳自然站立，另一只腳向前邁出半步，兩腳跟之間相距約12厘米左右，兩腳之間形成75度夾角。運用這種姿勢，形象比較單一，重心總是落在后腳上。一般適應于長時間站著演講中的短期更換姿勢，使身體在短時間里松弛，得到休息，一般不長時間單獨使用，因為它給人一種不嚴肅之感。

　　(3)自然式：兩腳自然分開，平行相距與肩同寬，約20厘米為宜，太平會影響呼吸聲音的表達，太迂則顯得拘束。

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