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上班族如何進行心理保健
健康專家指出,上班族存在心理健康問題,職業(yè)壓力帶給企業(yè)的損失每年數(shù)以億計。那上班族如何進行心理保健呢?更多相關信息請關注經(jīng)驗網(wǎng)相關欄目!
上班族是一個壓力很大的群體,他們需要面對的除了工作、生活的雙重考驗。健康專家指出,上班族存在心理健康問題,職業(yè)壓力帶給企業(yè)的損失每年數(shù)以億計。這些心理問題包括精神壓力大、感覺不開心、郁悶、覺得自己不能擔當有用的角色等。四個時段最可能產(chǎn)生職業(yè)危機:擇業(yè)和就業(yè)初期時的定位危機、工作5年左右的晉升危機、40歲時的方向危機、50歲以后的飯碗危機。
因此,在上班族當中,有很多人都因為不堪重壓,緊張的生活狀態(tài),受到了心理疾病的侵襲。知道了上班族存在心理健康問題,這時,最重要的是調整心態(tài),轉移生活重心,從家庭、朋友以及興趣愛好中,尋找工作之外的滿足。那么具體上班族的心理保健方法都有哪些呢?下面小編就為大家一一揭曉。
一、友善術
美國著名精神病專家雷斯!ね寡芯堪l(fā)現(xiàn),易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論。這是因為,友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),可促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等,而這些物質能把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài),從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人,動輒怒氣中燒,從而引起腎腺素等應激激素大量釋放,使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊,導致不良情緒加劇,造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此,提倡友善的處世方法,是現(xiàn)代白領麗人尤為要注重的。
二、寬心術
即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境,使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài),以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺,整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社會都是陰暗和骯臟,久而久之,這個人就會喪失對生活的審美觀,心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人,無論走到哪里,其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此,白領麗人要做一個有正確價值觀的女人,就應該有良好的心理素質,做到心胸豁達,淡于名利,對周圍的人寬宏大度。沒有危機,少了是非,她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。
三、戒逸術
好逸惡勞是一種不良的生活方式,祖國醫(yī)學認為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕,人們的飲食起居比過去有很大改善,吃講營養(yǎng),住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動常導致“逸病”的發(fā)生;家莶〉娜耍蠖唷帮柺辰K日,無所事事”。百無聊賴,起居無常,不是發(fā)懶貪睡,就是閑坐不動。民間諺語所說:“坐了等瞌睡,睡了等病來!倍最I麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞,重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒。應根據(jù)自身條件,選學一二門藝術,每日安排一些家務和體育鍛煉,促進健康。
四、敬業(yè)術
有關專家認為,敬業(yè)是白領麗人心理健康的標志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個方面:(1)樂于工作,并能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關系,且樂于與人交往,對人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度;(3)對自己所從事的工作有適當?shù)牧私,并樂觀積極,愿意努力發(fā)掘其身心智潛能,對于無法救補的缺陷也能安然接受而不過于自卑;(4)對工作中的問題,能用實效之法謀求解決。
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