女性職場焦慮的原因有哪些

　　現(xiàn)階段職場女性都在追求經(jīng)濟(jì)和感情上的獨(dú)立為目標(biāo)，所以周圍環(huán)境對其的不認(rèn)同，更容易造成女性的焦慮癥。除此之外，女性職場焦慮的原因還有哪些呢?一起來了解了解!

　　1、家庭事業(yè)兩難

　　女人想要全方面的顧忌好事業(yè)跟家人，似乎是不太可能的。事業(yè)和家庭就如魚和熊掌不可兼得，雙重角色難以平衡。一方面工作要求自己盡心盡力，同時(shí)，丈夫和孩子需要自己的照顧。特別是現(xiàn)在的都市男人，不好好看住，就紅杏出墻。

　　畢竟，婚外戀的悲劇多發(fā)。因?yàn)榧彝ザ�放棄自己精心打拼的事業(yè)，總認(rèn)為很不值得。

　　2、遭遇職場天花板

　　當(dāng)在職場中擁有自己的一官半職，混了個(gè)主管、經(jīng)理什么的，想著更上一層樓，卻遭遇女性職業(yè)發(fā)展瓶頸，如同盒子里的跳蚤，四處碰壁。傳統(tǒng)輿論認(rèn)為女不如男，并且公司環(huán)境和老板也成為“女強(qiáng)人”進(jìn)一步發(fā)展的障礙。女性要想從中層管理職位上跳出來，進(jìn)入公司管理高層，所付出的往往比男性要多許多。

　　3、提前衰老、健康危機(jī)重重

　　高壓力高強(qiáng)度導(dǎo)致女性健康問題。工作太過勞累，使得提前衰老，皮膚出現(xiàn)皺紋，視力嚴(yán)重下降。相當(dāng)部分職業(yè)女性正面臨眼病、頸椎和乳腺增生的困擾。據(jù)統(tǒng)計(jì)，上海近75%的職業(yè)女性一周內(nèi)每天睡眠不足8小時(shí)。

　　4、壓力過大帶來心理危機(jī)

　　工作的壓力不但影響健康，同時(shí)對女性心理也是一種摧殘。工作緊張，隨時(shí)可能下崗失業(yè)，又隨時(shí)面臨家庭和婚姻的困惑。于是，焦慮等“心病”頻頻高發(fā)，出現(xiàn)失眠、憂郁、反應(yīng)過敏等病癥。

　　5、心比天高，命比紙薄

　　許多30歲左右的職業(yè)女性雖然有了幾年的工作經(jīng)驗(yàn)，但還并不認(rèn)識職業(yè)發(fā)展的潛規(guī)律，一味追求職位、薪水、福利等職業(yè)生涯目標(biāo)，而忽視了自己能力、工作經(jīng)驗(yàn)、業(yè)績等職業(yè)生涯的發(fā)展。于是到處抱怨自己待遇太低，公司不好等等，看高薪猶如水中望月，可望而不可得。

　　6、青春飯，好景不長

　　一些職業(yè)女性雖然拿著高工資，但吃的是青春飯，職業(yè)生涯期過短，一過了30歲，前途就出現(xiàn)危機(jī)，例如秘書、公關(guān)、模特、演員等職業(yè)。并且這些女性沒有自己的一技之長，以后謀生就業(yè)就出現(xiàn)很大的問題。轉(zhuǎn)行?又得從頭來，太難!

　　7、職業(yè)倦怠、職業(yè)枯竭

　　在一個(gè)崗位上呆了好幾年，工作容易失去動(dòng)力和激情。特別是銀行、工廠技術(shù)員、同數(shù)據(jù)打交道的職業(yè)，更容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠的情況。每天重復(fù)同樣的事情，生活沒有改變，工作沒有創(chuàng)新，這一方面消磨人的性格，另外也白白消耗女性職業(yè)生涯的發(fā)展黃金期。

　　8、職場角色定位尷尬

　　女性特征帶來職場角色困惑。女人愛美，女人希望受到呵護(hù)，女人自尊心強(qiáng)，女人喜歡聽好話，女人也脆弱。女人在職場里面怎樣定位自己的角色，很好地融入到工作當(dāng)中，協(xié)調(diào)好和男性的關(guān)系，對沒多少人生經(jīng)驗(yàn)的女性來講，的確是一道難題。

　　擴(kuò)展閱讀——如何戰(zhàn)勝職場憂慮

　　養(yǎng)成一次搞定的習(xí)慣

　　發(fā)現(xiàn)問題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調(diào)整，折騰得你心煩意亂。動(dòng)手前想清楚，爭取一次就“搞定”，會(huì)有一種胸有成竹的灑脫自在。

　　先把任務(wù)分類

　　手頭事情一大堆時(shí)，不妨先按緊急、重要兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類。然后，優(yōu)先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事；至于“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。

　　提前完成多半任務(wù)

　　日本效率專家松本幸夫建議：把時(shí)間分成兩半，在前一半時(shí)間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務(wù)。接下來的時(shí)間，你會(huì)輕松很多。這叫“前半主義”法。

　　睡前給第二天“預(yù)熱”

　　如果事務(wù)繁雜，晚上睡覺前可以把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數(shù)，會(huì)讓你得心應(yīng)手、不慌不亂。

　　提前開始

　　日本時(shí)間管理專家高井伸夫發(fā)現(xiàn)，早上1小時(shí)的效率，能抵下午2、3個(gè)小時(shí)。因此，提前1—2小時(shí)開始工作，這個(gè)辦法雖然“老土”，但確實(shí)有效，能讓人減輕不少壓力。

　　上午用腦，下午動(dòng)身體

　　松本幸夫發(fā)現(xiàn)，不同時(shí)間適合做不同性質(zhì)的事。建議上午用頭腦，比如整理資料、開會(huì)等，下午則動(dòng)動(dòng)身體，比如跑業(yè)務(wù)、見客戶，從而消除緊張心理。

　　辦公室有穿衣鏡，其實(shí)很多人認(rèn)為這鏡子肯定是女人照的時(shí)候最多。其實(shí)不是這樣，根據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，男人在鏡子前的時(shí)間比女人多，特別是那種中年男人，大多是在鏡子前整理自己的發(fā)型……

　　細(xì)節(jié)一：在開車時(shí)讓女人坐后座

　　有車的男人總會(huì)有讓別人坐自己車的時(shí)候，當(dāng)然如果是一個(gè)女同事也許會(huì)令他更加心曠神怡。我們通常的判斷都是他希望坐他車的人都坐在副駕駛上，這樣一路上方便交流，有一種“同行人”感覺。

　　然而真正一個(gè)中意的女同事坐他的車，他會(huì)希望這個(gè)女同事坐在車的后座位。首先他可以通過后視鏡毫不客氣地欣賞女人，如果碰到一個(gè)思想和肉體都比較開放的女人，那么這個(gè)男人就一舉雙得。他可能在一個(gè)“有利的地形”停下車來，然后很自然地打開后車門。

　　細(xì)節(jié)二：過節(jié)時(shí)張羅同事聚餐

　　每年都有各式各樣的節(jié)日，于是辦公室里就會(huì)出現(xiàn)這樣的男人，他們總是大張旗鼓的張羅集體聚餐，表面上好像是大家聚一起高興一把，其實(shí)男人的都是想通過這種聚會(huì)的時(shí)刻，找到自己平時(shí)工作中感覺不到的異性激情。

　　這時(shí)候男人會(huì)使出最多招法和女同事叫勁地喝酒，不知真相的女人還以為此時(shí)的男同事有多熱情。其實(shí)他們就等待女人喝到一定程度，投入他們的懷抱。

　　細(xì)節(jié)三：叫上女同事一起打麻將

　　如今麻將也成了一種社交工具，它不單單是為消遣或賭博，休息時(shí)辦公室人員經(jīng)常會(huì)在一起搓搓麻將。這時(shí)男人定會(huì)想起自己心目中的女同事，平時(shí)在單位沒有機(jī)會(huì)好好展示，這麻將桌上就可以毫無顧慮了。

　　于是男人就會(huì)上演在麻將桌子下踩女同事腳的鏡頭，這種鏡頭對女人可是心照不宣。如果女人把自己的腳也同時(shí)放在男人的腳上，那么男人的麻將計(jì)劃后的情節(jié)就會(huì)更加精彩，用麻將的專業(yè)術(shù)語來說就是——“和了”。

　　細(xì)節(jié)四：整天在電腦上聊天

　　要你不小心留意了男人們的辦公室電腦，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人的QQ號也同時(shí)掛在上面。這樣的男人很可能是沒有看中一個(gè)辦公室的女同事，而且又處在心靈無處寄托的時(shí)刻，于是他們就選擇了這種最現(xiàn)代化的方式。不過辦公室不能語聊，更不能視頻，那么這樣的男人肯定是處處懷有戒心，但是依然對美女患得患失。

　　細(xì)節(jié)五：在窗戶玻璃邊注視女人

　　男人很少在沒有公事的時(shí)候面對面地注視女同事，但是這不等他們就是“一本正經(jīng)”。對于在一個(gè)同辦公室的女性，男人一般采用一個(gè)最方便的手段，那就是在房間的窗戶玻璃上觀察女人。手里的文案也許還有寫完，可是頭腦有點(diǎn)發(fā)亂，于是雙眼就神情自若地沖向窗戶。

　　好像是在解除視覺疲勞，其實(shí)男人正在仔細(xì)地注視著玻璃里面的女人。這種男人做事比較慎重，往往有條不紊。

　　用零碎時(shí)間做小事

　　等人、開會(huì)前這種瑣碎的時(shí)間，不妨做些小事，比如訂東西、寫便條等，不知不覺事情就少了。

　　果斷排除干擾

　　很少有人能從頭到尾、不受干擾地做完一件事。遇到“突發(fā)事件”，比如臨時(shí)任務(wù)等，除非十萬火急，最好堅(jiān)持自己的節(jié)奏，忙完一件再做下一件事。

　　準(zhǔn)備時(shí)間不能省

　　很多人為了節(jié)省時(shí)間，往往“矯枉過正”，拿到任務(wù)就開始，結(jié)果找不到頭緒、手忙腳亂。其實(shí)，充分的準(zhǔn)備能幫你找到最佳辦法，讓你有的放矢。

　　吃好睡好，增強(qiáng)抗壓性

　　如果把人的抗壓能力比作一個(gè)杯子，當(dāng)壓力源源不斷注入時(shí)，保持良好的飲食、睡眠、動(dòng)運(yùn)習(xí)慣，能讓杯子的容量增大，心理學(xué)稱為“杯子理論”。

　　找到固定的傾訴對象

　　面對壓力和緊張等不良情緒，我們需要找個(gè)出口，定期清理。傾訴對象可以是知心朋友、家人、心理醫(yī)生等，甚至也可以對著小狗、大樹說一說。

　　準(zhǔn)備心情急救箱

　　任何人都會(huì)有情緒失控的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備一個(gè)“心情急救箱”，寫下最能讓自己開心的事情，比如送自己一束花、跑幾圈、到某個(gè)地方吃點(diǎn)心等。心情不好時(shí)，及時(shí)提醒自己。

　　安靜下來，什么也別想

　　大腦放松了，整個(gè)人也就放松了。當(dāng)棘手的問題讓你焦慮不安時(shí)，不妨先停下來，休息一會(huì)兒再開始。

　　1、充足的睡眠

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時(shí)還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)榻箲]通常會(huì)阻礙睡眠。

　　尤其當(dāng)你感到煩躁不安時(shí)，試著制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　2、笑一笑

　　當(dāng)工作讓我們情緒低落時(shí)，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

　　3、簡化大腦

　　物質(zhì)簡化=心理簡化。

　　如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機(jī)會(huì)嘍。

　　4、表達(dá)感激之情

　　研究證實(shí)常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

　　5、吃對食物

　　焦慮會(huì)讓我們的身體亂作一團(tuán)：胃口也會(huì)跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應(yīng)該選擇富含維生素B和Ω-3等營養(yǎng)元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究證實(shí)維生素B與良好的精神狀態(tài)有關(guān)，而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經(jīng)遞質(zhì)——的水平。

　　不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會(huì)加重焦慮癥狀。

　　克服焦慮癥的幾個(gè)實(shí)用妙招

　　治療焦慮癥的有效方法如何正確治療焦慮癥如何預(yù)防焦慮癥發(fā)生 現(xiàn)如今由于工作等原因容易有些人容易出現(xiàn)焦慮癥，這種多來源于自我的心理暗示，很多都是沒有客觀原因的，但是患者自己的就是無法克制，因此就需要我們在平時(shí)盡量有意識調(diào)節(jié)自我心態(tài)，下面來看看一些具體的方法吧。

　　放松方法

　　焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反焦慮癥應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　保持樂觀

　　對自己充滿自信，會(huì)讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

　　注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　傾訴方法

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

　　適應(yīng)方法

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對它不再焦慮。

　　職場白領(lǐng)焦慮癥出現(xiàn)的5個(gè)原因

　　1、一年碌碌無為：想想這一年的工作，換來的收獲只有一事無成，碌碌無為，很多人都會(huì)覺得現(xiàn)在的工作忙，工作壓力大，但是要讓大家整理出這一年來自己所取得的成績的話，很多人是拿不出一個(gè)漂亮的問卷的，甚至是有很多人是很渺茫的。

　　年初時(shí)信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結(jié)時(shí)卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當(dāng)初的壯志豪情相去甚遠(yuǎn)，這一年來幾乎沒改變，一時(shí)茫然，心里陡生焦慮。

　　2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關(guān)時(shí)困擾著大多數(shù)職場人的關(guān)鍵問題，選擇留在原單位難有新突破；選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風(fēng)險(xiǎn)，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險(xiǎn)構(gòu)成了他們對前途的焦慮。眼看春節(jié)在即，一切應(yīng)該有個(gè)定局，沒有應(yīng)對的措施就等于被動(dòng)地接受，心存憂患中只求能找到一個(gè)出口，一條指明前途方向的出路。

　　3、工作繁忙恐懼應(yīng)酬：辭舊迎新是表達(dá)謝意、聯(lián)絡(luò)感情的最好的借口，但是因?yàn)檫@樣的寓意很多的宴席是應(yīng)接不暇，有一點(diǎn)職場的人都是在節(jié)前奔跑于各大宴席之間，很多有權(quán)利的有名利的都是找自己的發(fā)財(cái)路了。

　　一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應(yīng)酬讓人欲逃不能，請客的、被請的還不得不為之焦慮。

　　4、年終獎(jiǎng)有人歡喜有人愁：年終獎(jiǎng)是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎(jiǎng)、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關(guān)注的問題。回顧過去的一年，是否有些不盡如人意的表現(xiàn)；是否業(yè)績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎(jiǎng)，看看工資條上的阿拉伯?dāng)?shù)字，想想過年時(shí)面臨的大成本支出，年終獎(jiǎng)這一資產(chǎn)主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。

　　5、考核業(yè)績最后一搏：績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵(lì)員工的一種機(jī)制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負(fù)擔(dān)。由于考核成績直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關(guān)的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每個(gè)接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻(xiàn)給一個(gè)體面的成績。

　　克服職場焦慮癥的方法

　　一個(gè)人擁有充足的睡眠和沒有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌就是不一樣的，睡眠是占人類一大部分的時(shí)間，人的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡覺，睡覺是人體恢復(fù)精神的最好的一個(gè)方式，人的睡眠好身體就會(huì)健康。

　　如果一個(gè)人休息好了，第二天自然會(huì)心情好，自然而然的會(huì)忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。

　　調(diào)節(jié)自己的心理

　　樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度；寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會(huì)諒解周圍的人和事；宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來；轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去；運(yùn)動(dòng)，通過戶外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來；同時(shí)，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱

　　可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半；當(dāng)然你還可以去一個(gè)空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實(shí)和豐富家庭生活和個(gè)人愛好；加強(qiáng)與親朋故友的交往；適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動(dòng)等等。

　　增強(qiáng)身體鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的！

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