如何調(diào)整工作狀態(tài)

　　節(jié)后如何調(diào)整工作狀態(tài)?每逢節(jié)假日過(guò)后，工作狀態(tài)一時(shí)難以調(diào)整過(guò)來(lái)，下面小編為大家整理了調(diào)整工作狀態(tài)的方法，歡迎大家閱讀參考!

　　如何調(diào)整工作狀態(tài) 1

　　給自己適應(yīng)的時(shí)間

　　假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)。在我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂(lè)、松弛、非理性”的舒適狀態(tài)后，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒(méi)有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。這時(shí)我們需要迅速適應(yīng)工作學(xué)習(xí)節(jié)奏，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。

　　生活作息提前調(diào)整

　　節(jié)日期間，各位親友聚會(huì)，應(yīng)酬會(huì)面，會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來(lái)。所以，收假后應(yīng)“靜下來(lái)”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂(lè)，晚上早睡

　　循序漸進(jìn)增加工作量

　　很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中，這會(huì)增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到一個(gè)緩沖調(diào)整的.時(shí)期。

　　調(diào)整運(yùn)動(dòng)精神狀態(tài)

　　假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?/p>

　　飲食調(diào)整身體狀態(tài)

　　節(jié)日期間都是大魚大肉，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，結(jié)束假期后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振。收假后可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

　　明確目標(biāo)

　　在工作之初，你要回顧自己在過(guò)去的一年里得到了什么，學(xué)到了什么，有哪些地方進(jìn)步了，有哪些地方存在不足，在新的一年里，自己要取得怎樣的成績(jī)，應(yīng)該完成怎樣的目標(biāo)，明確了這些內(nèi)容，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做起事情來(lái)會(huì)更加有動(dòng)力。

　　制定計(jì)劃

　　不管做什么事都要事先制定好計(jì)劃，不能東一榔頭西一棒，你要想清楚該做什么不該做什么，應(yīng)該怎樣做，怎么去做，制定出詳細(xì)的步驟方法，這樣做起事情來(lái)也不會(huì)顯得手忙腳亂、無(wú)所事事了。

　　調(diào)整心態(tài)

　　有的人在一個(gè)好的單位工作，但每天也會(huì)有許多的不如意，苦惱總是圍繞在他的身邊。而有的人雖然工作一般，但他卻不舍不棄，每天都有工作目標(biāo)，把這個(gè)作為一個(gè)鍛煉、一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，并且通過(guò)創(chuàng)造性的完成本職工作，受到同事和領(lǐng)導(dǎo)的欽佩，這種陽(yáng)光般的心態(tài)，火一般的熱情，最終收獲的是成功的碩果和工作的快樂(lè)與幸福。

　　放空、學(xué)習(xí)

　　在工作中不管做什么事，都應(yīng)將心態(tài)歸零，把自己放空，抱著學(xué)習(xí)的態(tài)度，將每一次工作任務(wù)都視作一個(gè)新的開始，一段新的體驗(yàn)，一扇通往成功的大門，這樣自己才能不斷進(jìn)步，不斷的前進(jìn)

　　欣賞工作中的每個(gè)瞬間

　　在工作中你必須去學(xué)會(huì)欣賞工作中的每一個(gè)瞬間，熱愛(ài)生活熱愛(ài)本職工作，與同事和諧共處，相信未來(lái)一定會(huì)更加美好

　　適應(yīng)環(huán)境，改變自己

　　許多人都會(huì)抱怨工作單位福利不好、待遇不好、假期少等，與其去抱怨這些我們所不能改變的環(huán)境，還不如改變自己去適應(yīng)環(huán)境。因?yàn)槲覀儾荒苋サ龋�我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)，要隨著時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的變化不斷的去調(diào)整自己的心態(tài)。物競(jìng)天擇，適者生存，我們只有不斷的去適應(yīng)，不斷的去調(diào)整，才能有所建樹，有所作為

　　認(rèn)清工作的意義

　　人生離不開工作，工作不僅能賺到養(yǎng)家糊口的薪水，同時(shí)也能鍛煉我們的意志，新的任務(wù)新的挑戰(zhàn)能提升我們的能力，與同事合作能培養(yǎng)我們的人格，與客戶的溝通能訓(xùn)練我們的品性，認(rèn)清了這些工作的意義，你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作不再那么乏味。

　　如何調(diào)整工作狀態(tài) 2

　　1、先反放空自己

　　人的狀態(tài)就像一杯水，本來(lái)已經(jīng)被過(guò)年填的滿滿當(dāng)當(dāng)，突然想加入工作狀態(tài)，根本就沒(méi)地方放，所以才有假日綜合征。這個(gè)就是好像，你連續(xù)看3場(chǎng)電影，大腦一直處于刺激狀態(tài)，再想馬上進(jìn)入安靜的學(xué)習(xí)狀態(tài)，就是很難做到。人的狀態(tài)也符合U型曲線，每個(gè)狀態(tài)之間的切換都是需要時(shí)間的。怎么放空？方法很簡(jiǎn)單，盡量讓自己少做事，只要能從放假高頻刺激的狀態(tài)中釋放出來(lái)，把原來(lái)慢慢的一杯水先倒掉，然后再加入新的工作狀態(tài)，就相對(duì)容易一點(diǎn)。

　　2、熟悉工作場(chǎng)

　　之所以感覺(jué)假期，回來(lái)工作感覺(jué)不自在，主要就是環(huán)境場(chǎng)合變了，從熟悉的場(chǎng)合，進(jìn)入相對(duì)陌生的場(chǎng)合，都會(huì)感覺(jué)一點(diǎn)不適應(yīng)。最好的方法，就是盡快熟悉工作場(chǎng)，找回原來(lái)那個(gè)工作狀態(tài)的自己，比如，熟悉的.鬧鈴、一起工作的同事、每天的工作日志表，這些都是曾經(jīng)最熟悉的東西。

　　3、工作前一天好好休息

　　工作前一天，讓自己好好休息一下，不要馬上進(jìn)入緊張的工作狀態(tài)，休息好再開工效果更好。提前一天，把鬧鐘開起來(lái)， 讓自己盡快的適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏，鬧鐘響起就要起來(lái)，活動(dòng)一下，吃點(diǎn)東西，讓身體慢慢適應(yīng)，如果覺(jué)得困，中午可以補(bǔ)個(gè)覺(jué)。

　　4、開工先收拾辦公桌

　　開工第一天，大部分都是做一線簡(jiǎn)單的工作，把工作臺(tái)收拾好，回復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，注意是你原來(lái)最熟悉的狀態(tài)，不是弄一些新改變，這個(gè)時(shí)候熟悉的東西才能幫你進(jìn)入工作狀態(tài)。以后大把的機(jī)會(huì)，開始工作以找回熟悉的感覺(jué)為主。

　　5、跟同事溝通一下

　　不只是你沒(méi)狀態(tài)，大家都一樣要調(diào)整，你收拾好工作臺(tái)，可以在辦公室轉(zhuǎn)一圈，不僅可以幫自己熟悉環(huán)境，還可以跟同事溝通幾句，找回之前大家熟悉的工作狀態(tài)。

　　6、開工小儀式

　　我多次講過(guò)儀式感的重要性，它是一個(gè)非常好用的自我暗示，你通過(guò)一個(gè)儀式，可以暗示自己，完成儀式就會(huì)進(jìn)入工作狀態(tài)，你就真的很容易進(jìn)入狀態(tài)�？梢越o自己加一個(gè)小擺件，可以是給自己加油，為了更好的生活都可以。之所以覺(jué)得不好進(jìn)入工作狀態(tài)，主要還是因?yàn)楣ぷ鞯膲毫�，�?dāng)你過(guò)度聚焦工作困難，就會(huì)產(chǎn)生焦慮感，可以趁機(jī)尋找工作之外的意義感。

　　7、做個(gè)工作計(jì)劃

　　第一天上班，別指望做什么大事，能讓自己恢復(fù)狀態(tài)，找到工作思路就不錯(cuò)了。趁新年，以全新的視角觀察自己的工作，可以趁機(jī)會(huì)好好梳理一下工作，可以幫你發(fā)現(xiàn)過(guò)去忽略的東西。工作機(jī)會(huì)也不必太細(xì)致，主要是思路層面，比如，工作方向，后續(xù)的規(guī)劃，項(xiàng)目進(jìn)度等等。

　　8、先從小事開始

　　不要上來(lái)就想干大事，這個(gè)需要很強(qiáng)的專注力和好的工作狀態(tài)，開工第一天卻的就是這些�？梢韵葟囊恍┈嵤麻_始，花個(gè)10分鐘就能完成的事，工作狀態(tài)是需要啟動(dòng)的，做簡(jiǎn)單的事就是一個(gè)喚醒過(guò)程，工作的節(jié)奏也需要慢慢找回。

　　9、不要挑戰(zhàn)自己

　　很多人放假久了，就想開工搞個(gè)大事，結(jié)果因?yàn)殡y度太大，沒(méi)有做好，還影響心情。如果開工任務(wù)沒(méi)有那么緊急，可以梳理一下思路就行，不必上來(lái)就搞個(gè)大事，重要的事哪里那么容易搞定，你的工作狀態(tài)都沒(méi)有恢復(fù)，根本沒(méi)有精力挑戰(zhàn)。反而因?yàn)楣ぷ魈�難，沒(méi)有完成影響自己的工作積極性。

　　10、太心急容易透支

　　我經(jīng)常說(shuō)的一句話就是“慢慢來(lái)”，不是故意慢，而是明白做事有做事的節(jié)奏，有些事急也沒(méi)用，反而因?yàn)橹�急忽略了很多�?xì)節(jié)。如果工作1小時(shí)累了，可以先停下休息，而且是要主動(dòng)休息，不要等很累了才休息，這樣容易透支自己。

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