職場女性應該怎么減壓

　　職場女性的減壓技巧

　　心靈減壓秘籍1

　　1、不和閨密比“成功”

　　不要給自己太大壓力，當下沒有“成功”并不意味著你就“已經失敗”了，你現在最需要做的，其實是將最終夢想分解成一個個小目標，然后付諸行動一件一件完成。

　　2、聽從“直覺”做改變

　　女人天生是更愿意憑“直覺”辦事的，所以，如果你感覺現在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那么不妨做些改變，如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。

　　心靈減壓秘籍2：加入公益組織

　　在工作之余參加一個感興趣的公益組織，感受那種不計回報的付出。心理專家說，這樣的舉動最能幫女人轉移情緒焦點，減輕工作壓力。

　　心靈減壓秘籍3：品嘗新菜品

　　不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嘗新菜品，更建議你自己動手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準備不同的美味佳肴。

　　心靈減壓秘籍4：照顧“寵物”

　　在你付出勞動和愛照顧它們的同時，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學家推薦給OL的減壓秘笈。

　　職場女性減壓技巧

　　1、下班了約幾個好朋友一起去吃個飯，說出工作的不滿，讓朋友們一起分擔下或者聽下朋友的建議。這樣就不會把自己束縛在自己的想法之中，萬一你的想法是錯的呢，正所謂當局者迷。

　　2、晚上回到家里洗完臉、洗澡完，躺在床上做下面膜，可以閉著眼睛享受，可以在面膜期間看看女性雜志之類的，這是一件很享受的事情。做完面膜肌膚變好了，看著自己心情也會美好的。

　　3、周末的時候約朋友白天一起去爬爬上，逛逛西湖或者是去校園里面打打球之類的，運動下出一身汗。

　　4、可以一起去ktv唱歌，發(fā)泄下。

　　5、西湖做飯的女性可以做一頓香美的飯菜犒勞下自己，愛做飯的人就會覺得做飯是一種享受。也不失為減壓的好方法

　　職場女性的減壓方法

　　1、放慢你的節(jié)奏

　　面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。承擔著妻子、女兒、母親、雇員這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能。我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作為一件大事來抓。那么，就請你先嘗試放緩你做事的節(jié)奏，試著做什么事都慢一些。除了調節(jié)工作的節(jié)奏，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。

　　2、將自己的目標放低一點

　　女人千萬不能為了工作學習而不顧健康和快樂。你的CPA考試、MBA學業(yè)、還有職場升遷的宿愿，其實并不是生活的主要目的，而只是讓生活質量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標，而是應該循序漸進地實現階段性目標，并給自己點閑暇時間去感受幸福。因為別人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。

　　3、盡量別把工作帶回家

　　下班時盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。

　　4、在辦公室保持精神活力

　　每天在職場打拼的你，應該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預防頸椎腰椎問題，平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發(fā)，富有朝氣和活力;午飯后盡量別坐在那里不動，盡量利用倒水、倒咖啡、打印、發(fā)傳真的時間活動活動;找同事的時候也盡量親自走過去而不是打電話或發(fā)郵件;避免在工作中有情緒化的表現，可以交幾辦公室朋友，適當地談談天，有時她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。

　　5、保護你的消化系統(tǒng)

　　女性相對男性消化系統(tǒng)易出現問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高于男性。姐妹們，大家需要了解自己這個弱點，加強保護自己消化系統(tǒng)的健康軟肋。

　　6、SPA釋放身心

　　SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放松養(yǎng)生的活動都統(tǒng)統(tǒng)歸類為SPA。如果你去專業(yè)護理中心，你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、針灸、芳香精油按摩、身體各部位保養(yǎng)護理等等服務。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放松身心。但如果你沒時間去專業(yè)地點，完全可以自己在家里營造一個SPA氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉淀;然后泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍布你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內到外的放松;如果你還沒有嘗試過。