如何正確看待職場(chǎng)壓力

　　正確看待職場(chǎng)壓力的方法

　　1、一個(gè)人活在世界上難免有這樣那樣的壓力，所以只要是個(gè)人就會(huì)有壓力，所以自己要從心態(tài)上一定平衡自己的生活以及工作，對(duì)待工作和生活要有充分的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到位了工作和生活才會(huì)感覺不到很沉重的壓力。

　　2、克服自己的緊張情緒，壓力一般來自于自己的緊張情緒，每時(shí)每刻的都把自己放到坐立不安的境地，隨之而來的就是無形中的壓力，這一點(diǎn)想必都會(huì)有感覺的，所以一定要平復(fù)自己的情緒，遇事不可緊張過度。

　　3、對(duì)待壓力要知道釋放，要懂得怎樣緩解，當(dāng)感到有壓力的時(shí)候就要分析壓力的來源，自己拿出一套可行的辦法或者計(jì)劃。同時(shí)也要考慮到壓力給你帶來的后果，和處理方案等。

　　4、化壓力為動(dòng)力，話說的很輕松，但真正操作起來著實(shí)讓人難以實(shí)現(xiàn)，所以只要有一線能成功的希望就要全身心的投入進(jìn)去，想盡一切辦法去完成，這也是緩解壓力，轉(zhuǎn)移視線的一種可行辦法。

　　5、自己勸自己，看開一切，一切隨緣，自己遇到壓力一定要自己勸自己，別人對(duì)你的勸告只是引導(dǎo)你想開，關(guān)鍵還是自己把握。一定告誡自己“我能行“對(duì)待壓力自己一定要想辦法去解決，不能怨天尤人，不管不問，這樣你的壓力會(huì)讓你覺得更大，解決問題矛盾，也是自己處理壓力的一種途徑。

　　排解職場(chǎng)壓力的妙招

　　要多參加體育鍛煉：鍛煉除了本身能夠運(yùn)動(dòng)骨骼與肌肉之外，最大的好處就是能夠使人從工作中脫離出來，將注意力集中到運(yùn)動(dòng)中去。鍛煉是減壓的最好方法之一，現(xiàn)在健身的人，越來越多，身體健康是首要條件。

　　要學(xué)會(huì)放松自己：無論是釣魚或是瑜伽，甚至是洗熱水澡、靠在沙發(fā)上聽聽唱片，都能夠起到舒緩作用，放慢高速運(yùn)轉(zhuǎn)的工作節(jié)奏，讓身心得以恢復(fù)平靜。

　　注意自我控制：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己以平和的心態(tài)解決了棘手的問題之后，一定要給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞。比如出去吃點(diǎn)想吃的東西、休息一會(huì)等等。

　　善于利用各種社會(huì)支持：平時(shí)注意擴(kuò)大交際，多建立培養(yǎng)一些非工作關(guān)系的人際交往圈子，使他們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)刻可以成為你的傾聽者和意見提供者。條各文藝愛好等，不能只有工作和工作。

　　一定要結(jié)交知己：人可以有很多工作中的同事，生活中的親人，但一定要有能談心里話的知己，有任何高興和煩惱都可告之，還抒說壓力。

　　把生活和工作分開：無論工作中壓力再大，千萬不要帶傳到家庭中，愛人和孩子等!生活生就不要再上工作中的事情，讓自己完全忘記。

　　面對(duì)職場(chǎng)中的各種壓力的方法

　　第一步，精神超越--價(jià)值觀和人生定位

　　自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面�？�耐基說："我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一--要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來--就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。"

　　第二步，心態(tài)調(diào)整--以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

　　法國作家雨果曾說過："思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。"

　　我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的心，處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　第三步，理性反思--自我反省和壓力日記

　　理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問，"如果沒做成又如何?"這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

　　第四步，建立平衡--留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

　　我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力......持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

　　第五步，時(shí)間管理--關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)"彈鋼琴"。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

　　第六步，加強(qiáng)溝通--不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。

　　第七步，提升能力--疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

　　既然壓力的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦"會(huì)了"、"熟了"、"清楚了"，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘�，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

　　第八步，活在今天--集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

　　壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　第九步，生理調(diào)節(jié)--保持健康，學(xué)會(huì)放松

　　另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。