職場人如何防止午后瞌睡

　　職場人防止午后瞌睡的方法

　　1、上午短暫休息十分鐘

　　這時間可以走動一下，出去曬曬太陽，讓陽光幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。還可以吃一些小點心，讓中午不要吃得太飽。

　　2、午餐多吃蛋白質(zhì)

　　中午不妨多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、面食）。因為碳水化合物會刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

　　3、餐后不要立即午睡

　　午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，這時候午睡會引起大腦供血不足，一般散步休息十來分鐘再午睡比較合適。

　　4、不要趴在手上午休

　　這種姿勢會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛�？梢缘脑挶M可能躺下來休息，沒條件的話也可靠在椅背上午休。

　　5、午休后放松

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，也可以做一下深呼吸和放松一下身體的肌肉，然后再進行從易到難進入下午的工作。

　　上班族下午打瞌睡的應(yīng)對方法

　　第一，可以泡茶或咖啡！可以起到一定的提神作用！也可以吃點零食之類的！咀嚼能讓神智清醒點！

　　第二，上衛(wèi)生間或者洗把臉！走走動動用水洗下肯定清醒嘍！地球人都知道！別說你不知道哦！

　　第三，辦公室聊天！可以挑起一個話題來大家共同閑聊下！或許隨著精神狀態(tài)就清醒了！

　　第四，網(wǎng)絡(luò)小游戲！有時候確實無聊了玩玩小游戲還是不錯的哦！

　　第五，好好上班！讓自己忙碌起來吧！充實的一天才是最美好的！當(dāng)忙完的時候就覺得都無所謂了！

　　避免在辦公室打瞌睡的妙招

　　一、保證充足的飲水

　　在辦公室里，可能是出于工作的原因，我們經(jīng)常會忘記喝水。這讓我們的身體處于缺水狀態(tài)，就會時常感覺衰憊，容易產(chǎn)生困倦的心里。所以，龍泉人才網(wǎng)的小編建議：每天要保證充足的飲水，據(jù)有效數(shù)據(jù)分析，人體每天要攝入20xxML的水分，除了吃飯和水果外，還要直接飲水1200ML左右，這樣才能保證身體健康。而且不能感動口渴時再去喝水，應(yīng)該養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

　　二、適當(dāng)與人溝通交流

　　有時工作的壓力大了，也會讓人感覺能身心疲憊。所以，在工作中我們要積極的調(diào)整自己的心態(tài)，適當(dāng)?shù)呐c自己的同事或者朋友就行交流，緩解自身的壓力。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。把壓抑在心中的煩惱說出來，就不會覺得累和無聊。

　　三、午后喝杯咖啡或茶

　　午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡。但是，在下班之后就要注意了，睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著，影響第二天的正常工作。

　　四、學(xué)會勞逸結(jié)合

　　有的職場朋友經(jīng)常加班，或者是工作起來就沒完沒了，這也會造成第二天在工作中打瞌睡。在工作中，最重要的就是要學(xué)會勞逸結(jié)合。不管工作有多忙，或者是工作中碰到了什么難題，一時半會兒又沒法解決，都可以讓自己停下來，放松自己的身心，你可以去喝點水或者看看遠處的風(fēng)景。不要因為工作而傷害了自己的身體，俗話說“身體是革命的本錢”，要多注意身體的健康，才能更好的工作。