面對職場壓力要怎么解壓

　　職場壓力解壓技巧

　　第一，平常懂得減壓

　　日常當(dāng)我們在職場中感受到壓力的時候，我們不妨停下來休息一段時間或者找點別的事情讓自己轉(zhuǎn)移注意力。如果你能夠常常像這樣做的話，那么你會發(fā)現(xiàn)你積累的壓力是很少的。

　　第二，注意自我調(diào)節(jié)

　　大多數(shù)職場人因為壓力從而整個人的神經(jīng)系統(tǒng)變得異常的敏感，然后也不能很好的睡眠。想要改變這個現(xiàn)狀，最好的辦法就是及時地自我調(diào)節(jié)，這樣不僅給你帶來身心健康，還能增加你的精力。

　　第三，加強溝通能力

　　或許你的壓力正因來自于你溝通不善的原因，正因為你溝通能力的缺乏從而你不能順利地開展你的工作。為了改變這一現(xiàn)象，我們唯一的解決辦法就是加強自身的溝通能力，那么隨之的壓力也會煙消云散。

　　第四，時間上的調(diào)整

　　同樣有不少的職場人深感職場的艱辛與壓力過大，完全是因為他們把自己的時間安排的過于緊湊。完全沒有任何讓自己放松的時間。若長期處于這種情況的話，你就會感到一定的壓迫感。

　　第五，提升自己的能力

　　每個人的能力決定自己在職場中不同的地位，若你的能力很差，那么你就會長期處于職場的最低端，而這樣的位置總是會讓你感到一定的壓迫感。想要改變這一現(xiàn)象，最好的辦法就是去提升自己的工作能力。

　　應(yīng)對職場壓力的技巧

　　解決問題，而不是抱怨問題

　　很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題；解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。

　　傾訴，讓別人幫助自己

　　很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉(zhuǎn)移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

　　相信"成事在天，謀事在人"

　　把“謀事在人”當(dāng)成重點，我們應(yīng)該全力以赴做好我們應(yīng)該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態(tài)：如果一件事我們已經(jīng)盡力，還是達不到目標(biāo)，結(jié)果也可以接受了。但千萬不能把這句話當(dāng)作借口。

　　調(diào)整目標(biāo)和期望

　　有些時候，老板不僅給員工定的目標(biāo)是不切實際的，而且給自己的目標(biāo)也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的目標(biāo)。人生的智慧在于明白什么是可以實現(xiàn)的，什么是不可以實現(xiàn)的；想盡一切辦法實現(xiàn)可以實現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實現(xiàn)的。

　　幫助別人就是幫助自己

　　很多管理者認(rèn)為把任務(wù)布置下去，自己就沒有問題了。他們認(rèn)為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責(zé)任是管理者的權(quán)力，但是千萬不要忘記，授權(quán)的“孿生姐妹”是輔導(dǎo)，是幫助下屬完成任務(wù)、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

　　通過溝通找到合適壓力范圍

　　像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導(dǎo)致一個人無法正常生活、一個企業(yè)無法正常運作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個重要任務(wù)就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。

　　鍛煉身體

　　一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應(yīng)對壓力的前提。

　　接受壓力

　　很多人之所以沒有辦法應(yīng)對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不愿意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應(yīng)的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應(yīng)對壓力的準(zhǔn)備。

　　職場壓力產(chǎn)生的根源

　　了解工作壓力的根源

　　我們之中沒有人不需要應(yīng)對工作壓力――無論你是企業(yè)家、自由職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。

　　但這種工作壓力源自哪里，我們該如何應(yīng)對？

　　大多數(shù)解決壓力的指導(dǎo)意見會給你一些行動方案：經(jīng)常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這些方案都很好，值得你付諸實踐。

　　然而，我更對產(chǎn)生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問題。只有處理好產(chǎn)生壓力的原因，你才能真正主宰掌控它。

　　產(chǎn)生壓力的原因

　　讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：

　　難以達成的最后期限

　　難以相處的同事或老板

　　對個人工作的不確定感

　　不確定自己能否成功完成工作項目

　　競爭，人際沖突

　　沒有足夠時間留給家人或個人生活

　　對要做太多事情感到不堪重負(fù)

　　壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯的例子。在所有這些例子中，產(chǎn)生壓力的原因其實是同一件事：

　　我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什么樣子都有理想標(biāo)準(zhǔn)，而對這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會產(chǎn)生壓力。

　　以對工作的不確定感為例。這種不確定感當(dāng)然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無需擔(dān)憂太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實狀態(tài)并未匹配我們的理想標(biāo)準(zhǔn)（一份穩(wěn)定工作），這就使我們產(chǎn)生壓力。我們不喜歡當(dāng)前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會讓我們壓力重重。

　　同樣的問題也適用于上面提到的所有例子――當(dāng)一位同事并未滿足我們的理想標(biāo)準(zhǔn)時，當(dāng)我們的理想是不必干太多事情時，當(dāng)我們想讓最后期限能輕松達成的理想未獲滿足時……我們便感覺充滿壓力。

　　不幸的是，這種事全天都會發(fā)生，而且天天如此。我們對現(xiàn)實生活的理想標(biāo)準(zhǔn)總無法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會不斷積累，最后變成我們的健康問題。