避免職場(chǎng)情緒化的方法有哪些

　　避免職場(chǎng)情緒化的方法

　　1、把問題逐個(gè)擊破

　　男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時(shí)候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個(gè)機(jī)會(huì)釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對(duì)自己過去做的事情不滿意”而已。

　　2、先給自己的情緒充電

　　經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來？你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，最后才想到自己？這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是“雙刃劍”。不僅會(huì)榨干你的精力，到最后還會(huì)傷害到你周圍的人。請(qǐng)稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場(chǎng)不斷擴(kuò)散出去。

　　3、寫日記

　　熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶？建議你每天晚上寫下總結(jié)，“今天幫了誰？”“為什么幫他？”“內(nèi)容是什么？”“做了那些事開心嗎？對(duì)自己的好處是什么？”。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。

　　4、學(xué)會(huì)說不

　　在施予援手前問自己兩個(gè)問題，“我是不是有能力幫他？”“他真的需要這個(gè)幫助嗎？”。很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊�，而是因�(yàn)閼小?/p>

　　5、自己說的才算

　　不管別人如何評(píng)價(jià)和比較，請(qǐng)相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗(yàn)在此刻能做出的最好決定。

　　做最壞打算。大聲表白“我愛你”，他不領(lǐng)情，又能怎樣？想在開會(huì)時(shí)提議全新方案，就算被否決，又會(huì)如何？遇到讓你擔(dān)心害怕的問題時(shí)，先設(shè)想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。

　　6、什么事值得你害怕

　　讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競(jìng)爭(zhēng)，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實(shí)感覺……太多負(fù)擔(dān)讓你對(duì)生活失去感知力以及行動(dòng)力，別人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們做你的主人！只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會(huì)變成勇敢灑脫的自信女人。

　　7、快刀斬亂麻

　　若是你實(shí)在想不通，不如從一開始就解開心結(jié)，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個(gè)答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會(huì)照進(jìn)來！

　　8、就事論事

　　可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動(dòng)，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機(jī)。

　　應(yīng)對(duì)職場(chǎng)情緒化的最佳辦法

　　冷處理，給情緒一個(gè)緩沖期

　　當(dāng)你覺得自己心情不好，或是工作一團(tuán)糟的時(shí)候，不妨給自己十分鐘時(shí)間，冷靜一下，緩沖情緒。

　　帶上耳機(jī)聽聽歌，或是站起來眺望一下遠(yuǎn)處，甚至是出去溜達(dá)一圈再回來，總之，怎么高興怎么來，能將情緒平復(fù)才是硬道理。等覺得OK，差不多冷靜下來的時(shí)候總，再去與同事溝通處理棘手問題。這時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更能聽進(jìn)意見，也更能做出明智選擇。

　　慢一點(diǎn)，急躁容易影響判斷

　　說話的時(shí)候慢一點(diǎn)，處理工作的時(shí)候慢一點(diǎn)，遇見棘手問題的時(shí)候還是要慢一點(diǎn)。讓心慢下來，讓情緒穩(wěn)定下來。別總是急急躁躁的，發(fā)脾氣解決不了任何問題，反倒會(huì)引起周圍同事的反感。

　　正所謂，遇事時(shí)，聰明的人把血液聚集在頭腦，以便冷靜的思考問題；愚笨的人把血液聚集在四肢，通過行動(dòng)處理。這就是冷處理和熱處理的對(duì)比。通過冷靜的辦法，可快速的降低怒火、回復(fù)平靜，能有效降低沖動(dòng)傷人、沖動(dòng)犯錯(cuò)情況的出現(xiàn)。

　　女性有效緩解職場(chǎng)情緒化的方法

　　豐富自己的內(nèi)心，增加正能量。或許在職場(chǎng)中你總?cè)珀柟獍銣嘏�周邊的人，幫助周邊的同事，但是你的付出最終都會(huì)導(dǎo)致自己的疲勞，導(dǎo)致消極情緒爆發(fā)，所以適時(shí)的關(guān)心一下自己，豐富自己的內(nèi)心，給自己的內(nèi)心增加正能量。

　　將快樂和不快樂的事情記錄下來，每天做個(gè)小總結(jié)。日志、微博都是不錯(cuò)的情緒出口，通過寫自己的喜怒哀樂來排除消極情緒，對(duì)于那些不快的事要做小總結(jié)，以后特別要注意避免或更好應(yīng)對(duì)，通過這個(gè)辦法，可以很好的培養(yǎng)好自己的情緒。

　　對(duì)完成不了的任務(wù)說“不”。很多職場(chǎng)工作者礙總會(huì)不加猶豫懂的答應(yīng)別人這樣那樣的事情，或許本不是自己分內(nèi)的事，礙于面子還是接了下來，最終累的還是自己，這樣就會(huì)導(dǎo)致情緒化一發(fā)不可收拾，所以在職場(chǎng)中要表明自己的態(tài)度，對(duì)完成不了的任務(wù)說“不”。

　　不要因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而懷疑否定自己。別人的一句話、一個(gè)舉動(dòng)就可能讓你否定自己，認(rèn)為自己是最渺小的可憐蟲。身為職場(chǎng)中的一員其實(shí)只要順從自己的內(nèi)心，努力做好自己的讓別人評(píng)價(jià)去，只要自己做得好，那些評(píng)論也會(huì)不攻自破，職場(chǎng)女人要永遠(yuǎn)的肯定自己，這樣才能成為勇敢灑脫的自信女人。

　　找到情緒化的根源，把問題逐個(gè)擊破。職場(chǎng)中產(chǎn)生情緒化的前提有很多種，可能是別人的評(píng)論，或者是工作的強(qiáng)度大等，所以找到找到情緒化的根源，把改該解決的事情一一解決，這樣才能更好的控制情緒化。