怎樣快速克服職場(chǎng)自閉癥

　　快速克服職場(chǎng)自閉癥的方法

　　放松身心

　　找個(gè)安靜的地方，調(diào)整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來(lái)。然后采用漸進(jìn)式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開(kāi)潛意識(shí)，使自己的心身與大自然融為一體，仔細(xì)體驗(yàn)心靈寧?kù)o、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺(jué)，保持這種感覺(jué)。

　　審視自己，尋找原因

　　當(dāng)發(fā)覺(jué)自己開(kāi)始有“自閉癥”傾向時(shí)，首先是要仔細(xì)看看自己為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情況。覺(jué)察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)？抑或是對(duì)于工作有一些不滿(mǎn)？然后針對(duì)性地做一些處理和調(diào)整。每個(gè)人的心中都有自己想達(dá)到的目標(biāo)。在目標(biāo)模糊的狀態(tài)下，很難說(shuō)出具體的內(nèi)心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀(guān)念下終其一生，至死也不知道自己真實(shí)的需求是什么，所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學(xué)角度說(shuō)，外界環(huán)境不是壓力的來(lái)源，真正的壓力源是個(gè)體不合理愿望與外界互動(dòng)的結(jié)果。不否定自己，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。

　　修改關(guān)系模式

　　很多人的負(fù)面標(biāo)簽是在自己的成長(zhǎng)環(huán)境中被貼上的，久之也會(huì)被認(rèn)為就是真實(shí)的。修改被貼上的標(biāo)簽和早年關(guān)系模式有關(guān)，要在放松的情境下進(jìn)行。適當(dāng)?shù)叵蛲�事求助，在接受幫助后，要讓�?duì)方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對(duì)于你很重要。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后，自信的能力會(huì)慢慢建立起來(lái)。找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱�？赡芩�人無(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

　　自信成習(xí)慣

　　歸根結(jié)底，很多的封閉恰恰是源于對(duì)自己的不自信。人不可能在職業(yè)中對(duì)自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認(rèn)識(shí)到哪一方面欠缺的，就努力補(bǔ)充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢(shì)。職場(chǎng)也沒(méi)有嚴(yán)格的交往標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。

　　走職場(chǎng)出自閉癥的技巧

　　1、審視自己尋找原因

　　當(dāng)發(fā)覺(jué)自己開(kāi)始有“自閉癥”傾向，首先是要仔細(xì)看看自己為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情況。覺(jué)察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)？抑或是對(duì)于工作有一些不滿(mǎn)？然后針對(duì)性地做一些處理和調(diào)整。

　　2、揚(yáng)起嘴角微笑待人

　　學(xué)會(huì)微笑是很有效的方式。如果一個(gè)人時(shí)時(shí)掛著一副別人欠自己錢(qián)的表情，對(duì)人冷若冰霜，這樣會(huì)讓周?chē)�的人都感到不被尊重，無(wú)論是在日常生活中還是在工作中，都是不夠有禮貌和修養(yǎng)的表現(xiàn)。所以，如果一時(shí)很難對(duì)同事熱情主動(dòng)地溝通，至少可以做到改變嘴角的弧度，時(shí)時(shí)以微笑待人，這樣別人會(huì)很容易產(chǎn)生親近感，慢慢地會(huì)增加彼此的交往和溝通。

　　3、找與性格相符的工作

　　其實(shí)每個(gè)人發(fā)揮自己的天分都可以過(guò)得很好，去挑戰(zhàn)自己的短板是一個(gè)誤區(qū)。如果一個(gè)性格內(nèi)斂的人，去做銷(xiāo)售之類(lèi)的工作，自己既難受也不容易做好。如果是一個(gè)善于思考，或者喜歡用文字或圖畫(huà)表達(dá)自己的人，做適合自己性格的工作既能夠讓自己舒服，也可以在周?chē)�找到和自己�?lèi)似的人，彼此交流的方式都會(huì)比較相似，相處起來(lái)也很容易和融洽。

　　4、放松心情接受自己

　　喜好用文字等方式來(lái)交流，可以說(shuō)是內(nèi)傾性格的人一個(gè)特征，并沒(méi)有什么問(wèn)題，也不表示這就是自閉。內(nèi)傾性格的人喜歡安靜，喜歡獨(dú)處或者和少數(shù)知己好友在一起，在公眾場(chǎng)合比較少說(shuō)話(huà)，但這并不等于自閉。內(nèi)向和外向的性格都是自然的傾向而已，各有優(yōu)缺點(diǎn)，沒(méi)有好壞之分。只是當(dāng)過(guò)分內(nèi)向，甚至逃避正常和必要的交往時(shí)，才可能是自閉。

　　職場(chǎng)自閉癥的原因

　　1、溝通障礙。

　　許多人溝通技巧不對(duì)，說(shuō)出的話(huà)即便是好意，也會(huì)讓人不愛(ài)聽(tīng)，自己又不知道問(wèn)題出在哪里，只好少說(shuō)多做。但回避不能解決問(wèn)題，這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書(shū)，模擬所述情景反復(fù)練習(xí)，并運(yùn)用到實(shí)踐中。不要輕易否定自己，多給自己“我很有魅力”之類(lèi)的積極暗示。

　　2、性格封閉。

　　有些人天生不愛(ài)說(shuō)話(huà)，比如案例中的小劉。這類(lèi)人要明白，職場(chǎng)自閉不利于個(gè)人發(fā)展。要見(jiàn)人多笑，笑是最好的關(guān)系催化劑。

　　3、信任危機(jī)。

　　職場(chǎng)新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折，甚至認(rèn)為同事愛(ài)揪話(huà)柄、看笑話(huà)。此時(shí)要記住，與同事保持“同事關(guān)系”，偶爾聚會(huì)可以，但別把過(guò)多的私隱暴露出來(lái)，少將個(gè)人感情卷入工作，才能使職場(chǎng)生涯更順暢。

　　4、職業(yè)倦怠。

　　不少人會(huì)在工作一段時(shí)間后失去熱情，甚至厭惡自己的工作，也因此對(duì)與工作沾邊的人或事也提不起勁頭。每個(gè)人都會(huì)遭遇職場(chǎng)瓶頸，此時(shí)不妨向資深職場(chǎng)人取經(jīng)，或許會(huì)受到啟發(fā)。尋求擅長(zhǎng)職場(chǎng)咨詢(xún)的心理專(zhuān)家?guī)椭�也是很好的選擇。專(zhuān)家表示，“職場(chǎng)自閉癥”并不罕見(jiàn)，也不可小覷。